Wie man aggressive Impulse kontrolliert

Das erste, was Sie wissen sollten, ist, dass alle Menschen Impulse haben und wir uns von diesem primären Instinkt treiben lassen, der uns dazu treibt, etwas zu tun, das rational nicht gut durchdacht ist. Es ist eine natürliche Sache, die wir alle haben und die von Zeit zu Zeit in unserem Leben hervorkommen kann.

Dies wird jedoch zu einem Problem, wenn es uns nicht gelingt, die Impulse zu kontrollieren und zusätzlich dazu, dass wir in gewalttätigen Szenen die Hauptrolle spielen. Dies geschieht vor allem in Momenten der Diskussion, in denen die Wutgefühle in uns eindringen und uns völlig unkontrolliert wirken lassen. Da wir dir einige Techniken geben, kannst du Ärger kontrollieren .

Bevor Sie beginnen, Ihnen zu sagen, wie man aggressive Impulse kontrolliert, ist es wichtig, dass Sie wissen, dass es eine psychologische Störung in Verbindung mit dieser Art von Verhalten gibt, die als ” intermittierende explosive Störung ” bekannt ist. Diese Art des mentalen Ungleichgewichts ist dadurch gekennzeichnet, dass es nicht in der Lage ist, die aggressiven Impulse zu kontrollieren, die dazu führen, dass die Person hysterisch schreit, Gegenstände wirft oder bricht, die andere Person, mit der sie konfrontiert ist, schubst oder schlägt.

Diese Art von Störung wird erkannt, wenn eine Person unkontrolliert auf eine angespannte oder Konfliktsituation reagiert . Diese Art der Empfindung wird von den Patienten oft als “Attacke” bezeichnet und geht meist mit dem Aufbau von Spannung und negativen Gedanken einher. Die üblichste Sache ist, dass die Person Stunden ihrer Ausbrüche ihren Anteil an Schuld akzeptiert und Scham und / oder Reue empfindet.

Menschen mit dieser Störung leiden isoliert darunter, dh sie haben keine andere Art von Ungleichgewicht wie Bipolarität oder Borderline-Persönlichkeitsstörung. Es sind auch keine Menschen, die auf diese Weise handeln, weil sie von Substanzen wie Drogen betroffen sind. Sie sind normalerweise normale Menschen, die in Stresssituationen explodieren . Wenn dies der Fall ist, empfehlen wir Ihnen, sich an einen Psychologen zu wenden, um Ihnen auf eine bestimmte Weise zu helfen.

Der Grund dafür, dass Menschen sich von Impulsen mitreißen lassen, muss in den Verhaltensmustern gesucht werden, die sie im Laufe ihres Lebens gelernt haben ; Von vergangenen Beziehungen zu Verhalten mit Ihrer Familie können viele Ursachen dafür sein, dass Sie ein falsches Konfliktlösungsmuster erzeugen. Um dies zu ändern, ist es daher wichtig, dass eine Selbstanalyse durchgeführt wird, um festzustellen, wann das Lernen falsch war, und um zu erkennen, dass es ein Problem gibt, das so schnell wie möglich behoben werden muss.

Eine der Techniken, Ärger zu kontrollieren, besteht darin, zu versuchen, der Besitzer jener aggressiven Impulse zu sein , die uns zum Schreien bringen, hysterisch werden oder aus unseren Boxen kommen. Um sie kontrollieren zu können, ist es ein guter Weg , vor dem Sprechen zu denken , das heißt, gerade in dem Moment, wenn Sie physiologisch bemerken, dass Sie diese Art von Situation (Nerven, Spannung, Pulsbeschleunigung, usw.) erleben werden Papier und schreibe, was dir passiert, was dich gestört hat und wie du es beheben kannst.

Dieser gestauten Aggressivität Einhalt zu gebieten und den rationalsten und analytischsten Teil herauszunehmen, ist der beste Weg, diesen Impuls zu kontrollieren, der uns zu einer unangenehmen Situation führen würde.

Aber du kannst diese Wut nicht immer stoppen und auf Ideen schreiben. Wenn wir uns in anderen unkontrollierbaren Situationen befinden, ist es ein guter Weg, aggressive Impulse zu kontrollieren, sich auf das Atmen zu konzentrieren . Wenn du tiefe Ausatmungen machst, erhältst du Sauerstoff in dein Gehirn und du kannst deine Nerven beruhigen, indem du die Pulsationen senkst und deinen Geist auf das Atmen konzentriert hältst.

Wir empfehlen Ihnen, wenn Sie in einer solchen Situation sind, zu schweigen, nicht zu platzen , ruhig zu bleiben und ruhig zu atmen. Nach einer Weile war es Ihnen bereits möglich, diese Impulse zu kontrollieren und vernünftiger zu sprechen. Wenn Sie sehen, dass das Argument wieder zu gewalttätigen oder aggressiven Pfaden führt, kehren Sie zurück, um still zu bleiben und Ihre Atmung zu kontrollieren, um der Spannung, die um Sie herum auftritt, zu entkommen.

Zunächst empfiehlt es sich, vor Schreien und Aggressivität spazieren zu gehen , sich in einem Raum zu verschanzen oder für eine Weile in der Umgebung zu bleiben, die einen aus den Boxen holt. Eine gute Methode ist, entspannende Musik zu spielen, zuerst, beruhigen Sie diese Wut und nach Minuten werden Sie sehen, wie Sie beginnen, über den Grund des Konflikts nachzudenken, versuchen zu verstehen, was passiert ist und was seine Lösung sein kann.

Aber bevor man zu dem reflektierenden Moment kommt, muss man es schaffen, die Nerven zu kontrollieren, und diese Technik, die wir gerade beschrieben haben, ist normalerweise unfehlbar. Wenn die Person, mit der Sie normalerweise auf diese Weise sprechen, mit Ihrem Partner zusammen ist, empfehlen wir Ihnen, sobald Sie alle diese Methoden erklären, die Sie verwenden werden, um die Nerven zu beruhigen und lernen zu diskutieren. In einem Wie wir Ihnen sagen, wie Sie mit dem Paar diskutieren, ohne die Kontrolle zu verlieren .

Um gewalttätige Impulse zu kontrollieren, ist es auch gut, eine positive Einstellung zu bewahren und zu versuchen, in dieser feindlichen Umgebung aufzutauchen. Das Üblichste ist, dass, wenn diese widersprüchlichen Episoden erlebt werden, die negativen Gedanken die Protagonisten sind, aber Sie müssen sie kontrollieren und versuchen, sie verschwinden zu lassen, indem Sie eine positive Einstellung fördern. Das kannst du tun, indem du dir Sätze wie “Bleib ruhig”, “Es ist nicht so schlimm”, “Ich kann es kontrollieren” und so weiter wiederholst.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bereit sind, sich der Diskussion auf eine vernünftige Art und Weise zu stellen, was Sie bis zum Maximum vermeiden sollten, ist, dass Ihre Einstellung hochmütig ist. Du musst zu der Konversation gehen, die den Konflikt lösen will, eine Lösung vorschlagen und in der ersten Person sprechen, das heißt, nur von dir sprechen, beschuldige den anderen nicht für deine Wut. Versuchen Sie, ruhig zu kommunizieren und vor allem zu lernen, auch auf den Standpunkt der anderen Person zu hören, um eine positive Lösung für beide zu erreichen.

Vermeide zuallererst den Tonfall der Stimme, verwende anstößige Worte, dringe in ihren Raum ein oder verunglimpfe sie. All diese Aktionen kennzeichnen aggressives Verhalten, das zu einer gewalttätigen Szene führen kann.

Humor kann auch ein gutes Werkzeug sein, um aggressive Impulse zu kontrollieren . Wenn Sie versuchen, den Standpunkt der Diskussion durch einen Komiker zu ändern, werden Sie lächeln und in der Lage sein, sich zu entspannen und die Spannung des Augenblicks zu lindern. Wenn wir lachen, verändert unser Körper die chemische Reaktion und wird von Wut zu Humor, so dass er Ärger los wird und viel leiser über das Thema spricht.

Eine der besten Techniken, um diese heftigen Impulse zu kontrollieren, ist Meditation . Diese Art von Übung beruhigt die Angst und hilft dir, dich selbst zu erkennen und somit die Momente zu erkennen, in denen du nicht du bist und es ist die Wut, die erscheinen wird. Indem du meditierst, wirst du dich selbst besser verstehen und vor allem in der Lage sein, die Situationen zu kontrollieren, die du aus der Hand bekommst.

In diesem Artikel entdecken wir die Vorteile von Meditation für körperliche und geistige Gesundheit.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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