Die Siesta , in der wir uns nach dem Mittagessen schlafen legen, ist eine Gewohnheit, die in vielen Kulturen, einschließlich der Spanier, vorhanden ist. Wir alle haben uns nach dem Mittagessen müde und kraftlos gefühlt, und wenn es die Zeit und die Umstände erlauben, schlafen wir ein wenig. Aber wie erwachen wir nicht betäubt oder schlecht gelaunt? Wie lange sollst du schlafen ? In einwie.com erklären wir es Ihnen.
- 20 Minuten Siesta: der Energizer
- Siesta 30 bis 45 Minuten: macht Kreativität
- Siesta 60 Minuten: verbessert das Gedächtnis, sondern beeinflusst die Stimmung
- 90 Minuten Nickerchen: voller Schlaf
20 Minuten Siesta: der Energizer
Viele stimmen zu, dass das Nickerchen 20 Minuten dauern sollte, wenn wir nicht betäubt und schlecht gelaunt aufwachen wollen. Diese Art des Nickerchens ist bekannt als Energetisierung, weil unser Körper während dieser Zeit normalerweise in Phase 2 des Schlafes eintritt, also die Fähigkeit hat, die Energie zu erhöhen, was uns ermüdet, unsere Stimmung verbessert und erhöhen die geistige Schärfe.
Es ist ein schönes Nickerchen, wenn wir uns nach dem Essen schwer oder müde fühlen und wir uns schnell erholen müssen.
Siesta 30 bis 45 Minuten: macht Kreativität
Wenn Sie sich etwas ausruhen wollen, aber dann müssen Sie arbeiten, vor allem in einer Aktivität, die Kreativität erfordert oder Emotionen und Empfindungen beinhaltet, dann sollte Ihr Nickerchen zwischen 30 und 45 Minuten dauern, während der der Körper in die REM – Phase eintritt kreative Prozesse und sensorisches Denken.
Es ist sehr wichtig zu berücksichtigen, dass, wann immer Sie nach dem Nickerchen an etwas arbeiten möchten, es nicht länger als 45 Minuten dauern sollte, aber es kostet Sie, aufzuwachen und den Rhythmus wieder herzustellen.
Siesta 60 Minuten: verbessert das Gedächtnis, sondern beeinflusst die Stimmung
Viele sagen, dass sie es vorziehen, keine Nickerchen zu machen, weil sie schlecht gelaunt aufwachen, was normalerweise passiert, wenn wir nachmittags eine Stunde oder länger schlafen.
In einem 60-minütigen Nickerchen ruhen wir uns tief aus, was uns hilft, das Gedächtnis zu verbessern und Lernprozesse zu fördern, aber zum Zeitpunkt des Erwachens kann es teuer werden und die Folge ist, dass wir es meistens in schlechter Laune machen von den Zeiten, und das ist, dass unser Körper uns bittet, weiter zu ruhen.
90 Minuten Nickerchen: voller Schlaf
Ein 90-minütiges Nickerchen umfasst die gesamte Schlafphase, was die Kreativität fördert und das Lernen fördert. Es ist ein perfektes Nickerchen für diejenigen, die aufgrund von Schlaflosigkeit den Schlaf wiedererlangen müssen. Obwohl es eine lange Ruhephase ist, erfordert das Aufwachen bei dieser Art von Nickerchen nicht so viel Anstrengung, wie wenn wir nur eine Stunde schlafen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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