Um körperliche Aktivitäten mit der besten Leistung auszuführen und ohne zu müde zu werden, ist es wichtig, einen guten Widerstand zu haben, etwas, der durch Übung und Anwendung bestimmter Schlüssel erreicht wird. Die Verbesserung der physischen Widerstandsfähigkeit wird uns helfen, in optimalen Bedingungen zu sein, um jeden Sport ausüben zu können und sogar bereit zu sein, sich den täglichen Aktivitäten zu stellen. Aus diesem Grund beantworten wir auf einwie.com die Frage, wie ich meinen körperlichen Widerstand verbessern kann .
- Was ist das?
- Gehen
- Tanzen
- Schwimmen
- Tennis und Golf
Was ist das?
Um die körperliche Ausdauer zu verbessern, müssen wir in der Praxis unsere Herzfrequenz erhöhen und diesen Rhythmus mindestens fünfzehn Minuten lang aufrecht erhalten. An dieser Stelle sollte angemerkt werden, dass die Aktivität abhängig von unserer physischen Abgangsform und unseren eigenen Eigenschaften variieren wird. Wenn wir ein Herzproblem haben, müssen wir vorher unseren Arzt konsultieren.
Gehen
Gehen Sie in einem mittleren / hohen Tempo spazieren, ist ein guter Weg, um unsere körperliche Ausdauer zu verbessern . Walking ist eine Aktivität, die besonders für diejenigen gedacht ist, die nicht daran gewöhnt sind, Sport zu treiben . Es sollte eine schrittweise Aktivität sein, beginnend mit zwanzig Minuten zu Fuß, um fünf oder zehn Minuten pro Weg zu erhöhen, bis Sie eine Stunde lang zügig gehen können.
Tanzen
Tanzen hilft uns auch , unsere körperliche Ausdauer zu verbessern , obwohl es einen besseren Zustand der Startform erfordert als Gehen. Es empfiehlt sich für diejenigen, die beim Sport eher faul sind, da die spielerische Komponente des Tanzes uns ermutigt, loszulegen.
Schwimmen
Schwimmen, unter den vielen Vorteilen , hilft uns, unsere physische Widerstandskraft zu verbessern . Für Menschen, die an Übergewicht leiden, ist ideal, da die Tatsache, dass es in der aquatischen Umwelt praktiziert wird, unseren gesamten Körper nicht auf den Rücken und die Beine belastet und verhindert, dass sie an Gelenken wie Knien oder Knöcheln leiden.
Tennis und Golf
Tennis und Golf sind zwei Sportarten, die uns auch helfen, unsere körperliche Ausdauer zu verbessern , obwohl es auch wahr ist, dass wir, um sie zu praktizieren, eine bestimmte Technik haben und uns in einen wirtschaftlichen Aufwand zwingen müssen. In jedem Fall, wenn wir es uns leisten können, sind sie eine gute Alternative.
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