Ischias ist der Name, der die Reizung des Ischiasnervs, der das Auftreten von Schmerzen im unteren Teil des Rückens verursacht und die sich normalerweise bis zum unteren Teil eines der Beine erstreckt, erhält. Dieser Zustand betrifft viele Menschen, ist jedoch häufiger bei Patienten im mittleren Alter und bei schwangeren Frauen. Es erfordert eine spezifische medizinische Behandlung, da es sonst zu schweren Schwierigkeiten beim Gehen, Bewegen und normalen täglichen Aktivitäten führen könnte. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie Ischias durch einfache Tipps verhindern können, die Ihnen helfen, das Aussehen zu vermeiden.
Bevor Sie die geeigneten Maßnahmen zur Vorbeugung von Ischias angeben, sollten Sie darauf hinweisen, dass dies zu leichten bis sehr starken Schmerzen führen kann. Häufige Symptome sind stechende Schmerzen und das Brennen und Kribbeln im Verlauf des Ischiasnervs, also vom unteren Rücken, Gesäß, Oberschenkelrücken und Bein bis zur Ferse. Es ist in jedem Fall notwendig, in Anwesenheit dieser Symptome zum Arzt zu gehen, um zu verhindern, dass sich der Zustand verschlimmert oder konstant wird.
Da Ischiasattacken dazu neigen, sich zu wiederholen, ist es eine gute Idee, einige einfache tägliche Maßnahmen in die Praxis umzusetzen, die Ihnen helfen werden, dies zu verhindern. Eines der wichtigsten ist, auf einer Matratze zu schlafen und zu ruhen, die gleichzeitig fest und flexibel ist, und auf einem Kissen, um eine Überlastung der Wirbelsäule und des Halses zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie eine richtige Wahl treffen, indem Sie die Artikel Wie wählen Sie eine gute Matratze und wie wählen Sie ein gutes Kissen .
Die Aufrechterhaltung einer korrekten Körperhaltung bei allen täglichen Aktivitäten ist wichtig, um den Druck auf die Wirbelsäule zu reduzieren. Sie müssen mit dem Rücken gerade gehen, den Kopf nach vorne und den Bauch nach innen korrigieren Sie immer die Position, wenn Sie bemerken, dass Sie gebückt sind. In einem wie Sie einige ausgezeichnete Übungen sehen können, um die Körperhaltung zu verbessern , geben Sie den Artikel ein und setzen Sie ihn in die Praxis um.
Versuchen Sie auch, wenn Sie sitzen, den unteren Rücken vollständig auf der Stuhllehne zu halten, und wenn Sie schwere Gegenstände heben müssen, tun Sie dies, indem Sie die Knie beugen und sie mit den Beinen anheben und niemals den Rücken beugen.
Eine andere der besten Gewohnheiten, Ischias zu verhindern, ist, die Muskeln des Rückens durch die regelmäßige Praxis der körperlichen Übung zu trainieren und zu verstärken. Sportarten wie Schwimmen, Tennis, Yoga oder Pilates sind ideal, um eine ausreichende Tonisierung zu erreichen und das Verletzungsrisiko des unteren Rückens zu reduzieren. Geh weg vor allem von einem sitzenden Lebensstil.
Menschen, die übergewichtig sind, leiden häufiger an Schmerzen im Ischiasnerv, weil die Wirbelsäule und der untere Rücken einen höheren Druck und eine Überlastung haben. Vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, ein gesundes Leben durch eine ausgewogene Ernährung zu führen , die alle Nährstoffe und Vitamine enthält, die Ihr Körper auf völlig gesunde Weise benötigt. Bewerten Sie bei Bedarf die Möglichkeit, sich in die Hände eines Spezialisten zu setzen, um Ihr Idealgewicht zu erreichen.
Zusätzlich zu diesen Tipps zur Vorbeugung von Ischias , in einem Como finden Sie ergänzende Maßnahmen für die Behandlung dieses Zustandes, obwohl sie niemals die von Ihrem Arzt verschriebenen ersetzen sollten. Entdecken Sie sie in den folgenden Artikeln:
- Wie lindert Ischias
- Wie Ischias mit natürlichen Heilmitteln zu behandeln
- Wie man mit Ischias schläft
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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