Ein akuter Myokardinfarkt beinhaltet den Tod eines Teils des Herzmuskels, der aufgrund einer vollständigen Obstruktion einer Koronararterie auftritt . Es ist eine der häufigsten und häufigsten Todesursachen in entwickelten Ländern, aber in vielen Fällen könnte es durch die Annahme gesunder Lebensstile und die angemessene Behandlung einiger Krankheiten oder Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder hoher Cholesterinspiegel verhindert werden. Im folgenden Artikel von Wie wir mit Ihnen über die Risikofaktoren von Herzinfarkten sprechen, die modifiziert werden können, zeigen wir Ihnen die wichtigsten Empfehlungen, um einen akuten Myokardinfarkt zu verhindern.
Viele der Hauptrisikofaktoren , die den Zustand eines akuten Myokardinfarkts beeinflussen, sind modifizierbar und können bei gesunden Lebensstilen vermieden oder kontrolliert werden. Diese Faktoren sind hoher Cholesterinspiegel im Blut, hohe Triglyceride, hoher Blutdruck, Diabetes, Übergewicht, Rauchen, Stress oder führen zu einer sitzenden Lebensweise; Wenn wir sie also reparieren und auf unsere Gesundheit achten, wie wir unten gezeigt haben, ist es möglich, das Risiko von vorzeitigen Herzinfarkten zu reduzieren.
Eine der wichtigsten Richtlinien zur Vermeidung von Herzinfarkt ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung Tag für Tag, da dies für das reibungslose Funktionieren des Herz-und Gefäßsystems von grundlegender Bedeutung ist. Ein gutes Beispiel für eine gesunde Ernährung, die von Spezialisten empfohlen wird, ist die mediterrane Ernährung , da sie sehr reich an Obst, Gemüse, Fisch, Hülsenfrüchten und Getreide ist.
Insbesondere ist es wichtig, gesund zu kochen und den Verzehr von frittierten Lebensmitteln, Wurst, Fleisch, Gebäck, Salz und Zucker zu reduzieren oder zu moderieren. Dazu müssen Sie die Aufnahme von ausreichend Wasser hinzufügen, wobei die empfohlene Menge etwa 1,5 oder 2 Liter Wasser pro Tag beträgt.
Abgesehen von sesshaften Leben ist auch wichtig, um das Herz-Kreislauf-System in Form zu halten, so sollten Sie bewusst sein und mindestens 30 oder 60 Minuten täglich körperliche Bewegung ausüben . Laut Spezialisten sind Aerobic-Aktivitäten wie Wandern, Radfahren oder Schwimmen die besten Aktivitäten zur Förderung der Gesundheit des Herzens. Denken Sie daran, dass die Intensität und Art der Aktivität immer nach dem Alter und Gesundheitszustand der Person ausgewählt werden sollte.
Die Beseitigung einiger schädlicher Gewohnheiten wie übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken und Rauchen ist eine wichtige Maßnahme zur Vorbeugung von Myokardinfarkten und anderen Gesundheitsproblemen. Denken Sie daran, dass insbesondere Tabak die Blutgefäße von Herz, Gehirn und Gliedmaßen ernsthaft beeinträchtigt und schädigt, was ein großes Risiko darstellt, das unbedingt vermieden werden sollte. Wenn Sie Raucher sind und Ratschläge brauchen, um diese schädliche Angewohnheit loszuwerden, empfehlen wir Ihnen, den Artikel Wie Sie mit dem Rauchen aufhören, zu lesen .
Menschen, die an Diabetes leiden, sollten ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle halten, da dieser Zustand die Wahrscheinlichkeit erhöht, einen Herzinfarkt zu erleiden, sowie Schlaganfälle. Darüber hinaus wird es wichtig sein, eine gesunde Ernährung zu folgen, indem man den Zuckerkonsum reduziert, Sport treibt, Tabak und Alkohol meidet. Im Artikel Wie man sich um Diabetes kümmert, erzählen wir Ihnen ausführlich, wie die Lebensgewohnheiten von Diabetikern sein sollten, um gesund zu bleiben.
Ebenso sollten Menschen mit einem hohen Anteil an schlechtem Cholesterin für sich selbst sorgen und Maßnahmen ergreifen, um sie zu reduzieren und gleichzeitig das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Myokardinfarkten zu senken . Dafür wird es notwendig sein, auf das Essen zu achten, das jene beseitigt, die das schlechte Cholesterin erhöhen (rotes Fleisch, Würste, Meeresfrüchte, Eier, fettreiche Molkerei, gesättigte Fette), körperliche Übung machen, Stress reduzieren und sich mit dem Arzt beraten, wenn Sie irgendwelchen brauchen Art der spezifischen Behandlung.
Um einen Myokardinfarkt zu verhindern, ist es ratsam, einen kontrollierten Blutdruck zu halten , da er bei erhöhter Belastung die Innenhaut der Arterien beeinträchtigen, Fettablagerungen bilden und somit das Infarktrisiko erhöhen kann. Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, ist es wichtig, dass Sie gesunde Lebensgewohnheiten tragen und Empfehlungen wie die, die wir Ihnen im Artikel Wie Bluthochdruck behandeln, beachten.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Diese Maßnahmen verhindern nicht, dass Menschen an einem koronaren Ereignis leiden, sie sollen ihre Risiken verringern.