Die Einnahme von Biotin wird normalerweise empfohlen, wenn Gesundheitsprobleme bei den Haaren, der Haut oder bei Diabetes auftreten. Es ist ein Vitamin, das Teil der Gruppe von B-Vitaminen ist, auch bekannt als Vitamin B7, B8 oder Vitamin H, und das ist wichtig, um die Zellen, die die Haut, Haare und Nägel in gutem Zustand halten, neben der Umwandlung der Glukose in Energie und Kontrolle Blutzuckerspiegel. In letzter Zeit sind Nahrungsergänzungsmittel von Biotin sehr beliebt und wiederkehrend geworden, um Haarausfall zu verhindern, ihn zu stärken und sein Wachstum zu fördern. In diesem Artikel von einWIE zeigen wir Ihnen alle Schlüssel, die Sie wissen sollten, wie Biotin eingenommen wird, damit Sie über die verschiedenen Möglichkeiten und Vorsichtsmaßnahmen informiert werden, die Sie berücksichtigen müssen, um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden.
- Eigenschaften und Vorteile von Biotin
- Lebensmittel reich an Biotin
- Nehmen Sie Biotin-Ergänzungen
- Wie man Biotin für das Haar nimmt
- Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme von Biotin
Eigenschaften und Vorteile von Biotin
Biotin ist ein essentielles Vitamin für die Gesundheit des Organismus, da es in den Prozess der Assimilation von Hydraten, Aminosäuren, Fetten und Proteinen eingreift, die unentbehrliche Nährstoffe für den Organismus sind, um sich in perfekten Bedingungen zu erhalten. Als nächstes beschreiben wir die Eigenschaften und Vorteile von Biotin für die Gesundheit:
- Es wirkt bei der Produktion von Hämoglobin.
- Behält gesunde Gewebezellen wie Haut, Haare oder Nägel bei.
- Es begünstigt das gute Funktionieren des Nervensystems.
- Verwandelt Glukose in Energie, die es zu einem Nährstoff macht, der den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle hält.
Aufgrund dessen ist Biotin ein Nährstoff, der hilft, eine gesunde Haut zu erhalten, Haarausfall zu verhindern und zu stärken, die Gesundheit der Nägel zu verbessern, Energie bereitzustellen und viel bessere Fette, Proteine und Kohlenhydrate zu verstoffwechseln.
Lebensmittel reich an Biotin
Biotin ist ein Vitamin, das in verschiedenen Lebensmitteln tierischen oder pflanzlichen Ursprungs gefunden werden kann. Der beste Weg, um es zu erhalten, ist durch tägliche Nahrung. Zu den biotintensivsten Lebensmitteln , die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, gehören:
- Rinderleber
- Eier
- Blauer Fisch: Lachs, Makrele, Thunfisch, Sardine.
- Blumenkohl
- Nüsse
- Früchte: Erdbeeren, Himbeeren und Bananen.
- Bierhefe
- Ganze Körner
Nehmen Sie Biotin-Ergänzungen
Zusätzlich zum Verzehr der oben genannten Nahrungsmittel, wenn ein ausreichender Gehalt dieses Vitamins im Körper nicht erreicht wird, ist es möglich , Biotin in Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen , solange ein Arzt den Verbrauch dieser Ergänzungsmittel überwacht und genehmigt und berichtet, dass ein Mangel vorliegt von diesem Nährstoff.
Biotin-Ergänzungen können in Tabletten oder Kapseln in Apotheken oder Geschäften, die auf den Verkauf von Naturprodukten spezialisiert sind, gefunden werden. Sie müssen jederzeit die in der Ergänzungspackung angegebene Dosis einhalten und sich bei Fragen an den Arzt wenden.
Im Allgemeinen sind die Tagesdosen von Biotin, die nach Alter empfohlen werden, die folgenden:
- 0 bis 12 Monate: 7 Mcg
- 1 bis 3 Jahre: 8 Mcg
- 4 bis 8 Jahre: 12 Mcg
- 9 bis 14 Jahre alt: 20 Mcg
- 14 bis 18 Jahre alt: 25 Mcg
- über 18 Jahre alt: 30 Mcg
- Schwangere: 30 Mcg
- stillende Frauen: 35 Mcg
Wie man Biotin für das Haar nimmt
Aufgrund seiner Eigenschaften für das Haar ist Biotin ein sehr beliebtes Vitamin geworden, um sein Aussehen zu verbessern und vor allem von innen zu stärken. Insbesondere hilft es, das Haarwachstum zu stimulieren und Haarausfall zu verhindern, was zu einer reicheren, dichten, starken und glänzenden Lotion führt. Aus diesen Gründen können Biotin Nahrungsergänzungsmittel eine gute Option sein, um die Gesundheit der Haare zu verbessern und übermäßigen Haarausfall zu verhindern oder zu behandeln. Erweitern Sie diese Informationen durch den Artikel Vorteile von Biotin für Haare .
Neben der Einnahme von Biotin in Nahrungsergänzungsmitteln oder durch die Nahrung, gibt es auch Shampoos mit Biotin , Lotionen, die wegen der Vorteile, die dieser Nährstoff dem Haar bei jeder Wäsche bieten kann, immer beliebter werden.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Shampoos effektiv wirken können, um das Haar schneller wachsen zu lassen und ein besseres Aussehen zu haben, aber es ist wissenschaftlich nicht erwiesen, Haarausfall oder Alopezie Probleme zu behandeln.
Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme von Biotin
Sobald Sie wissen, wie Biotin eingenommen wird , ist es wichtig, dass Sie vor dem Verzehr der Nahrungsergänzungsmittel über die zu beachtenden Vorsichtsmaßnahmen und deren mögliche Nebenwirkungen informiert werden.
Wie bereits erwähnt, sollten Sie immer mit dem Arzt oder Ernährungsberater besprechen, was die empfohlene Tagesdosis ist. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Auf der anderen Seite sollten Sie den Arzt konsultieren, wenn es gut ist, Biotin in Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen, wenn Sie unter einer pharmakologischen Behandlung stehen, da sie mit den verabreichten Medikamenten interagieren und Nebenwirkungen verursachen oder diejenigen verstärken könnten, die diese Medikamente verursachen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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