Elektrostimulation ist eine Technik, die immer modischer wird. Und Compex ist die Schweizer Marke, die die Elektrostimulation mit Elektroden zu einem außergewöhnlichen Werkzeug für die Schmerzbehandlung, Rehabilitationsprozesse und auch für das Sporttraining gemacht hat. Es ist eine Technologie, die von Sportlern und Gesundheitsexperten sehr gefragt ist, und es ist sehr nützlich, Verletzungen zu behandeln und zu trainieren. Auf einwie.com erklären wir, wie man Compex benutzt.
Die erste und wichtigste Anwendung von Compex ist die Platzierung der Elektroden. Die wichtigsten Elemente für diese Technologie sind, dass sie gut platziert sind. Dafür müssen Sie ihre Größe und den Muskelbereich berücksichtigen, den Sie stimulieren möchten. Wir empfehlen Ihnen sicherzustellen, dass Sie alle Teile (Kabel, Ausrüstung und Elektroden) haben, um Ihre Sitzungen durchführen zu können. Um Compex zu benutzen, müssen Sie den positiven Pol der roten Verbindung in der Elektrode verbinden, die sich am motorischen Punkt des Muskels befindet. Und der negative Pol, normalerweise schwarz, wird auf die Elektrode gelegt, die dem Weg des Muskels folgt.
Die Position der Elektroden hängt von der zu behandelnden Muskelgruppe ab. Die verschiedenen Optionen sind deutlich in einigen Piktogrammen zu sehen, die neben den Platzierungszeichnungen der Elektroden liegen. Bei sichtbaren Muskelkontraktionen ist es am besten, isometrisch zu arbeiten. Sie müssen die Enden des Elements so fixieren, dass es sich nicht im geringsten bewegt. Wenn Sie die Quadrizeps stimulieren müssen, ist das Beste, dass Sie sich hinsetzen und Ihre Knöchel zusammenstellen, so dass Ihre Knie nicht dehnen. Auf diese Weise ist die Elektrostimulation vollkommen sicher und das Risiko von Muskelkrämpfen wird vermieden.
Um beispielsweise die Zwillinge zu trainieren, ist es am besten, die Schultern so zu belasten, dass keine Dehnung stattfindet und die Kontraktion statisch ist. Im Allgemeinen ist es in jedem Trainingsmodus empfehlenswert, sich während der Verwendung dieses Geräts nicht in Bewegung zu befinden. Im Falle der Verwendung von vaskulären Rehabilitationsprogramme, Anti-Schmerz-und aktive Erholung, die normalerweise nicht sehr starke Kontraktionen verursachen, sollten Sie immer so bequem wie möglich sein.
In Bezug auf die Intensität der Stimulation ist es am besten, hohe Mengen zu verwenden, um die größte Menge an Muskelfasern zu mobilisieren. Wenn Sie eine niedrige Intensität wählen, wird das Ergebnis niedrig sein und die Muskelleistung ist Null. Die Arbeit und die Verbesserung des Muskels werden beträchtlich sein, solange Sie es schaffen, eine große Menge an Fasern zu stimulieren. Solange Sie es aushalten können und es nicht schmerzt, ist es am besten, maximale Intensität zu verwenden.
Was die Planung der Muskelstimulation angeht , sollte es mindestens zwei pro Woche sein. Wenn Sie in einer Woche bis zu 6 oder 7 Sitzungen durchführen möchten, ist es am besten, die Sitzungen so weit wie möglich voneinander zu trennen. Wenn Sie sechs tun, wäre es am besten, wenn Sie mindestens einen Tag frei hätten, wenn Sie sieben oder mehr machen, sollten Sie sie zu zwei Tagen ohne Aktivität gruppieren und sich ausruhen können. Etwas sehr Wichtiges ist, dass Sie nicht zwei Arbeitsprogramme im selben Muskelbereich verwenden sollten.
Stimulationssitzungen können vor, nach oder während Ihrer freiwilligen Sportübung durchgeführt werden. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, ist es am besten, mit Ihrem Trainingsprogramm zu beginnen und wenn Sie fertig sind, verwenden Sie die Elektroden, sobald der Muskel gearbeitet ist. Dies ist besonders wichtig im Krafttraining, und aus der Leistung von 7 Sitzungen oder mehr, Gruppensitzungen am selben Tag, um ein oder zwei Tage völlige Ruhe zu gewinnen.
Es wird nicht empfohlen, die Stufen schnell zu erhöhen, bis die höchste Stufe erreicht ist. Die Arbeit ist progressiv und jedes Level ist ein allmählicher Fortschritt, du musst die Muskulatur an jeden Rhythmus anpassen lassen und das braucht Zeit. Der häufigste Fehler ist es, alle Ebenen zu durchlaufen, wenn wir die Intensität erhöhen. Ziel ist es, in den Intensitäten / Energien der Stimulation und später in den Ebenen voranzukommen. Und wie viele Fasern Sie mehr stimulieren können, desto mehr Fortschritte wird es geben. All dies hängt auch vom Programm ab, vom Level, von der Anzahl der Sitzungen, von der Dauer und von der Person, die es praktiziert.
Vergessen Sie niemals, sich vor einer Aktivität mit Muskelstimulation aufzuwärmen . Alle Programme, die zu starken Kontraktionen führen, beginnen mit ein paar Minuten Aufwärmphase, die automatisch aktiviert wird. Sie sehen es auf dem Bildschirm des Compex. Wenn Sie vor der Verwendung des Stimulators irgendwelche Aktivitäten durchgeführt haben, lohnt es sich, das Aufwärmen selbst durchzuführen.
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