Heute ist es sehr beliebt bei Menschen, die in den 50ern sind, um zu starten , die Gründe dafür sind vielfältig, aber ohne Zweifel ist der Hauptgrund, um in diesem Alter zu starten, um gute Gesundheit zu erhalten. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sport und Bewegung zwar immer mit einem gesunden Leben verbunden sind, aber auch Komplikationen mit sich bringen können, wenn sie falsch gemacht werden oder wenn unser Körper nicht auf die physische Nachfrage vorbereitet ist Berücksichtigen Sie einige Punkte, bevor Sie den ersten Schritt machen.
Wenn Sie Ihrem Körper mehr Mobilität geben und wissen möchten, wie weit Sie es fordern können, dann achten Sie auf diesen Artikel von Wie wir Ihnen zeigen, wie Sie im Alter von 50 Jahren anfangen zu laufen und vollständiger leben.
Laufen ist eine sehr gesunde Option, um die Gesundheit älterer Menschen zu verbessern. Derzeit gibt es mehrere erprobte Ansätze, um diese ausgezeichnete Aktivität zu beginnen, aber vor Beginn des Marsches ist es bei älteren Menschen ratsam , einen Arzt aufzusuchen, um die Chancen zu minimieren Verletzung und Leiden von bestimmten Gesundheitsproblemen.
Es ist sehr wichtig, dass Sie daran denken, dass wenn Sie unter irgendeiner Bedingung, wie Herzproblemen, Diabetes, Bluthochdruck, Atmungsproblemen oder Gelenkerkrankungen leiden, es nicht bequem ist, diese Tätigkeit zu machen. In diesen Fällen sollten Sie die Empfehlungen befolgen, die Ihr Arzt hinsichtlich der Ausübung körperlicher Aktivität angegeben hat.
Um Verletzungen zu vermeiden , die durch Laufen verursacht werden können, insbesondere wenn Sie an Gelenkproblemen leiden, gibt es eine sehr gute Technik, die Ihnen hervorragende Ergebnisse liefert. Die Art und Weise, es auszuführen, ist wie folgt: Es landet auf dem Boden mit dem vorderen Teil des Fußes, wodurch erreicht wird, dass die Knochen des Fußes den Aufprall absorbieren und folglich eine geringere Auswirkung auf andere Gelenke haben.
Wir empfehlen Ihnen, mehr Informationen darüber zu erhalten, indem Sie den Artikel ” Wie man beim Laufen vorgeht” lesen .
Auf der anderen Seite ist die Walk-to-Run- Technik eine ausgezeichnete Alternative, um den Körper an den Aufwand beim Laufen anzupassen. Diese Methode legt nahe, dass Sie am Anfang schneller gehen und langsamer laufen. Dies ändert sich nach und nach und endet schneller als Sie laufen.
Eine andere Alternative ist, auf eine Technik namens Chi Running zurückzugreifen , eine Methode, die versucht, alle Arten von Verletzungen während des Laufens zu minimieren. Um es auszuführen, musst du das Rennen mit kürzeren Schritten machen und das Körpergewicht auf den mittleren Teil des Fußes legen. Dadurch wird die Körperspannung reduziert, weshalb diese Technik bei älteren Läufern sehr beliebt ist.
Laufen ist eine ideale körperliche Aktivität, um es in Gesellschaft zu tun, sei es mit Familie, Freunden oder Paaren. Neben der Freude am Unternehmen wird Ihnen die Übung mehr Spaß machen und Sie haben auch jemanden, an den Sie sich wenden können, falls Sie Hilfe benötigen.
Um es noch unterhaltsamer zu machen, können Sie während des Rennens ein tragbares Musikgerät oder Ihr eigenes Mobiltelefon mitnehmen und sich die Songs anhören, die Ihnen am besten gefallen oder die Ihnen erlauben, sich zu entspannen oder zu motivieren, besser zu laufen.
Menschen über 50 , die körperlich laufen oder körperlich aktiv sind, haben eine geringere Sterblichkeitsrate, ein geringeres Risiko für Frakturen der Wirbelsäule oder der Hüfte und eine bessere Körperzusammensetzung , halten ein angemessenes Gewicht für ihr Alter und haben eine bessere Funktion in ihren Muskel-und Herz-Kreislauf-Systeme.
Wenn Sie nach dem Lesen der Vorteile dieser ausgezeichneten Aktivität das Gefühl hatten, dass Sie anfangen zu rennen, dann können Sie beginnen, indem Sie unserer ersten Empfehlung folgen und von dort aus dorthin, wohin Ihre Beine Sie führen.
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- Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht die notwendige Kondition hast, um zu rennen, kannst du einfach zu Fuß gehen, auf diese Weise wird dein Körper eine Aktivität machen und du wirst dich besser fühlen.
- Versuchen Sie, jemanden auf Ihrem Handy und in schnellen Kontakten zu haben, der Ihnen bei Bedarf helfen kann.
- Statte dich mit bequemen Kleidern aus, um diese Aktivität auszuführen, sowie mit passendem und bequemem Schuhwerk, das zur Freisetzung von Stress beiträgt.