Werden Maiskuchen fett?

Mais Tortillas sind in unseren Supermärkten zunehmend reichlich vorhanden und werden als perfekte gesunde Alternativen vorgestellt, um in Diäten einzuführen, um Gewicht zu verlieren. Die Wahrheit ist, dass es eine Nahrung ist, die aus Getreidekörnern besteht, die mit ihrem eigenen Öl hohen Temperaturen in einer Form ausgesetzt sind, damit der Mais explodiert (wie wenn wir Popcorn machen) und sich aufbläst, wie wir sehen in seiner Präsentation. Natürlich: diese Snacks enthalten einen hohen Salzgehalt und können daher nicht als 100% ig gesund betrachtet werden, da Salz Bluthochdruck verursachen, die Flüssigkeitsretention fördern oder die Durchblutung verhindern kann.

Wie auch immer, wir können sagen, dass Maiskuchen eine gute Alternative zu einer gesunden Ernährung sind, da sie im Wesentlichen aus einem Getreide (Mais oder Reis, im Falle von Reispfannkuchen) bestehen und normalerweise keine zugesetzten Fette oder Zucker enthalten Ja, sie sind mit ihrem eigenen Öl gekocht. Daher sind sie eine reiche Quelle von komplexen Kohlenhydraten, das heißt, eine Nahrung, die uns eine große Dosis an Energie gibt, die wir den ganzen Tag nutzen können.

Zusätzlich zu Kohlehydraten sind Maiskuchen reich an Proteinen, B-Vitaminen und Mineralien, also ist es eine gute Alternative, um in Ihre Ernährung aufzunehmen und die Linie zu halten. In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie sich das Etikett des Produkts ansehen, das Sie kaufen werden, da Sie sicherstellen sollten, dass sie kein Fett hinzugefügt haben, um sicherzustellen, dass ihr Nährwertbeitrag das ist, wonach wir suchen.

Wir sollten darauf hinweisen, dass es sich bei den Kuchen, um die es hier geht, um die einfachen Kuchen handelt, diejenigen, die Schokolade oder andere Zusätze enthalten, sind nicht gleich gesund, da Sie das Kakaofett hinzufügen müssen, damit sein Kalorienwert zunimmt. In diesem Sinne sind sie leichtere “Launen” als zum Beispiel ein Schoko-Croissant zu essen, aber es muss rechtzeitig genommen werden, um ein Verlangen zu stillen, niemals auf einer täglichen Basis.

Daher sind Maistortillas ein Produkt, das aus Getreide und Salz hergestellt wird, daher eine interessante Menge an Kohlenhydraten und Energie liefert und außerdem sehr fettarm ist.

Aber lassen Sie uns in den Nährwert dieser Pfannkuchen eintauchen, um in der Lage zu sein, die Nährstoffe zu kennen, die sie zur Verfügung stellen, und zu verstehen, warum sie gesund sind. In den Etiketten sehen Sie, dass sie Ihnen normalerweise den Beitrag anzeigen, den sie Ihnen 100 Gramm anbieten, und später geben sie normalerweise auch den Inhalt einer Ration an, die in der Regel 3 Pfannkuchen enthält. In einem wie wir den ungefähren Beitrag eines Pfannkuchens (ungefähr 8 Gramm) genau beschreiben werden, damit Sie Ihre Berechnungen machen können:

• Energie: 30 kcal
• Fette: 0,16 Gramm – davon gesättigt: 0,03 Gramm
• Kohlenhydrate: 6,53 Gramm – Davon Zucker: 0,06 Gramm
• Faserfutter: 0,16 Gramm
• Proteine: 0,66 Gramm
• Salz: 0,06 Gramm

Wie wir sehen können, ist die Zusammensetzung dieses Lebensmittels sehr gesund, da es uns interessante Nährstoffe und dennoch sehr wenig Fette und Zucker gibt. Aus diesem Grund, auf die Frage, ob die Mais Tortillas mästen die Antwort ist, dass nein, aber wir werden diese Antwort zu qualifizieren: alle Lebensmittel werden fett, das heißt, alle liefern uns mit einer Reihe von Kalorien, die, wenn nicht verbraucht, gespeichert werden können in unserem Körper als gesättigtes Fett.

Im Falle von Pfannkuchen ist ihr Beitrag so niedrig, dass es höchstwahrscheinlich ist, dass Sie es während des Tages konsumieren, aber um sich davon zu überzeugen, wird empfohlen, dass (wie wir es mit allen Kohlenhydraten machen) wir sie während der Nacht nicht einnehmen Der Körper ist bereit, sich auszuruhen und möglicherweise nicht richtig zu metabolisieren. Der beste Weg, um die Vorteile dieses Essens zu nutzen, ist es, es beim Frühstück oder Snack zu nehmen sowie Brot zu den Mahlzeiten zu ersetzen.

Als nächstes werden wir die Ernährungsinformationen, die wir gerade gelesen haben, im Detail erläutern, um zu verstehen, wie sie unserem Körper nutzen können.

Wenige Kalorien

Wie wir gesehen haben, ist die Kalorienaufnahme eines einzelnen Pfannkuchens sehr gering, da er nur 30 Kalorien hat. Wenn Sie ihn also kontrolliert essen, können Sie Ihren Appetit stillen, ohne Ihrem Körper Fett hinzuzufügen. Natürlich: nichts wird nützlich sein, wenn Sie jeden Tag ungefähr 10 Pfannkuchen essen, weil sie reich an Kohlenhydraten sind, und das Beste ist, dass Sie zwischen 3 und 4 Mahlzeiten am Tag einnehmen und den Hunger zwischen den Mahlzeiten stillen.

Reich an Ballaststoffen

Der Grund, warum sie helfen, den Appetit zu regulieren, ist die Aufnahme von Ballaststoffen, eine Komponente, die uns satt macht und zusätzlich dazu beiträgt, den Verdauungstrakt zu regulieren, indem wir den Körper auf natürliche Weise reinigen. Also, wenn Sie am Nachmittag hungrig sind, anstatt ein Stück Käse oder Schokolade zu nehmen, wählen Sie zum Beispiel einen Kuchen aus Mais mit einem Stück Pute, und Sie werden zufrieden sein, ohne dass Ihr Körper es bemerkt .

Sie enthalten kaum Zusätze

Im Gegensatz zu vielen Snacks, die im Supermarkt zu finden sind, enthalten Maiskuchen keine Transfette oder Zusatzstoffe wie zum Beispiel Farbstoffe. Wie wir in den vorherigen Ernährungsinformationen sehen, ist seine Zusammensetzung ziemlich natürlich, so dass wir zu unserem Körper interessante Nährstoffe beitragen, die leicht zu verstoffwechseln sind; Natürlich: Zuallererst ist es wichtig, dass Sie das Etikett überprüfen und, wenn Sie können, die Pfannkuchen kaufen, die organisch sind.

Reich an Niacin

Es ist eine der Komponenten von Vitamin B und sie sind in diesen Pfannkuchen vorhanden. Niacin hilft uns, eine bessere Verdauung zu genießen, hilft aber auch, die Gesundheit unserer Haut zu verbessern.

Wenn Sie abnehmen wollen, können Mais-Tortillas Teil Ihrer Ernährung sein, aber natürlich in einer kontrollierten Art und Weise. Das Beste ist, dass Sie an maximal 1 Tag zwischen 2 und 4 Pfannkuchen nehmen und es in der Nacht oder in den späteren Stunden vermeiden, weil unser Stoffwechsel sich verlangsamt, wenn Sie sich auf die Nachtruhe vorbereiten. Wenn Sie also abnehmen möchten, sollten Sie die Pfannkuchen wie folgt einnehmen:

• Immer begleitet von fettarmen Produkten : Putenbrust, Käse 0%, Gemüse, Avocado und so weiter.
• Frühstück und Snack : Dies sind die besten Zeiten, um sie zu nehmen, weil sie Ihnen helfen, Ihren Appetit zu befriedigen und verhindern, dass Sie zu den Hauptmahlzeiten des Tages zu hungrig ankommen.
• Um sie mit anderen Snacks zu durchmischen: Es wird empfohlen, diese Kuchen mit anderen gesunden Nahrungsmitteln, die auch reich an Ballaststoffen sind und sich für die Einnahme zwischen den Mahlzeiten eignen, wie Früchte oder fettarme Joghurts, zu durchmischen.

Wie auch immer, du solltest die Richtlinien einer gesunden Diät befolgen, um deine Kalorienaufnahme zu verringern und folglich in der Lage zu sein, Gewicht zu verlieren.

Rezepte mit Maiskuchen

Jetzt geben wir Ihnen einige Ideen, mit denen Sie Ihre Maistortillas begleiten und sich so gesund ernähren können :

• Maispfannkuchen mit Kirschtomate, Arugula und natürlichem Thunfisch
• Pfannkuchen mit Frischkäse 0%, Tomaten und Oregano
• Pfannkuchen mit Putenbrust und hellem Käse
• Pfannkuchen mit Avocado und Tomate
• Pfannkuchen mit 0% Marmelade und Nüssen

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