Die weißen Blutkörperchen sind dafür verantwortlich, unseren Körper gegen die Anwesenheit von Bakterien und fremden Mikroorganismen zu schützen, die unsere Gesundheit gefährden könnten, indem sie verhindern, dass uns Infektionen, Bakterien und Viren schwer treffen. Daher ist unser Körper, wenn er aufsteigt, fremden Agenten ausgeliefert, weshalb es wichtig ist, diese Situation anzugehen. Auf einwie.com erklären wir, welche Lebensmittel weiße Blutkörperchen effektiv erhöhen .
- Warum habe ich niedrige weiße Blutkörperchen?
- Welche Lebensmittel vermehren die weißen Blutkörperchen
- Andere Empfehlungen zur Erhöhung der weißen Blutkörperchen
Warum habe ich niedrige weiße Blutkörperchen?
Eine normale Anzahl weißer Blutkörperchen sollte zwischen 4.000 und 11.000 Leukozyten liegen , eine Menge, die unter dieser Grenze liegt, weist auf eine Abnahme hin, die behoben werden muss.
Der erste Schritt ist zu bestimmen, warum weiße Blutkörperchen niedrig sind, eine bakterielle Infektion, ein Virus oder Bedingungen wie Anämie sind in der Regel verantwortlich, jedoch gibt es andere Pathologien, die zu diesem Zustand führen können. In unserem Artikel, was die Ursachen für die Abnahme der weißen Blutkörperchen sind , können Sie alle Krankheiten entdecken, die zu diesem Bild führen.
Welche Lebensmittel vermehren die weißen Blutkörperchen
Die Aufrechterhaltung von Leukozyten auf einem guten Niveau ist wichtig, um ein gesundes Immunsystem zu haben, und um dies zu erreichen, können Sie diese Liste von Nahrungsmitteln, die die weißen Blutkörperchen erhöhen , zu Ihrer Ernährung hinzufügen:
- Zink ist ein wichtiges Mineral, um ein gutes Niveau an weißen Blutkörperchen zu erhalten, was die Hauptfunktion dieser Organismen begünstigt: Um uns von fremden Organismen freizuhalten, ist es wichtig, es der Nahrung hinzuzufügen. Dies kann in Lebensmitteln wie Sonnenblumenkernen, Austern, Erdnüssen, Mandeln, Kichererbsen, rotem Fleisch und Leber gefunden werden.
- Dunkle Schokolade ist ein weiteres Zink reiches Lebensmittel, das in die Nahrung aufgenommen werden kann, um die weißen Blutkörperchen zu erhöhen.
- Probiotische Lebensmittel sind auch wichtig, wenn Sie ein gesundes Immunsystem haben wollen. Dazu gehören Joghurt, Gurken und Kefir.
- Die Pilze helfen aufgrund ihres Selengehalts die weißen Blutkörperchen effektiv bei Infektionen zu bekämpfen.
- Lebensmittel reich an Vitamin C sind auch vorteilhaft für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Dieser Nährstoff ist in Zitrusfrüchten wie Erdbeeren, Orangen oder Kiwis, in grünem Blattgemüse wie Spinat oder Brokkoli und in Lebensmitteln mit Beta-Carotin wie Karotten und Paprika enthalten.
- Es ist auch ratsam, Omega-3-reiche Zutaten wie Lachs, Sardinen, Thunfisch, Eier oder Nüsse in die Nahrung zu geben.
Andere Empfehlungen zur Erhöhung der weißen Blutkörperchen
Der Konsum bestimmter Nahrungsmittel kann der Zunahme weißer Blutkörperchen zugute kommen, aber es ist auch wichtig, andere Empfehlungen in Betracht zu ziehen:
- Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um ein effizientes Immunsystem zu gewährleisten.
- Es ist auch ratsam, Stress zu reduzieren und Aktivitäten zu üben , die helfen, Spannungen zu lösen . Angst und Stress wirken sich schädlich auf unsere Gesundheit aus, indem sie unser Immunsystem beeinflussen.
- Es ist auch nützlich, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und unseren Körper zu stärken.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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