Was tun, wenn ich eine Wochenbettdepression habe?

Viele Frauen, die an einer postpartalen Depression leiden, stellen sich selbst in Frage und fühlen sich sehr schuldig . Die Gesellschaft, unsere Verwandten und Freunde, jeder sagt uns, dass es ein großartiger Moment ist, dass wir uns satt und glücklich fühlen sollten, aber in Wirklichkeit ist das Gefühl anders.

Traurigkeit, Sensibilität, überwältigen, Fragen aller Art über unsere Zukunft und Entscheidungen, Postpartum Depression betrifft einen immensen Prozentsatz von Frauen (einige Studien zeigen, dass bis zu 80% ), wahrscheinlicher erste Mütter.

Betrachten Sie sich also zunächst nicht als Ausnahme oder als schlechte Mutter, beurteilen Sie sich nicht mit solcher Härte, sondern unternehmen Sie die kleinen Schritte, um dieses Bild erfolgreich zu überwinden.

Während der ersten zwei Wochen nach der Geburt des Babys ist es normal, sich gereizt, empfindlich, traurig und erschöpft zu fühlen. Wir gewöhnen uns nicht nur an eine neue Routine voller Arbeit und mit ein paar Stunden Schlaf, aber innerlich machen alle hormonellen Veränderungen, die in unserem Körper erzeugt werden, diese Art von Emotionen normal.

Aber wenn sie sich länger erstrecken und zu einem gewohnheitsmäßigen Zustand werden, kann man anfangen, über ein Bild von postpartalen Depressionen zu sprechen. Sobald wir feststellen, dass etwas nicht stimmt, ist es Zeit zu handeln, um so schnell wie möglich aus diesem Zustand herauszukommen.

Wenn du hartnäckig traurig bist, wenn du über dein Leben nachdenkst, wenn du denkst, dass Muttersein keine gute Entscheidung war, wenn du sehr oft weinst, dich gereizt und extrem empfindlich fühlst, hast du viel mit deinem Partner oder nahen Verwandten gesprochen und Sie fühlen sich von so viel Verantwortung überwältigt, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass Sie an einer postpartalen Depression leiden.

Der beste Weg, um die Diagnose zu bestätigen, ist, zu Ihrem Arzt zu gehen , der mit einer einfachen Befragung Ihnen eine genauere Diagnose geben kann. Dieser Punkt ist wichtig, weil es der Schritt ist zuzugeben, dass etwas nicht stimmt und dass wir es lösen wollen. Schämen Sie sich nicht, es zu tun, ein Spezialist kann Ihnen helfen und, wenn es sehr notwendig ist, einige Medikamente zur Kontrolle der Situation empfehlen.

Besonders wenn du eine neue Mutter bist, denkst du normalerweise, dass wir ewig schlaflos sein werden, umgeben von Windeln, Flaschen, mit einem Körper, den wir nicht kennen und der kein intimes Leben hat. Die Realität ist, dass dies nicht wahr ist , ein paar Wochen nach der Geburt wird das Baby öfter schlafen, jeder zu Hause wird eine Routine gemacht haben und wenn Sie sich körperlich besser fühlen, können Sie zu vielen Ihrer Aktivitäten zurückkehren, einschließlich der Trainieren oder Sex mit Ihrem Partner .

Es ist wichtig zu verstehen, dass es nur eine Bühne ist . Dieser Gedanke wird dir helfen, die Traurigkeit aufzugeben und dich nach und nach auf die neue vertraute Routine zu konzentrieren.

Nicht nur zu einem Spezialisten, sondern auch zu nahen Verwandten und Angehörigen . Es kommt oft vor, dass wir unseren Partner als Feind oder unsere Mutter oder Schwiegermutter als jemanden sehen, der uns kritisiert, aber diese Menschen sind eine große Hilfe und Unterstützung.

Sprechen Sie mit anderen Frauen , die Mütter waren, über das, was Sie fühlen, machen Sie es rückgängig und wenn Sie es brauchen, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Für jetzt bist du kein Superheld, der alles alleine machen kann, dieser Gedanke wird nur deine Last erhöhen.

Kämpfen postpartale Depression nicht nur durch die Einnahme von Antidepressiva. Es gibt viele Möglichkeiten, auf natürliche Weise durch diese Phase zu kommen.

Der Schlüssel ist, unsere Produktion von Serotonin durch unsere Gewohnheiten zu erhöhen, um unsere Stimmung zu verbessern und schneller aus dieser Box herauszukommen. Es wird dringend empfohlen, jede Art von Übung zu praktizieren , egal ob Sie mit Ihrem Baby laufen oder joggen (wenn Sie nicht jemanden haben, mit dem Sie gehen können) oder ins Fitnessstudio gehen, Yoga , Pilates , Meditation usw. Alle sind Praktiken, die Ihnen helfen, Ihren mentalen und emotionalen Zustand auszugleichen und postpartale Depressionen zu überwinden.

Zusätzlich zu all diesen Vorschlägen laden wir Sie ein, einen positiven Gedanken zu behalten und unseren Artikel mit anderen Empfehlungen zu konsultieren, um Depression wirksam und ohne den Einsatz von Medikamenten zu bekämpfen .

Denken Sie daran, dass es eine vorübergehende Phase ist und dass Sie vor dem, was Sie denken, wieder aktiv sein werden und bereit sind, Ihr Baby und Ihre neue Familienroutine zu genießen.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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