Es gibt viele körperliche Aktivitäten, die wir ausüben können, ohne dass wir das Haus verlassen oder Geld in ein Fitnessstudio investieren müssen. Und unter allen ist Seilspringen einer der nützlichsten, verbessert unseren Widerstand bis zum Maximum und hilft uns, unsere physischen Ziele effektiv zu erreichen. Weißt du, was die Vorteile von Seilspringen sind ? In einwie.com erklären wir die Vorteile dieser Aktivität und wenn es für Sie angezeigt wird.
Unter den vielen Übungen zu Hause zu tun , ist Seilspringen eine der praktischsten und effektivsten, gleichzeitig arbeiten mehrere Muskelgruppen, die Ihnen helfen wird, hervorragende Ergebnisse zu erzielen.
Einer der Vorteile des Seilspringens ist der positive Beitrag zur Gesundheit unseres Herzens, denn es ist eine ausgezeichnete Herz-Kreislauf-Übung, die Ihnen hilft, sich aufzuwärmen, Ihren Körper zu aktivieren und Kalorien effizient zu verbrennen.
Wussten Sie, dass das Seilspringen eine der vollständigsten Übungen ist, die es gibt? Mit dieser Aktivität arbeiten sie effektiv mit verschiedenen Muskelgruppen, also ist es ideal für diejenigen, die wenig Zeit zum Sport haben .
Bei der Durchführung arbeiten Sie:
- Die Beine, weil die Sprünge helfen, Ihre Oberschenkel, Zwillinge und Gesäßmuskeln zu straffen.
- Die Bauchmuskeln, Hüften und Rücken, die fest sein müssen, um den Körper bei Sprüngen im Gleichgewicht zu halten.
- Die Arme, weil die Bewegung des Seils seine Tonung begünstigt. Je schwerer es ist, desto bessere Ergebnisse erhalten Sie.
Wenn Sie Osteoporose verhindern oder Ihre Knochen stärken möchten, ist das Springen des Seils die ideale Aktivität, da Springen hilft, die Knochenmasse zu stärken, indem es seine Struktur effizient verbessert.
Erschwerend kommt hinzu, dass diese Aktivität hervorragend Kalorien verbrennen , Fett verbrennen und den Gewichtsverlust fördern kann. 10 Minuten Springseil mit einem guten Tempo entspricht ungefähr 30 Minuten Laufen, also ist es einen Versuch wert.
Jumping Seil ist eine Übung, die eine wichtige Koordination zwischen Ihren Beinen und Armen erfordert, so dass es hilft, diesen Punkt zu verbessern, aber auch andere wichtige Aspekte wie Balance und Reflexe funktioniert. Diejenigen, die häufig Seilspringen, haben normalerweise mehr entwickelte Reflexe und ein besseres Wahrnehmungssystem. Es ist auch eine ausgezeichnete Aktivität, um die Konzentration zu verbessern.
Da es sich jedoch um eine Aufprallübung handelt, ist es nicht empfehlenswert, Seil zu springen, wenn
- Konten mit Verletzungen an Rücken, Hüften, Knien oder Knöcheln.
- Sie haben Herz- oder Atemprobleme, in diesen Fällen ist es ratsam, vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
- Sie haben Sport verboten.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, die den Vorteilen von Seilspringen ähneln, empfehlen wir Ihnen, unsere Fitnesskategorie einzugeben.