Trainieren kann eine nicht hilfreiche Aktivität für diejenigen werden, die es praktizieren, wenn es nicht richtig gemacht wird. Es ist notwendig, einige Überlegungen zu berücksichtigen, so dass die Sportart produktiv ist. Um zu vermeiden, dass die Übungen für Sie schädlich sind, erklären wir die häufigsten Fehler beim Sport.
Der klassische Fehler beim Training besteht darin, zu starten, wenn Sie sich vorher aufgewärmt haben. Es gibt spezifische Aufwärmübungen für jede Aktivität, die wir ausführen werden, aber als allgemeine Regel mit einem sanften Trab genügt es, unseren Körper vorzubereiten.
Und nach dem Training sollten wir nicht vergessen, etwas Stretching zu machen. Die Teile, auf die wir uns konzentrieren müssen, hängen von der Art der Übung ab, die wir gemacht haben. Wenn wir uns nicht strecken, werden wir uns in den bestraftesten Gebieten versteifen.
Während der Übung sollten wir nicht übermäßig trinken, um den Magen nicht zu überschwemmen. Einfach, wir sollten kleine Schlucke nehmen, um das Durstgefühl zu beruhigen. Außerdem sollte das Wasser oder die Flüssigkeit, die wir trinken, nicht zu kalt sein.
Essen Sie nicht während des Trainings , nicht einmal Energieriegel, die normalerweise sehr kalorienreich sind. Außerdem müssen wir ein paar Stunden vergehen lassen, da wir eine starke Mahlzeit zu Beginn des Trainings gemacht haben . Nach der Aktivität, schlagen Sie keinen Binge von Essen zu kompensieren.
Wir sollten vermeiden, mit einem hohen Maß an Anstrengung zu beginnen. Die Ausübung der Übung muss immer fortschrittlich sein, und wenn wir uns große Ziele setzen, müssen sie langfristig sein.
Ein weiterer Fehler beim Training ist, es zu routinemäßig zu machen. Es ist wahr, dass wir organisiert sein müssen und ihre Praxis planen müssen, aber das bedeutet nicht, dass wir immer dasselbe machen sollten, wir können Variationen in den Übungen machen und sogar in den Orten und der Gesellschaft zur Zeit der Übung.
Wenn unser Ziel der Übungspraxis ist, Fett in einem bestimmten Teil des Körpers zu reduzieren, sollten die Hauptübungen darauf abzielen, aber nicht alle. Wenn wir nur auf ein Gebiet einwirken, wird es überlastet und das Ergebnis kann eine Verletzung oder Aufgabe aufgrund unserer eigenen Erschöpfung sein.
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