Lernen, welche die besten Übungen für Bauchmuskeln sind, ermöglicht es Ihnen, die verschiedenen Teile dieses Bereichs zu bearbeiten, die beide unser Aussehen beeinflussen. Verstärkte Bauchmuskeln helfen Ihnen außerdem, Ihre täglichen Aufgaben viel leichter und risikoärmer auszuführen, wenn Sie ein Gewicht im Rücken tragen. In einwie.com entdecken wir alles, was Sie wissen müssen, um einen starken und modellierten Bauch zu zeigen.
In diesem Artikel über die besten Übungen für Bauchmuskeln werden wir 3 Aktivitäten erklären, mit denen Sie Ihre oberen, unteren und seitlichen Bauchmuskeln trainieren können, die auch schräge Bauchmuskeln genannt werden. Auf diese Weise können Sie den gesamten Bauchbereich trainieren und eine ästhetische Verbesserung sowie Gesundheit gewinnen.
Eine der besten Bauchmuskelübungen ist die folgende, mit der Sie die oberen Bauchmuskeln beginnen werden:
Legen Sie sich mit leicht angewinkelten Beinen flach auf den Rücken. Sie wirft ihre Arme zurück und umklammert ihre Hände. Um diese Bauchmuskeln zu tun, muss man nur 20 Grad den Kopf und das obere Drittel des Rückens anheben.
Vermeiden Sie es, die Füße vom Boden zu nehmen und zu viel am Hals zu ziehen. So können Sie Ihre oberen Bauchmuskeln richtig trainieren. Mache 2 Sätze à 30 Wiederholungen.
Auch in der Liste der besten Übungen für Bauchmuskeln sollten diejenigen nicht verpassen, die die unteren entwickeln . Halten Sie sich auf der gleichen Matte auf dem Rücken, aber Sie müssen die Position der Arme ändern, die Sie werfen müssen, so dass Ihre Hände unter Ihrem Gesäß sind.
Heben Sie jetzt Ihre Beine und biegen Sie sie, bilden Sie einen Winkel von 90 Grad mit ihnen. Um Ihre unteren Bauchmuskeln zu trainieren, müssen Sie Ihr Gesäß und Ihre Hüften anheben. Tun Sie auch, 2 Sätze von je 30 Wiederholungen.
Unter den besten Bauchmuskelübungen haben wir auch eine Übung ausgewählt, um die Seiten oder schrägen Bauchmuskeln zu stärken . Mit der Tendenz, enge Kleidung und Ernte Tops zu tragen, sind mehr und mehr Menschen besorgt, diesen Teil des Körpers in Schach zu halten.
Nun, um die Schräglagen zu bearbeiten, liegen Sie auf Ihrer Seite auf der Matte. Das Bein, das du oben hast, ist leicht nach hinten gebogen und das untere hält es gerade auf dem Boden. Die obere Hand legt man hinter den Nacken, während der Ellbogen des anderen Armes vor den Körper gelegt wird, um als Unterstützung für die Übung zu dienen. Dies besteht aus dem seitlichen Anheben des Kopfes und des oberen Drittels des Rückens. Mache 2 Sätze zu je 20 Wiederholungen.
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