Sicherlich haben Sie schon hunderte Male gehört, dass Zucker gesundheitsschädlich ist , aber es ist viel einfacher, diese Warnungen zu ignorieren, als sie aufzuhören. Schließlich sprechen wir von einer Zutat, die in einer großen Vielfalt von Lebensmitteln und einer der weltweit am meisten konsumierten Nahrungsmittel enthalten ist . Selbst die Produkte, von denen Sie denken, dass sie keinen Zucker enthalten, könnten es enthalten, daher ist es wichtig, immer die Etiketten der Lebensmittel zu lesen und sich über die anderen Namen klar zu sein, die diese Zutat erhalten kann.
Zucker ist nicht nur der Feind derer, die abnehmen wollen, sondern kann auch unsere Gesundheit erheblich beeinflussen, was zu einer Vielzahl von Krankheiten führt. Daher ist es unvermeidbar zu fragen, was passiert, wenn wir aufhören Zucker zu essen und wie es unserem Körper nützt. In diesem Artikel von einwie.com erklären wir es Ihnen ausführlich.
- Die erste Reaktion deines Körpers, um den Zucker zu stoppen
- Deine Energieniveaus erhöhen sich
- Du verlierst Gewicht
- Das Aussehen Ihrer Haut verbessert sich
- Verringern Sie die Chancen, an verschiedenen Krankheiten zu leiden
- Du schläfst besser
- Sie werden eine bessere Verdauung haben
- Ihre Zähne werden gesünder
Die erste Reaktion deines Körpers, um den Zucker zu stoppen
Die Einnahme von Zucker ist schwieriger als es scheint, da Sie möglicherweise Entzugserscheinungen erleben , je nachdem, wie gewöhnlich der Konsum dieser Substanz in Ihrem täglichen Leben ist.
Aufgrund dieser Körperreaktion ist es möglich, dass Sie während der ersten Woche, in der Sie den Zucker verlassen haben, weniger Energie, Apathie, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten haben. Darüber hinaus können Sie ein riesiges Verlangen verspüren, Süßigkeiten zu essen, genau wie wenn Sie andere Gewohnheiten wie Zigaretten oder Alkohol aufgeben.
Nach 15 Tagen fühlen Sie sich viel ruhiger, mit Energie und Konzentrationsfähigkeit und können die Vorteile des Zuckerrückgangs genießen. Die Qualität deines Schlafes wird zunehmen und du wirst anfangen Gewicht zu verlieren, nach einem Monat ohne Zucker wird dein Energieniveau das übliche sein, du wirst nicht viel Lust haben Süßigkeiten zu essen und du wirst wahrscheinlich ein paar Kilo abgenommen haben, also die positive Seite Diese Maßnahme wird sich bemerkbar machen.
Es ist wichtig, Lebensmittel zu identifizieren, die reich an dieser Zutat sind, um sie aus der Ernährung zu entfernen. Zusätzlich zu den üblichen Verdächtigen wie Desserts gibt es andere Produkte, die Ihnen vielleicht nicht in den Sinn kommen.
Obwohl der Prozess des Verlassens dieser Zutat nicht der einfachste sein kann, sind hier einige Vorteile, die diese Entscheidung mit sich bringt.
Deine Energieniveaus erhöhen sich
Viele Male, wenn wir das Bedürfnis haben, unser Energieniveau zu erhöhen, entscheiden wir uns dafür, Produkte zu verbrauchen, die reich an Zucker sind, jedoch ist der Effekt das Gegenteil. Zucker, anstatt uns Energie anzubieten, die wir den ganzen Tag konsumieren können, gibt uns nur ein momentanes Hoch, das dann wieder zurückgehen wird, was uns daran hindert, Energie optimal zu nutzen.
Aus diesem Grund geschieht es, wenn wir aufhören, Zucker zu essen , die Energie von Nahrungsmitteln zu erhalten, die uns einen verlängerten Beitrag leisten, wie es bei komplexen Kohlenhydraten der Fall ist, so dass wir den ganzen Tag aktiv sind ohne an Spitzen und Zusammenbrüchen zu leiden ohne Erschöpfung. Einige gute Möglichkeiten für komplexe Kohlenhydrate sind Reis, Hafer, Nudeln oder Hülsenfrüchte.
Du verlierst Gewicht
Es ist kein Geheimnis für jeden, dass Zucker ein großer Feind in der Gewichtsabnahme ist, auch die Anhäufung von Fett fördernd und die Möglichkeit erhöhend, von verschiedenen Gesundheitszuständen zu leiden. Es ist klar, dass, wenn Sie alle zuckerreichen Produkte aus Ihrer Ernährung wie Süßigkeiten, Gebäck, Kekse, Snacks, Softdrinks, abgepackte Säfte, Energydrinks oder Alkohol entfernen, Sie einen bemerkenswerten Gewichtsverlust erreichen werden .
Das Aussehen Ihrer Haut verbessert sich
Dieser Inhaltsstoff beeinflusst auch unsere Haut, beschleunigt den Hautalterungsprozess und verhindert die korrekte Produktion von Kollagen und Elastin , Substanzen, die für die Aufrechterhaltung der Flexibilität unserer Haut verantwortlich sind. Deshalb passiert es, wenn wir aufhören, Zucker zu essen, dass das Aussehen unserer Dermis elastischer, strahlender und verjüngt wirkt .
Ohne Zweifel ist es einer der besten Schlüssel, um eine schöne Haut länger zu erhalten.
Verringern Sie die Chancen, an verschiedenen Krankheiten zu leiden
Der übermäßige Verzehr von Zucker ist mit dem Auftreten von wichtigen Krankheiten wie Diabetes , Fettleibigkeit oder Verhärtung und Versteifung der Arterien, die unter anderem zu einem Herzinfarkt führen können, verbunden. Wenn wir aufhören, Zucker zu essen, können wir diese Krankheiten weitgehend verhindern und so für unsere Gesundheit sorgen.
Du schläfst besser
Ein hoher Blutzuckerspiegel kann unter anderem zu Problemen beim Einschlafen führen , da diese Art von Nahrung einen kurzzeitigen Anstieg der Energie verursacht. Indem wir diese Zutat aus unserer Diät entfernen, werden wir viel bessere Ruhe bekommen, besonders wenn wir die Gewohnheit hatten, Süßigkeiten oder Früchte in der Nacht zu essen.
Sie werden eine bessere Verdauung haben
Zucker ist nicht freundlich für diejenigen, die an Magen-Darm-Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Colitis, Gas oder Morbus Crohn leiden. Dies liegt daran, dass dieser Inhaltsstoff die Verdauung von Nahrungsmitteln behindert und die Funktion unseres Darms verlangsamt. Indem wir ihn von unserer Speisekarte entfernen, erreichen wir eine viel effektivere Verdauung und eine korrekte Darmfunktion. All dies wird sich in einem weniger aufgeblähten Unterleib und einer viel lebhafteren Stimmung widerspiegeln.
Ihre Zähne werden gesünder
Die Beziehung zwischen Süßigkeiten und Hohlräume ist bekannt, Zucker schafft das perfekte Szenario für die Bakterien im Mund leben und die Zähne zu vermehren, was zu Infektionen und oralen Beschwerden. Weniger Zucker bedeutet weniger Karies und mehr Zahngesundheit .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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