Es gibt viele Sportarten, die Sie tun können, wenn Sie Rückenschmerzen haben . Darüber hinaus können Sie nicht nur tun, aber es wird dringend empfohlen, körperliche Aktivität zu tun, wenn Sie eine solche Krankheit haben. Daher sagen Ärzte, dass Rückenschmerzen niemals durch Ruhen geheilt werden, außer in sehr speziellen Fällen. Mit dem Hinweis, dass Sie vor dem Start immer Ihren Arzt konsultieren, beantworten wir auf einwie.com die Frage, welchen Sport ich bei Lumbalgien machen kann.
Schwimmen ist eine der Sportarten, die Sie tun können, wenn Sie Rückenschmerzen haben. Wie du weißt, musst du beim Training unter Wasser nicht das Gewicht deines eigenen Körpers tragen, so dass der Rücken nicht überlastet wird. Es gibt verschiedene Arten des Schwimmens und von denen, die am wenigsten empfohlen werden, ist der Schmetterlingsstil, da es erfordert, dass Sie heftige Bewegungen mit Ihrem Rücken machen. Der Brustschwamm sollte auch beiseite gelassen werden, wenn Sie die Techniken nicht beherrschen. Die am besten geeigneten Schwimmstile ohne Rückenschmerzen sind vorne und hinten.
Auch wenn es nicht so aussieht, ist die Ausübung Ihrer Bauchmuskeln eine weitere der Sportarten, die Sie tun können, wenn Sie Rückenschmerzen haben . Der Grund ist, dass die Stärkung der Bauchmuskeln positiv sein wird, so dass der untere Rücken mehr geschützt ist, wenn Sie Anstrengungen machen, die die Arbeit dieser Muskelgruppen beinhalten. Mache die Übungen jedoch sorgfältig. Lesen Sie diesen Artikel, in dem wir erklären, wie man Crunches durchführt, ohne den Rücken zu verletzen.
Ein anderer Sport, den Sie nicht nur tun können, wenn Sie Lumbalgie haben , aber es ist vorteilhaft, einen Spaziergang zu machen. Wenn Sie keine Schmerzen in der Gegend haben, nutzen Sie die Gelegenheit für lange Spaziergänge, ja, immer mit den richtigen Schuhen und Kleidung. Wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel zu lesen, in dem wir Ihnen alle Vorteile eines regelmäßigen Spaziergangs nennen.
Jede Krankheit, die chronische Schmerzen verursacht, wie sie bei Schmerzen im unteren Rückenbereich auftritt, birgt für den Betroffenen ein höheres Risiko für psychische Schäden in größerem oder geringerem Ausmaß. Eine andere Sportart, die Sie tun können, wenn Sie Rückenschmerzen haben, ist Yoga . In dieser Sportdisziplin arbeitet neben dem Körper auch die mentale Stärkung, die mehr persönliche Ressourcen für den Umgang mit Schmerzen hat. Natürlich, gehen Sie zu einem spezialisierten Zentrum, um es zu üben und erklären Sie Ihrem Monitor, dass Sie Lumbalgie leiden, um die am besten geeigneten Positionen anzuzeigen und zu wissen, was Sie nicht tun sollten.
Übungen, um den Rücken zu stärken, sind auch eine Sportart, die Sie tun können, wenn Sie Lumbalgie haben. Um Kraft zu gewinnen, müssen die Übungen die Kontraktion Ihrer Muskeln in einer sich wiederholenden Weise beinhalten. Geben Sie diesen Link ein, wo Sie viele Aktivitäten finden, um Ihren Rücken zu stärken . Natürlich, hör auf, sie zu tun, wenn du Schmerz empfindest, und konsultiere immer deinen Arzt, bevor du irgendeine Sportübung beginnst, falls du Rückenschmerzen hast.
Spezialisten sagen, dass Ruhe einer der großen Feinde von Rückenschmerzen ist, also nimm es ernst und entscheide dich, mit einer dieser Sportarten zu beginnen, die du machen kannst, wenn du Rückenschmerzen hast.
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