Warum ich so müde bin – finde heraus, was es ist

Das erste, was wichtig ist, um zu verstehen, warum Sie so viel Schlaf haben, ist zu wissen, wie man die Menge an Schlaf von der Qualität des Traumes unterscheidet. Viele Male schlafen wir die Stunden, die unser Körper braucht, um sich selbst zu reparieren, und trotzdem verbringen wir den Tag mit Schlaf, während es andere Nächte gibt, in denen wir weniger schlafen, aber wir ruhen genug.

Dies liegt daran, dass zum Ausruhen ein tiefer und erholsamer Schlaf notwendig ist, der nicht immer direkt mit der Zeit, die wir schlafen, verbunden ist. Zum Beispiel spielt es nicht nur eine Rolle, wie viele Stunden Sie schlafen, sondern auch Schlafzyklen. Abhängig von der Zeit, in der Sie schlafen gehen, müssen Sie die Zeit berechnen, um aufzustehen oder umgekehrt. Wir empfehlen hierfür einen Schlafrechner, um dies automatisch zu tun.

Die schlechte Qualität des Schlafes , die uns in unserer täglichen Routine beeinträchtigt und uns den ganzen Tag müde und gähnend macht, kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, von denen einige äußerlich sind und andere mit unserer Art zu schlafen verbunden sind.

Unter den externen Faktoren , die die Qualität unseres Schlafes beeinflussen, heben sich diejenigen hervor, die wir unten auflisten:

• Schlafen Sie mit viel Hitze oder Kälte, damit wir nicht gut schlafen können.
• Schlafen in Umgebungen mit viel Lärm, so dass wir nachts mehrmals aufwachen. Manchmal erinnern wir uns nicht an diese kleinen Erweckungen, aber diese beeinflussen auch die Qualität des Schlafes.
• Gewohnheiten wie schlafen mit dem Fernsehen, die die richtige Ruhe verhindern.
• Schlafen neben einer Person, die die Qualität unseres Schlafes stört, wie zum Beispiel jemand, der schnarcht, der schläft oder eine Person, die viel aufwacht, usw.
• Gehen Sie sehr gestresst, besorgt oder angespannt zu Bett, was zu etwas beruhigendem Schlaf führen kann.

Unter den inneren Faktoren, für die Sie so viel Schlaf haben, können einige Gesundheitszustände oder Schlafstörungen erwähnt werden , die Sie daran hindern könnten, gut zu schlafen, was Schläfrigkeit und eine Menge Müdigkeit zu allen Stunden und während des Tages verursacht. Als nächstes werden wir sehen, was die Ursachen dafür sein können, schläfrig zu sein und müde zu sein, obwohl wir täglich genug geschlafen haben.

Schlafstörungen

Diejenigen, die an irgendeiner Art von Schlafstörungen leiden, sehen, wie die Qualität ihrer nächtlichen Ruhezeiten erheblich reduziert wird und folglich am nächsten Tag plötzlich sehr schläfrig werden kann. Zu diesen Störungen gehören Schlaflosigkeit , Schlafwandeln, Somniloquie (Schlafstörungen), Hypersomnie, Restless-Legs-Syndrom (RLS) usw.

Wenn Sie unter diesen Bedingungen leiden, ist es wichtig, einen Spezialisten aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln und die geeignete Behandlung einzuleiten.

Atemprobleme

Auf der anderen Seite gibt es Bedingungen, die das richtige Atmen beim Schlafen verhindern, was dazu führen kann, dass der Betroffene während der Nacht mehrmals aufwacht und nicht gut ruht. Einige der häufigen Atemprobleme, die die Qualität der Nachtruhe beeinträchtigen, sind Schlafapnoe , Schnarchen, verstopfte Nase, Schlafen mit offenem Mund usw.

Mangelhafte Ernährung

Eine Diät, die arm an essentiellen Nährstoffen und reich an Zucker, Fetten und raffinierten Mehlen ist, kann zusätzlich zu anderen Gesundheitsproblemen während des Tages dazu führen, dass Sie sich müde, erschöpft und sehr schläfrig fühlen. Es ist ratsam, eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu wählen und auch Fettleibigkeit und Übergewicht zu vermeiden, da diese auch die Schlafqualität stark beeinflussen.

Stress, Angst oder Depression

Emotionale Probleme wie übermäßiger Stress, Ängstlichkeit oder Depressionen sind einige der Hauptursachen dafür, dass sie tagsüber sehr schläfrig sind sowie eine längere körperliche und geistige Erschöpfung haben. Wenn wir sehr angespannt oder verzweifelt sind, ist der ganze Muskel auch während der Nacht angespannt, und außerdem wurde gezeigt, dass diese Art von psychologischen Zuständen eine abnormale Aktivierung der neurochemischen Systeme verursacht, die für die Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus verantwortlich sind.

Konsum einiger Drogen

Es gibt bestimmte Medikamente, wie Antidepressiva, die auf die Behandlung von Bluthochdruck, Antihistaminika, etc., die Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit und Müdigkeit während des Tages verursachen können.

Andere Pathologien

Zusätzlich zu den vorherigen Ursachen, die uns eine Antwort auf die Frage “Warum habe ich so viel Schlaf” gibt, gibt es andere Arten von Krankheiten, die übermäßigen Schlaf oder Müdigkeit einschließen können, obwohl sie genug Stunden geschlafen haben:

• Anämie
• Herzerkrankungen
• Hyperthyreose oder Hypothyreose
• Bluthochdruck
• Diabetes
• Chronisches Müdigkeitssyndrom

Wenn Sie wissen, dass Sie an einer Schlafstörung oder einer Krankheit leiden , die Ihre tägliche Ruhezeit beeinträchtigen könnte, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen , da nur ein Spezialist Ihnen die notwendigen Hilfsmittel zur Verfügung stellen kann, um Ihren Schlaf zu verbessern der Tag Da die Ursachen, wie wir gesehen haben, sehr verschieden sein können, ist eine medizinische Diagnose und die Einleitung einer angemessenen Behandlung für jeden einzelnen Fall von grundlegender Bedeutung.

Neben der Identifizierung des Faktors, der übermäßigen Schlaf verursacht, ist es auch wichtig, die folgenden Empfehlungen zu beachten , um besser schlafen zu können und einen tieferen und erholsameren Schlaf zu genießen:

• Die richtige Matratze: Eine qualitativ hochwertige und komfortable Matratze ist wichtig, um schnell schlafen zu können und sich besser erholen zu können. Im folgenden Artikel geben wir Ihnen alle Details, die Sie wissen sollten, um eine gute Matratze zu wählen .
• Legen Sie eine Zeit zum Schlafen fest: versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu gehen, so dass Sie jeden Tag 8 Stunden hintereinander schlafen.
• Bewegung: Bewegung hilft, Spannungen zu lösen und die Muskeln zu entspannen, wodurch der Schlaf in der Nacht tiefer und beruhigender wird.
• Leichtes Abendessen : Achten Sie auf das Essen und vor allem auf leichte Mahlzeiten, um die Verdauung in der Nacht zu verbessern und damit der Körper sich in einem guten Zustand befindet.
• Vermeiden Sie den Konsum von stimulierenden Produkten: Vor dem Schlafengehen ist es wichtig, Getränke mit Koffein oder Alkohol sowie stimulierende Getränke zu vermeiden, da sie die Versöhnung des Schlafes behindern können.

Im folgenden Artikel von einWIE.com können Sie mehr Tricks sehen, um besser schlafen zu können , verpassen Sie sie nicht!

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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