Padel ist einer der angesagtesten Sportarten, aus vielen Gründen, ein Sport für alle Altersgruppen und körperliche Bedingungen der Spieler, ein Spaß und soziale Sport, usw. Von einwie.com wollen wir die Geheimnisse von Paddel erklären und dafür haben wir zwei echte Champions Eva Gayoso und Lucia Sainz. Im folgenden Video erklärt Eva, wie man sich vor dem Spielen im Paddel aufwärmt.
Vor dem Paddeltennis ist es wichtig, dass wir die wichtigsten Muskeln des Paddels aufwärmen. Sie müssen Übungen von 20 Sekunden pro Muskel machen, wir werden mit dem unteren Zug beginnen, Knöchel, Oberschenkel, Gesäß und Quadrizeps erhitzen. Dann werden wir den Unterarm und auch den Oberarmbereich dehnen, wir werden auch die Trizeps und Deltamuskeln erwärmen. Wir werden das Aufwärmen ein wenig beenden, um den ganzen Körper aufzuwärmen.
- Zum Aufwärmen im Paddel ist es ausreichend, 5 Minuten vor dem Spiel zu laufen.