Eines der Mineralien, die wir für die richtige Entwicklung unseres Körpers am meisten brauchen, ist zweifellos Kalium. In der Tat ist es das dritte Mineral, nach Kalzium und Phosphor, das unser Körper behauptet, da es verantwortlich für den Ausgleich des Gleichgewichts des Wassers in unserem Körper ist, entspannen Sie die Muskeln und versorgen uns mit einer gesunden Wartung. Für all dies und dank seiner vielfältigen Eigenschaften und wunderbaren Vorteile ist Kalium zu einem Schlüsselelement geworden, das wir durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung erreichen können. Willst du mehr wissen? Dann hör nicht auf, den folgenden Artikel von einwie.com zu lesen und du wirst die Vorteile von Kalium für den Organismus entdecken, ein Mineral, das dich gesund und voll genährt hält. Verpassen Sie nicht Kalium!
- Funktionen von Kalium im Körper
- Vorteile von Kalium für die Gesundheit
- Kaliummangel
- Quellen von Kalium
Funktionen von Kalium im Körper
Der Verzehr von Kalium ist essentiell und grundlegend, um unseren Körper gesund zu erhalten. Dieses Mineral spielt eine Schlüsselrolle in uns: es hilft der Kontraktion von Muskeln und Herz, greift in die neuromuskuläre Funktion ein und hilft bei der Übertragung von Nervenfluss.
Außerdem beteiligt sich Kalium an der ordnungsgemäßen Funktion einiger Organe wie der Niere oder der Nebennieren und hilft dabei, Stress abzubauen oder die Energieproduktion zu regulieren.
Vorteile von Kalium für die Gesundheit
Wir haben über die Funktionen von Kalium in unserem Körper gesprochen, aber Sie müssen seine Vorteile kennen, um ihm den Wert zu geben, den dieses Mineral verdient. Wie wir bereits erwähnt haben, ist der erste Nutzen, den Kalium für unsere Gesundheit hat, der, dass es ein Schlüssel- und Grundelement für die große Mehrheit der Vitalfunktionen unseres Organismus ist.
Aber wenn etwas bequem und nützlich ist, Kalium ist, weil es die Säure-Base-Balance und andere Mineralien, wie Natrium, ausgleicht und normalisiert , wodurch es die Menge an Wasser kontrolliert, die zwischen allen Zellen unseres Körpers verteilt ist. Auf der anderen Seite, Kalium, zusammen mit Calcium und Magnesium, begünstigt die gute Entwicklung der lebenswichtigen zellulären Funktionen , betont die Erregbarkeit des Herzens, der Muskeln und des Nervensystems, wie wir bereits gesagt haben, was Sie wollen zu sagen, dass es ein Schlüsselelement für die Bewegung des Myokards ist und gleichzeitig die enzymatischen Systeme aktiviert. Das heißt, dieses Mineral-Trio normalisiert unsere Herzfrequenz.
Kalium stimuliert auch den Stuhlgang und hilft uns dabei, den täglichen Stuhlgang zu regulieren und die Ausscheidung von Flüssigkeiten zu fördern , da alle Mineralien ein perfektes Diuretikum sind, das hilft, unseren Körper zu reinigen. Wir haben bereits bemerkt, dass es eine wichtige Rolle in der Funktion der Nieren spielt.
Andere Kalium Vorteile hervorgehoben sind die folgenden:
- Müdigkeit bekämpfen.
- Glukose in Glykogen umwandeln.
- Baue Proteine
- Transportiere Sauerstoff zum Gehirn.
- Stimulieren Sie Nervenimpulse.
- Regulieren Sie den Blutdruck
- Beitrag zu normalem Wachstum
Kaliummangel
Aber es ist nicht nur gut, dieses Mineral zu konsumieren, sondern es ist noch besser, kein Kaliumdefizit zu haben. Sein Mangel an unserem Körper kann verschiedene Störungen verursachen, wie Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen, Flüssigkeitsretention, Ansammlung von organischen Abfällen, die unseren Körper schädigen, Schwäche oder Müdigkeit.
Auf der anderen Seite kann der Kaliummangel die Herzfrequenz beeinträchtigen und den Blutdruck verändern. Auch Knochen- und Gelenkschmerzen treten häufiger auf, ebenso Muskelkrämpfe. Kaliummangel kann auch Erkrankungen wie Hypoglykämie , Hypokaliämie und sogar geistige Verwirrung und Mangel an Reflexen verursachen.
Sie können diese Informationen erweitern, indem Sie den Artikel Was sind die Symptome von Kaliummangel .
Quellen von Kalium
Haben Sie noch Zweifel an der Wichtigkeit des Kaliumkonsums? Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung erhält man leicht einen guten Kaliumspiegel, da Nahrungsmittel in der Regel reichhaltiger sind als Natrium. Um dies zu erreichen, empfehlen wir, den Verzehr von frischem Gemüse und Obst, hauptsächlich Bananen oder Tomaten, sowie Lebensmitteln mit hohen Kaliumdosen zu erhöhen. Eine weitere große Quelle dieses Minerals sind Nüsse oder Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen, ganz zu schweigen von Fleisch.
Entdecken Sie mehr Quellen dieses Minerals, indem Sie den Artikel Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt konsultieren.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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