Vorteile des Körpergleichgewichts

Der Hauptvorteil der Körperbalance ist die Tiefenarbeit im Bauch-, Gesäß- und Lendenbereich. Dies ermöglicht Ihnen, Ihre Körperhaltung zu verbessern und das Gleichgewicht zu halten , da Sie sich auf die Muskeln konzentrieren, die Ihre Körperstabilität aufrechterhalten, auch Kern oder Zentrum genannt. Diese Arbeit wird zu einem mehr stilisierten Körper führen . Die Tonisierung, die mit dieser Übungsroutine erreicht wird, aktiviert den Metabolismus, der eine größere Kalorienverbrennung produziert , selbst wenn Sie in der Ruhe sind.

Die meisten Positionen in den Disziplinen, die die Körperbalance ausmachen, erfordern Flexibilität, das bedeutet nicht, dass Sie diese Routine nicht praktizieren können, wenn Sie nicht flexibel sind, im Gegenteil, je mehr Übungen dieser Art Sie durchführen, desto größer wird Ihre Flexibilität der Vorteile des Körpergleichgewichts . Eine typische Yoga-Haltung, die in der Körperbalance angewendet wird, ist die Salute zur Sonne, in der der Lendenbereich, die Rückseite der Beine und die Wirbelsäule bearbeitet werden, was eine gute körperliche Ausrichtung ermöglicht und ideal zu verhindern ist zukünftige Schmerzen oder Haltungsprobleme.

Die Kombination der Kontrolle von Körper und Geist , zusätzlich zur Begleitung mit Atemzügen, fördert Ihre Konzentration . Indem Sie gemächliche Übungen durchführen, haben Sie eine größere Körperwahrnehmung und können Angst und Stress bekämpfen. Dies ist eine Übung, die nicht nur Ihrem Äußeren, sondern auch Ihrem Inneren zu Gute kommt.

Body Balance-Kurse werden ohne Schuhe und auf einer Matte oder Yogamatte durchgeführt , und Sie können bis zu 390 Kalorien in 1 Stunde Klasse verbrennen. Obwohl einige Bewegungen einfach sein können, erfordern andere ein höheres Maß an Notwendigkeit. Falls Sie eine Verletzung haben, ist es notwendig, dass Sie sie dem Ausbilder mitteilen, da dies Ihnen eine weniger intensive Übung ermöglicht. Die Körperbalance ist ein System, das auf der ganzen Welt präsent ist und ein spezifisches Design hat, das in zehn Spuren unterteilt ist :

• Die Wärme, die dazu tendiert, Bewegungen von Tai Chi zu sein.
• Ich grüße die Sonne , es ist eine Yoga-Haltung, in der Sie eine intensivere Muskel- und Gelenkerwärmung beginnen.
• Beine , können Sie durch dynamische Übungen zu tonen.
• Balance , hier werden Sie an Körperhaltung und Körperbeherrschung arbeiten.
• Hüfte öffnen , kombinieren Sie Bewegungen zu strecken, nicht nur die Hüften, sondern auch die Leisten und Schultern.
• Bauchmuskeln , die Mittelbauchmuskulatur ist tief bearbeitet.
• Rücken , es stärkt die Muskeln dieses Bereichs und der Gesäßmuskeln.
• Twists , Dehnungsbewegungen, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöhen.
• Hamstring Arbeit , in dieser Phase werden Sie die Rückenmuskulatur der Beine dehnen.
• Entspannung und Meditation werden Sie sich auf das Atmen konzentrieren.

Hier sind einige Empfehlungen, wenn Sie sich für eine Body-Balance-Klasse entscheiden:

• Trage bequeme Kleidung und leichte Stoffe.
• Bleib hydratisiert , trinke Wasser vor und nach dem Unterricht.
• Beginnen Sie mit den einfachen Übungen, der Lehrer wird Ihnen mehrere Intensitätsstufen der gleichen Übung zur Verfügung stellen.
• Die Körperbalance ist eine ergänzende Übung, also sollten Sie zwischen zwei und drei Sitzungen pro Woche machen und sie mit anderen Übungen kombinieren.
• Verlangen Sie nicht zu viel, Ihr Körper wird nachgeben, wenn Sie konstant sind, und Sie werden eine größere Flexibilität erreichen.

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