Wenn Sie so weit gekommen sind, dann deshalb, weil Sie sicherlich eine Menge über den Kohl als kraftvoll und voller Vorteile gehört haben, aber was genau ist das? Es ist der Grünkohl oder Kohl , der auf Englisch als Grünkohl bekannt ist, ein Ausdruck, der auch in der spanischen Sprache wieder aufgegriffen hat, um einen wertvollen Platz unter den Anhängern des ultra vorteilhaften Gemüses einzunehmen. Sicherlich seine vielfältigen Eigenschaften machen diese Alternative zu einer idealen Option, um unseren Appetit zu stillen und Vitamine zu liefern, alles für wenig Kalorien. Wenn Sie sich für das Thema interessieren, lesen Sie weiter, wie auf einwie.com erklären wir die Vorteile von Grünkohl .
Der Grünkohl oder Kohl ist in Europa bekannt und wird in vielen traditionellen Gerichten verwendet. Allerdings ist es keine bekannte Alternative auf dem amerikanischen Kontinent, und als einige Prominente und amerikanische Ernährungswissenschaftler all ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften entdeckten, zögerten sie nicht, es unter dem Namen Kale zum Star zu machen und machten es zu einer beliebten Alternative unter denjenigen, die das Beste daraus machen wollten Vorteile von Lebensmitteln ohne übermäßige Kalorien.
Der Grünkohl ist eine Familie von Brokkoli, Blumenkohl und Kohl, und wie diese Gemüse liefert er einen wichtigen Ballaststoff- und Vitamin-C-Gehalt , der 10-mal mehr dieses Nährstoffes als Spinat bietet, was ihn zu einem Lebensmittel mit vielen Antioxidantien macht. Ideal um vorzeitiges Altern der Zellen und die Bildung von freien Radikalen zu verhindern, was die Krebsvorbeugung begünstigt.
Der Beitrag von Vitamin C trägt auch zur Stärkung des Immunsystems bei , weshalb es als ideale Nahrung gilt, um die Abwehrkräfte und das Vorhandensein viraler und bakterieller Erkrankungen zu vermeiden.
Einer der wichtigsten Vorteile von Grünkohl oder Grünkohl ist seine hohe Kalziumaufnahme, die mehr von diesem Mineral pro Kalorie bietet als ein Glas Milch. Dies macht es zu einer ausgezeichneten Option, um Knochen zu stärken und Bedingungen wie Osteoporose oder Knochenprobleme zu verhindern.
Der Grünkohl ist eine ausgezeichnete Wahl für Vegetarier, die einen guten Eisengehalt im Blut sicherstellen möchten, da sie eines der Nahrungsmittel mit dem größten Beitrag von Eisen sind, das Krankheiten wie Anämie vorbeugt, die Produktion von roten Blutkörperchen begünstigt und aufrechterhält die Energie im Laufe des Tages, denn dieses Mineral ermöglicht es dem Hämoglobin, Sauerstoff zu allen Zellen des Körpers, einschließlich des Gehirns, zu transportieren.
Aufgrund seines hohen Gehalts an Vitamin A ist der Grünkohl ideal, um unsere Augengesundheit zu gewährleisten, Sehstörungen wie Glaukom oder Katarakte zu verhindern und unsere Augengesundheit zu gewährleisten. Dieser Nährstoff begünstigt auch die Gesundheit von Knochen und Zähnen und das Wachstum und die Reparatur von Zellen, was uns hilft, eine stärkere, gesündere Haut, Haare und Nägel zu haben.
Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts ist der Grünkohl auch in der Lage, den Darmtransit zu regulieren, die Verdauung zu fördern und somit die Aufnahme von Nährstoffen zu verbessern. Es ist auch ein völlig fettfreies Essen mit einer sehr niedrigen Kalorienaufnahme, mit nur 39 Kalorien pro Tasse.
Sein Beitrag der Faser hilft auch, die Absorption des Fettes und des Zuckers zu verringern, die seinen Ausstoß vom Körper erleichtern, also ist es eine ideale Nahrung, zum des hohen Cholesterins und des niedrigeren Blutzuckerspiegels zu verringern.
Sie können den rohen Grünkohl in Salaten, einer der beliebtesten Formen, konsumieren, es gekocht oder gedämpft, fügen Sie es Ihren Eintöpfen und Suppen hinzu und fügen Sie es auch einem starken grünen Saft hinzu . Und das ist die Möglichkeit, es zu essen, also laden wir Sie ein, es in Ihre Ernährung zu integrieren und all seine Vorteile zu genießen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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