Stress und ein ständig bewegter Lebensstil können Sie überfordern und Ihren Geist verletzen. Ihr mentaler Zustand und Ihre Emotionen beeinflussen Ihre Gesundheit direkt, so dass es so wichtig ist, dass Sie Gewohnheiten üben, so dass Sie lernen, den Geist zu entspannen. Wenn du dich erschöpft fühlst oder dein Kopf platzt, solltest du dich ausruhen, auch wenn du gerade keine Ferien oder Ferien machen kannst. Wie? Mit einer entspannenden Zeit für Ihren Geist, gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit einen mentalen Urlaub. Von einwie.com möchten wir Sie mit diesen Tipps zur Entspannung des Geistes führen.
Übe Techniken, die dir beim Entspannen helfen : Yoga , Meditation , Achtsamkeit … sind einige Wege, die dir helfen können, dich besser zu fühlen und deinen Alltagssorgen zu entspannen. Das Visualisieren von angenehmen Szenen hilft dir, deinen Stress fast sofort zu reduzieren.
Lesen Lesen ist ein Moment, der in Freizeit und Vergnügen verwandelt werden kann. Lesen und machen Sie es sich bequem, zum Beispiel auf Ihrem Lieblingssofa, im Bett oder an einem Ort, den Sie zum Beispiel als Park oder Strand mögen. Eine Lektüre, die einem Roman, Comic oder Magazin gefällt. Alles, was Sie mögen und das Ihre Gedanken entspannt und Ihnen eine gute Lektüre ermöglicht.
Gehen oder gehen. Allein oder begleitet, wie Sie bevorzugen. Walking hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu klären, genießen Sie die Landschaft, die Luft, die Sie atmen, die Passanten, etc. Wenn Sie nicht viel Zeit haben, überspringen Sie ein paar Minuten, die als Ablenkung dienen, um Ihre Gedanken zu beruhigen. Und wenn Sie nach dem Spaziergang noch Zeit haben sich hinzusetzen, suchen Sie nach einer Bank, die Ihnen die Sonne gibt und Sie werden sehen, wie Ihr Verstand es sehr schätzen wird.
Täglicher Stress, Sorgen oder andere Gründe, die dich geistig stört, werden dich sehen lassen, aber nicht hinsehen oder bemerken. Manchmal, wenn man nur für ein paar Minuten auf das Fenster schaut , Leute, einen Baum … nur wenn man in Gedanken schaut, kann man sich entspannen. Warum? Weil die Idee ist, dass dein Verstand sich für eine Weile von den unmittelbaren Sorgen zurückzieht und mit deinem entspannten Verstand die Dinge schätzt, die du um dich herum hast.
Alternative Passivität mit Bewegung und umgekehrt. In Momenten der Bewegung, Stress und Aktivität braucht es Momente der Entspannung und Ruhe, um den Geist zu entspannen und sich damit zu verbinden. Wenn wir immer in Bewegung sind, werden wir gestresst und sogar krank sein und wenn wir immer passiv sind, werden wir uns in einer Passivität verlieren, die uns blockieren wird, um zu handeln und ein volles Leben zu haben. Das Geheimnis ist, sich immer zu bewegen, aber zu wissen, wann man eine Pause macht.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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