Symptome von niedrigem Serotonin

Wenn Serotonin niedrig ist , erleben wir eine Reihe von spezifischen Anzeichen, die mit dem Ungleichgewicht dieses Neurotransmitters zusammenhängen. Eine der unmittelbarsten Auswirkungen ist eine negative Einstellung, weil das Gehirn, das unter diesem Hormon steht, nicht in der Lage ist, positive Emotionen und Gedanken zu erzeugen. Dies hängt mit einer irritierenden Einstellung zusammen, weil Sie nicht in der Lage sind, die guten Seiten der Dinge zu sehen, und Sie in den negativsten Teilen des Lebens blind sind.

Ein anderes Symptom von niedrigem Serotonin ist Angst . Denken Sie daran, dass, wenn Sie die Spiegel dieses Hormons nicht reguliert haben, depressive Episoden hervorrufen können und daher auch eine nervöse und aufgeregte Angst erscheinen. Dies geschieht, weil, wenn wir uns nicht gut fühlen, wir uns sorgen, wir drehen unseren Kopf um und wir wiederholen Gedanken in unserem Kopf, die negativ und dunkel sind.

Es kann auch sein, dass wir eine besessene Einstellung haben und dass wir nicht aufhören können darüber nachzudenken, was uns beunruhigt, was es schwieriger macht, aus diesem Teufelskreis herauszukommen.

Wir haben bereits früher darauf hingewiesen, dass eines der Anzeichen, die mit einem Serotonin-Ungleichgewicht zusammenhängen, eine irritierende Haltung ist . Der Grund ist, dass wir nicht gut mit uns selbst sind, dass unser Gehirn darüber hinaus nicht in der Lage ist, positive Gedanken zu erzeugen, und dass wir auf der chemischen Ebene in niedergeschlagener Stimmung sind. Es ist also offensichtlich, dass unsere Haltung distanzierter, schlechter Laune und etwas anfälliger sein wird; Wenn du dich in letzter Zeit fühlst, dass du aggressiver und launischer bist, kann das daran liegen, dass du wenig Serotonin hast.

Zusätzlich zu einer irritierten Einstellung, wird dieser Neurotransmitter auch Ihre Stimmung beeinflussen und Sie werden sich faul, traurig und lustlos fühlen. Es ist üblich, dass Menschen mit dieser Erkrankung nicht das Gefühl haben, etwas zu tun, sich traurig fühlen, ohne genau zu wissen, warum und warum sie keine Menschen sehen oder mit niemandem interagieren wollen. Sie müssen dieses Thema im Auge behalten, denn wenn es nicht rechtzeitig behandelt wird, können Sie zu einer Depression kommen, die schwieriger zu erreichen ist.

Wenn sie sich nicht gut fühlen, sich nicht mit jemandem identifizieren und teurer sein wollen, um positive Gedanken zu entwickeln, ist es üblich, dass Menschen, die diese Situation erfahren, ein geringes Selbstwertgefühl haben, ihre Sicherheit in Frage stellen und Momente der Angst zeigen , Schüchternheit oder soziale Angst.

Dies geschieht, weil wir, wenn wir emotional nicht gut sind, dazu neigen, uns selbst zu isolieren, allein zu Hause zu bleiben und nicht zu kommunizieren; Im Laufe der Zeit kann diese Isolation so real sein, dass es Sie kostet, sich mit anderen zu identifizieren. Also, wenn Sie ein paar Tage mit diesem Gefühl haben, gehen Sie zum Arzt , um Sie zu untersuchen, weil es wahrscheinlich eine medizinische Ursache und nicht nur psychologisch ist.

Bei einer hormonellen Veränderung leiden Sie wahrscheinlich an Schlafproblemen, da Angst und Sorgen es Ihnen schwer machen, einzuschlafen oder sie zu unterbrechen, wenn Sie zu verschiedenen Zeiten der Nacht aufwachen. Die Nerven, das Gefühl von Negativität und Sorgen werden Ihren Verstand dazu bringen, sich nicht vollständig zu trennen, und deshalb haben Sie Episoden von Schlaflosigkeit.

In dem Fall, dass Serotonin in sehr niedrigen Konzentrationen vorliegt , können die damit verbundenen Symptome verändert sein und es können Situationen wie die folgenden auftreten:

• Konstante Gedanken und sehr beschleunigt

• Sehr negative und schlechte Ideen

• Gefühle in einem apathischen Zustand (es scheint, dass nichts und niemand dich interessiert oder berührt)

• Feuer der Wut oder tiefes Weinen

• Plötzliche Veränderungen der Körpertemperatur

• Magen-Darm-Schmerzen

• Zwangsgedanken (Angst vor Krankheit, Keimen etc.)

• Selbstmordgedanken

Dies sind die Symptome von niedrigem Serotonin , die mehr Menschen zeigen, wenn sie an diesem hormonellen Ungleichgewicht leiden. Aber warum passiert diese Bedingung? Es gibt verschiedene Ursachen , die diesen Neurotransmitter direkt beeinflussen, und dann zeigen wir sie Ihnen, damit Sie verstehen können, was der Ursprung sein könnte:

• Mangel an Tryptophan : Wir haben bereits angedeutet, dass Serotonin erscheint, wenn wir diese Aminosäure in den Körper einführen, so dass Sie niedrige Serotoninspiegel haben, weil Sie nicht genug Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen oder weil dieser Nährstoff durch andere Substanzen wie zB gehemmt wird Alkohol, Koffein, chemische Süßstoffe und so weiter.

• Chronischer Stress : Wenn Sie chronisch unter Stress leiden, ist es auch möglich, dass die Menge dieses Neurotransimisors abnimmt, da das Gehirn eine größere Menge davon verwenden muss, um in Momenten der Nervosität und Angst ruhig und konzentriert zu sein.

• Mangel an Sonnenlicht : Es ist bewiesen, dass die Sonnenstrahlen die Produktion von Serotonin stimulieren, so dass im Winter oder in Regenzeiten Ihre Stimmung beeinträchtigt werden kann; Diese Daten erklären auch, warum in den nordischen Ländern die Depressions- und Selbstmordraten so hoch sind.

Außerdem sollten Sie wissen, dass Frauen weniger Serotonin produzieren als Männer, weshalb sie sich oft depressiver, trauriger oder mit merklichen Stimmungsschwankungen fühlen.

Wie wir bereits erwähnt haben, ist eine der häufigsten Ursachen für niedrige Serotoninwerte, dass Sie keine richtige Diät einhalten und daher unser Körper nicht in der Lage ist, die Werte zu erzeugen, die wir brauchen, um uns gut zu fühlen. Aus diesem Grund werden wir unten die besten Lebensmittel zur Steigerung von Serotonin entdecken :

• Kohlenhydrate : Sie geben unserem Körper eine große Menge an Energie, so dass wir uns vitaler und stärker fühlen, um etwas zu tun. In der Tat ist Schokolade eines der Lebensmittel, die helfen, dieses Hormon zu erhöhen, aber Sie müssen seinen Verbrauch überwachen, weil es sehr reich an Zucker und gesättigten Fetten ist.

• Eier : sind reich an Tryptophan, der Aminosäure, die es schafft, dieses Hormon zu bilden, also indem wir Eier essen, fügen wir die feste Basis hinzu, um Serotonin in unserem Körper zu erscheinen. Es ist auch sehr reich an tierischem Protein, so dass Sie in der Lage sein werden, Ebenen schnell zu erhöhen.

• Nüsse : sie enthalten auch Tryptophan, so wird es uns in unserer Situation helfen. Sie sind auch reich an pflanzlichem Protein, so dass sie eine perfekte Alternative zu Salaten oder Cremes sind, aber Sie müssen ihren Verbrauch begrenzen, weil sie sehr kalorienreich sind.

• Dairy : Sie sind auch reich an Protein und Tryptophan, also sind sie ideal, um Ihre Ernährung zu ergänzen und dieses Hormon in den erforderlichen Mengen zu bekommen. Zu dieser Gruppe gehören Milch und alle ihre Derivate (Joghurt, Käse, Butter, etc.).

• Banane : Unter all den Früchten, die es gibt, ist die Banane die am besten geeignete, um niedriges Serotonin zu behandeln, da es diejenige ist, die eine größere Menge an Tryptophan beiträgt.

Zusätzlich zu wesentlichen Änderungen in Ihrer Ernährung, wenn Sie eines der Symptome, die wir erwähnt haben, präsentieren, ist es wichtig, dass Sie zu einem Arzt gehen, damit er Ihnen sagen kann, was der beste Weg ist, um diesen Zustand zu behandeln. Denken Sie, dass, wenn Sie es nicht rechtzeitig lösen, die hormonelle Instabilität dazu führen kann, dass Sie in eine Depression fallen. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen, wie man niedriges Serotonin behandelt .

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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