Rezepte zum Abnehmen mit Pasta

Innerhalb der Gruppe der Kohlenhydrate finden wir diejenigen, die komplex sind und solche, die einfach sind; Die ersten sind jene, die Nahrungsmittel mit Reis und Teigwaren einschließen und werden in unseren Diäten für ihre hohe Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen empfohlen, die zu unserem Körper vorteilhaft sind. Zu den positivsten Effekten , die uns Pasta bringt, sollten wir folgendes hervorheben:

• Es ist ein Nahrungsmittel, das Cholesterin reguliert, indem es schlechtes Cholesterin verringert.

• Es gleicht die Glukosespiegel unseres Körpers aus, indem es gesättigte Fette reduziert.

• Es liefert große Dosen von perfekter Energie , um den ganzen Tag zu konsumieren.

• Es hilft unseren Körper zu balancieren und Gewicht zu halten .

Aber bevor wir fortfahren, müssen wir einige Aspekte klären, insbesondere wenn Sie mit Pasta abnehmen wollen: Erstens muss die Pasta immer aus Vollkornmehl hergestellt werden , außerdem enthält sie große Mengen löslicher Ballaststoffe, die den Transit fördern und uns ein Gefühl geben Sättigung. Als nächstes müssen wir wissen, dass Pasta immer früh am Tag (Frühstück und Mittagessen) eingenommen werden sollte ; während der Nacht sollten wir uns für leichte Abendessen entscheiden, die auf der Einnahme von Gemüse und fettarmen Proteinen basieren.

Wir sollten auch etwas über die Menge an Pasta sagen, die wir essen müssen: Ein 100-Gramm-Teller mit gekochter Pasta entspricht 340 Kalorien, was einem Stück Fleisch oder einem Teller mit Hülsenfrüchten entspricht. Um also mit Pasta so viel abnehmen zu können, müssen wir Teller mit 100 bis 150 Gramm mit gesunden Zutaten und wenig Kalorien nehmen. Diese Kombination wird das Geheimnis für unsere Rezepte sein, Gewicht mit Pasta zu verlieren.

Zutaten für 4 Personen:

• 350 Gramm Vollkorn Makkaroni
• 20 Garnelen
• 16 wilder Spargel
• 3 Knoblauchzehen
• Zitronensaft

Das erste, was wir tun werden, ist die Spargelbasis zu schneiden, sie zu waschen und sie in einem Topf mit heißem Wasser zum Kochen zu bringen; wir lassen sie etwa 10 Minuten weich werden und dann entfernen wir uns vom Feuer und reservieren. In einem separaten Topf Wasser zum Kochen bringen und wenn das Aufbrechen aufhört, die Garnelen 3 Minuten ziehen lassen. Wir nehmen das Wasser heraus, schälen und reservieren.

Jetzt müssen wir die Nudeln mit etwas Öl und Salz aufkochen. Wenn es fertig ist, müssen wir es belasten und reservieren. In einer Pfanne bei schwacher Hitze braten wir den gehackten Knoblauch mit den Garnelen, geben nach einiger Zeit den Spargel, den Zitronensaft hinzu und braten alles an. Jetzt müssen wir die Makkaroni hinzufügen und alles vermischen. So einfach, schnell und lecker! Registrierst du dich?

In diesem Artikel geben wir Ihnen weitere Tipps zur Herstellung von Diät-Makkaroni .

Ein anderes Rezept zum Abnehmen von Nudeln besteht daraus, was wir Ihnen unten zeigen. Wie wir bereits gesagt haben, ist einer der Tipps, um das Rezept leicht zu machen, die Auswahl der Zutaten, mit denen wir die Pasta kochen. Wenn wir also Gemüse auswählen und mit wenig Öl kochen, genießen wir ein sehr gesundes Gericht.

Zutaten für 4 Personen:

• 350 Gramm ganze Spaghetti
• 2 reife Tomaten
• Grüne Bohnen zum Probieren
• 2 Karotten
• Erbsen nach Geschmack
• 1 kleine Zwiebel

Das erste, was wir tun werden, ist das Wasser zum Kochen zu bringen , um die Spaghetti zu werfen und zu kochen, während wir mit unserem Rezept fortfahren. Nebenbei werden wir die Zwiebel und die Karotte in kleine Stücke hacken und sie mit etwas Öl in eine Pfanne geben, wenn sie heiß sind. Bei mittlerer Hitze etwa 3 Minuten kochen lassen und dann die beiden geriebenen Tomaten in die Pfanne geben.

Wenn sie etwa 5 Minuten sind, fügen Sie die grünen Bohnen und die Erbsen hinzu und lassen Sie sie weitere 5 Minuten kochen. Korrigieren Sie das Salz und fügen Sie etwas Oregano (optional) hinzu, um Ihrem Rezept einen italienischen Touch zu verleihen. Beweisen Sie, dass das Gemüse fertig ist und wenn das der Fall ist, fügen Sie die Spaghetti hinzu und braten Sie alles an, damit sich die Aromen vermischen.

In einem Wie erzählen wir Ihnen im Detail, wie man Spaghetti mit Gemüse macht .

Huhn ist eines der am meisten empfohlenen mageres Fleisch , um uns zu helfen, Gewicht zu verlieren, weil sie wenig Fett haben, sie bieten ein großes Gefühl der Fülle und ihre Kalorien verbrennen sehr leicht. Aus diesem Grund besteht ein gutes leichtes Rezept darin, dieses mit sehr wenig Öl zubereitete Essen aufzunehmen.

Zutaten für 2 Personen:

• 100 Gramm integrierte Spiralen
• 2 Hähnchenbrustfilet
• 1 Zwiebel
• 200 Gramm Pilze
• Sojasprossen

Wir werden unser Rezept beginnen, indem wir Wasser mit einer Prise Salz zum Kochen bringen und, wenn es zum Kochen kommt, die Spiralen hinzufügen. In der Zwischenzeit schneiden wir die Brust in kleine Stücke und legen sie in einer Pfanne mit einem Schuss heißem Öl. Wenn es goldbraun ist, die gehackte Zwiebel hinzufügen und umrühren, damit sich die Aromen integrieren.

In 3 Minuten werden wir die Pilze und die Bohnensprossen hinzufügen (wenn Sie möchten, können Sie in diesem Moment auch Sojasauce geben, die Ihrem leichten Pasta-Rezept eine orientalische und köstliche Note verleiht). Alles entfernen, um die Zutaten zu mischen und dann die abgetropften und gekochten al dente Spiralen in die Pfanne geben. Nutze es!

Wenn Sie mehr von Fisch sind, sollten Sie wissen, dass Meeresfrüchte für Diäten zum Abnehmen geeignet sind, da sie wenige Kalorien enthalten und sehr gute Eigenschaften für den Körper haben. Daher ist es eine gute Idee , Spaghetti a la Marinera zu machen, wenn Sie ein köstliches und kalorienarmes Gericht genießen möchten. Beachten Sie dieses Rezept:

Zutaten für 4 Personen

• 400 Gramm ganze Spaghetti
• 300 Gramm Muscheln
• 300 Gramm Garnelen
• 400 Gramm Muscheln
• 2 Knoblauchzehen
• 1 Zwiebel
• 1 Zweig Petersilie

Wir haben angefangen, dieses Rezept zu machen, um Gewicht zu verlieren, indem wir eine Garnelensuppe vorbereiten. Dazu müssen wir die Muscheln und Muscheln reinigen und die Garnelen säubern, die die Muscheln behalten. 3 Tassen Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und die Garnelenschalen mit einer kleinen Zwiebel anrichten; lassen Sie es 20 Minuten kochen, um eine leckere Brühe zu erhalten. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie die Brühe strapazieren und reservieren.

In der Zwischenzeit die Zwiebel und den Knoblauch hacken und bei schwacher Hitze braten. Fügen Sie eine Prise Oregano und dann eine Tasse Brühe, lassen Sie es bei schwacher Hitze kochen. In einer anderen Pfanne ein wenig Öl hinzufügen und die Garnelen kochen. Wenn die Soße fertig ist, die Muscheln, die Muscheln und die Garnelen hinzufügen, das Salz salzen und weitere 5 Minuten kochen lassen.

Zusätzlich werden wir Wasser in einen Topf kochen und die ganzen Spaghetti kochen. Wenn sie fertig sind, musst du sie einfach in die Soße gießen, die wir vorbereitet haben und alles perfekt entfernen, damit die Aromen zusammenkommen. So einfach ist das! Ein Rezept mit wenig Kalorien und lecker.

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