Rezepte zum Abnehmen mit Avocado

Avocado wurde immer als eine Frucht betrachtet, die nicht für Diäten geeignet ist. Der Grund ist, dass es eine Zutat ist, die innerhalb Ihrer Familie (Früchte) einen hohen Kaloriengehalt im Vergleich zu den anderen enthält. Der wesentliche Grund ist, dass es kaum Wasser hat und dass es aus ätherischen Ölen besteht, die die Kalorienzufuhr erhöhen. Neuere Studien haben jedoch ergeben, dass Avocado-Fett vom guten Typ ist ; Das heißt, es ist ein Fett, das hilft, den Cholesterinspiegel zu regulieren.

Obwohl es stimmt, dass wir kontrollieren müssen, wann wir Avocado essen, ist es auch wahr, dass das Sättigungsgefühl länger anhält, wenn man einen hohen Anteil an einfach ungesättigten Fetten beibehält, und deshalb fühlen wir uns zwischen den Mahlzeiten nicht hungrig. Die Fasern und Proteine, die diese Frucht enthält, können diese Empfindung auch fördern und uns helfen, für mehr Zeit zufrieden zu sein.

Um Gewicht mit Avocado zu verlieren, ist es daher wichtig, dass wir diese Früchte während des ersten Teils des Tages (Frühstück und Mittagessen) zu sich nehmen, um die Kalorien für den Rest des Tages zu verbrennen und auch die Energie auszunutzen. Sie müssen wissen, dass mehr als zwei Drittel der Kalorien der Avocado von unserem Körper als Quelle für langsam brennende Energie verwendet werden , daher wird empfohlen, diese Rezepte, die wir Ihnen unten geben, zu nehmen, bevor Sie einen Typ üben von Sport.

In diesem Artikel erzählen wir Ihnen alle Eigenschaften der Avocado, weil es eine Hauptzutat für Lebensmittel und Kosmetika ist.

Dieses Rezept mit Avocado, um Gewicht zu verlieren, funktioniert perfekt, weil es zwei hohe Proteinquellen verbindet, die für Sport geeignet sind und ihre Kalorien als Energie verwenden. Um dieses Rezept zu machen, brauchst du:

• 2 reife Avocados
• 1 Ei
• 2 Dosen Thunfisch ohne Öl
• Salat
• 1 Zitrone
• Mayonnaise Licht
• Salz und Pfeffer

Der erste Schritt, den wir machen müssen, ist das Ei in einem Topf mit etwas Wasser zu kochen . Währenddessen werden wir den Salat waschen und in dünne Stücke schneiden, damit er als Avocadofüller dient. Als nächstes schneiden wir die Avocado horizontal und extrahieren den Knochen; Wir leeren das Fruchtfleisch aus der Mitte, hacken es und vermischen es mit dem Salat. Wenn das Ei fertig ist, werden wir es aus dem Feuer entfernen und wir werden es auch hacken, um es in der Füllung zu mischen.

Es wird empfohlen, das Fleisch mit dem Saft einer Zitrone zu befeuchten, damit die Früchte nicht geschwärzt werden. Danach werden wir den Thunfisch nehmen, hacken und mit dem Rest der Füllung mischen. würzen, etwas Mayonnaise hinzufügen und nochmals mischen. Jetzt müssen wir nur das Innere der Avocado mit dieser Pasta füllen und ein köstliches und kalorienarmes Gericht genießen.

Avocado ist auch eine Hauptzutat in Salaten, weil es eine große Menge an Protein und Energie liefert, die ausreichen wird, um den Rest des Nachmittags zu verbringen. Dies ist ein gutes Gericht, um im Büro zu essen oder eines Tages müssen Sie etwas schnell vorbereiten, weil es sehr einfach zuzubereiten ist und sein Ernährungsbeitrag sehr hoch ist.

Zutaten:

• 1 Avocado
• 1 Hähnchenbrustfilet
• 1 Tomate
• 1/2 Zwiebel
• Gehackte Petersilie
• Zitronensaft
• Salz und Pfeffer

Die erste Sache, um diesen Avocadosalat vorzubereiten, ist, die Hühnchenbrust zu kochen; Dazu gießen wir etwas Zitrone in eine Pfanne und wenn es heiß ist, kochen wir das Fleisch nach unserem Geschmack. Sobald wir fertig sind, müssen wir es in Würfel schneiden und reservieren. Dann müssen wir die Avocado öffnen, den Knochen entfernen und das Fleisch in Würfel schneiden; Wir werden das Gleiche mit der Tomate machen. Die Zwiebel, das Beste ist, dass wir es zu Juliana schneiden, damit es eine weichere Textur hat.

Sobald wir alle Zutaten fertig haben, mischen wir sie in eine tiefe Schüssel und fügen Salz, Pfeffer, Zitronensaft hinzu und, wenn Sie möchten, können Sie ein wenig Olivenöl hinzufügen (denken Sie, dass dieses Öl den Kalorienbeitrag Ihres Gerichts erhöht). was ist besser als ohne ihn). Fügen Sie ein wenig gehackte Petersilie über Ihrem Salat hinzu und genießen Sie ein köstliches Rezept, das für jeden Tag der Woche perfekt ist.

Wenn Sie ein warmes Gericht bevorzugen, sollten Sie wissen, dass Sie Avocado auch im Ofen zubereiten können und auch seinen Geschmack genießen können. Das Rezept, das wir Ihnen als nächstes vorschlagen, mischt die Frucht mit den Garnelen, um zu erreichen, dass der Nährstoffbeitrag optimal ist, um während des ganzen Tages Energie zu haben. Es kann auch als einzigartiges Gericht eingenommen werden, da es die Vitamine und Proteine ​​enthält, die wir zum Mittagessen benötigen.

Du wirst brauchen

• 1 Avocado
• 1 Knoblauchzehe
• Gehackte Petersilie
• 1/2 Zitrone
• Geringer Fett geriebener Käse
• Salz und Pfeffer

Der erste Schritt wird sein, den Knoblauch in kleine Stücke zu schneiden und ihn mit dem Saft einer halben Zitrone und Petersilie marinieren. Wenn es mazeriert ist, fügen Sie die rohen Garnelen hier hinzu, fügen Sie etwas Salz hinzu und legen Sie 5 Minuten in den Kühlschrank. Danach werden wir ein wenig Öl auf das Feuer geben und die Garnelen anbraten, bis wir sehen, dass sie ein wenig goldbraun sind.

Der nächste Schritt ist, die Avocado zu schneiden , den Knochen zu entfernen und in der Mitte die Garnelen hinzuzufügen, die wir gebraten haben. Fügen Sie den Käse hinzu und legen Sie die Avocados in den Ofen, bis wir sehen, dass der Käse schmilzt oder gratiniert, ganz nach Ihrem Geschmack. Dann müssen Sie es nur aus dem Ofen nehmen und heiß auf dem Tisch servieren, also nutzen Sie es aus!

Eine andere Möglichkeit, den köstlichen Geschmack von Avocado zu genießen, ist die Herstellung einer Guacamole-Soße . Es ist eine großartige Ergänzung sowohl für Toast und Fleisch oder Fisch, da sein Geschmack eine exotische Note erhält, frisch und lecker.

Sie benötigen:

• 2 reife Avocados
• 1/2 Zwiebel
• 1 Tomate
• 1 Jalapeño
• Salz
• Koriander
• 1/2 Zitronensaft

Als erstes müssen wir die Zwiebel, den Jalapeno, die Tomate und die Avocado in kleine Stücke schneiden . Dann fügen Sie ein wenig Korianderblätter hinzu (nach Geschmack) und hacken alle Zutaten, damit Sie die Soße zubereiten können. In diesen Behälter etwas Salz, den Zitronensaft geben und alles umrühren, bis alle Zutaten enthalten sind.

Wenn Sie eine weichere Textur möchten, können Sie einen elektrischen Mixer verwenden, aber wenn Sie Klumpen wollen, ist es empfehlenswert, dass Sie es von Hand machen.

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