Lebensmittel zur Verbesserung der fettigen Haut

Bevor Sie beginnen, über Lebensmittel zu sprechen, um fettige Haut zu verbessern, ist es wichtig, dass Sie wissen, die Ursachen, die den Anstieg von Talg in der Haut verursachen können, in der Lage sein, die Gründe zu erkennen und, wenn möglich, ändern Sie Ihren Lebensstil.

Genetische Faktoren

Dies bedeutet, dass es keine Situation geben wird, die es verursacht, sondern dass es durch eine biologische Vererbung von Eltern an Kinder verursacht wird. Daher kann es behandelt werden, aber es gibt keine Verbindung, die es für immer verschwinden lässt.

Obwohl wir zweifellos alle mit einer genetischen Prädisposition für bestimmte Krankheiten wie Diabetes geboren sind, kann es jedoch, wenn man die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen ergreift, vermeiden, sie zu entwickeln (aber immer die richtige Diät einhalten müssen, um sie zu verhindern). Genau das gleiche passiert bei fettiger Haut.

Hormonelle Faktoren

Hormone spielen die Rolle der Regulierung unseres Körpers, es gibt Hormone, die Funktionen stimulieren und andere, die den gegenteiligen Effekt haben. In der Adoleszenz sind die Spiegel bestimmter Hormone höher, was dazu führt, dass die Talgdrüsen übermäßig stimuliert werden und mehr Talg als normal absondern.

Sebum ist ein Öl, das die Haut von äußeren Einflüssen, wie Trockenheit oder Bakterien, schmiert und pflegt, aber der Überschuss davon verursacht Verstopfung der Poren und Pickel.

Stress

Stress verursacht übertriebene Reaktionen im Körper wie die Stimulation der Talgdrüsen. Während Talg ist gut für den Schutz der Haut, im Übermaß verursacht es das Verstopfen der Poren, die Pickel, übermäßiges Fett, etc. erzeugen.

Ansammlung von Giftstoffen im Körper

Der Körper erhält seinen Brennstoff durch die Nahrung, er verlässt den Müll durch Verdauung und wird durch Kot und Urin ausgeschieden. Solange die für diesen Prozess verantwortlichen Organe, wie Darm und Nieren, richtig funktionieren können, werden sie sonst nach einem anderen Weg suchen, um diese giftigen Abfälle zu beseitigen, und auf diese Weise ist die Haut. Daher helfen die richtige Funktion des Darms und die Nieren werden eine Haut frei von Giftstoffen auslösen.

In diesem anderen Artikel von Wie wir herausgefunden haben, warum Sie fettige Haut haben .

Die erste Kategorie von Lebensmitteln zur Verbesserung der fettigen Haut, auf die wir achten sollten, ist Obst. Zu ihren Ernährungsbeiträgen gehören:

• Erdbeeren: Diese enthalten Anthocyane, die eine entzündungshemmende Wirkung haben, die eine Entzündung verhindern, die später eine Überproduktion von Talg auslöst.
• Ananas: hat Bromelain, eine Verbindung, die den Abbau von Proteinen unterstützt, um eine bessere intestinale Absorption zu erhalten und verhindert, dass Exzesse von Toxinen und Lipiden durch die Haut eliminiert werden.
• Zitrone: hat Alpha-Hydroxysäure, die hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen.

Eine weitere Kategorie von Nahrungsmitteln, die hervorragende Beiträge zur Verbesserung der fettigen Haut liefern, sind Joghurts und probiotische Nahrungsmittel . Diese Nahrungsmittel fördern die Darmfunktion, da sie eine sehr nützliche Darmflora (Bakterienpopulation) entwickeln, die das reibungslose Funktionieren dieses Organs unterstützen und die Ausscheidung von Giftstoffen aus unserem Körper durch Fäkalien fördern und verhindern, dass sie durch die Haut ausgeschieden werden , verursacht fettige Haut.

In Verbindung mit dem oben genannten können wir auch prebiotic Nahrungsmittel finden , diese helfen, probiotische Nahrungsmittel zu entwickeln, innerhalb des Körpers. Zu dieser Kategorie gehören Bananen, Knoblauch, Tomaten, Zwiebeln, Spargel und Vollkornprodukte. Deshalb ist es vorzuziehen, diese zusammen mit Probiotika zu konsumieren.

Wie wir die Vorteile von probiotischen Lebensmitteln entdecken.

Der Verzehr von Fisch ist sehr vorteilhaft, um die Bedingungen der fettigen Haut zu verbessern. Schlanke Fische sind reich an Omega-3-Öl , das eine hohe entzündungshemmende und antioxidative Wirkung hat (hilft, den Körper länger jung zu halten). Darüber hinaus hilft diese Verbindung, die Sekretion von Öl durch unsere Haut zu regulieren. Zu diesen Fischen gehören Lachs, Forelle, Makrele und Sardinen.

Unter den Nahrungsmitteln, die die fettige Haut verbessern, betonen wir auch die integralen Mehle, da sie reich an Ballaststoffen sind, sowie die Vitamine des B-Komplexes (diese Vitamine sind wichtig für die Regeneration der Haut). Diese Art von Mehl wird allmählich vom Darm absorbiert, so dass der Blutzuckerspiegel auf einem angemessenen Niveau gehalten wird, um Entzündungen zu vermeiden, und die enthaltenen Fasern helfen dabei, den Darmdurchgang zu korrigieren und Toxine zu eliminieren.

In einem wie wir die besten Hausmittel für fettige Haut entdeckt haben .

Wir müssen auch jene Lebensmittel überwachen, die wir verbrauchen, die für die Gesundheit unserer Haut schädlich sind. Dann werden wir die Lebensmittel entdecken, die Sie meiden sollten, wenn Ihre Haut fettig ist, da sie die Produktion von Talg und Toxinen erhöhen kann, was das Aussehen der Haut verschlechtert und sie schädigt:

Zucker und Süßigkeiten

Diejenigen, die Blutzucker übermäßig zu erhöhen, wie sie sein können, Zucker, fettes Fleisch, Süßigkeiten, alkoholfreie Getränke und alle weißen Mehle. All diese Nahrungsmittel verursachen einen Anstieg des Blutzuckers, der die Glykämie im Übermaß erhöht und eine Entzündung verursacht.

Würzig

Entzündliche Nahrungsmittel, wie zum Beispiel würzige, die die Blutgefäße erweitern und die Haut anschwellen lassen. Auch Proteine ​​tierischen Ursprungs, insbesondere rotes Fleisch (Rind, Lamm oder Schwein), weil sie viel Omega 6 enthalten, das Entzündungen hervorruft.

Alkohol

Lebensmittel, die Toxine freisetzen, das sind diejenigen, die überschüssige Proteine, Zucker und vor allem Alkohol meiden, da all diese Lebensmittel Giftstoffe im Körper hinterlassen. Es ist vorzuziehen, diese Verbindungen zu vermeiden, insbesondere den Alkohol, der den Verlust von Vitamin C bewirkt, welches ein natürliches Antioxidans ist.

Tabak

Schließlich vermeiden Sie den Tabakkonsum. Es ist überraschend, dass hier als Nahrung betrachtet wird, aber im Yoga wird gesagt, dass das Hauptnahrungsmittel Luft ist, ohne zu essen kann man mehr als einen Monat ohne Stocken verbringen, aber ohne zu atmen, kann man nicht eine Minute verbringen. Deshalb ist Luft das wertvollste Nahrungsmittel, und wenn Sie es mit Giftstoffen kontaminieren, wird dies in Ihrem Körper widerhallen und es mit Giftstoffen füllen, die die Nieren mit wenig Erfolg zu beseitigen versuchen, so dass der Weg, der folgt, die Haut ist.

Vermeiden Sie einen sitzenden Lebensstil, weil Bewegung hilft, Giftstoffe zu beseitigen , Stress zu reduzieren und natürliche Antihistaminika freizusetzen. Antihistaminika haben den gegenteiligen Effekt zu Histamin, also verursachen sie Entzündung des Körpers.

Es wird auch empfohlen, dass Sie die Haut sauber halten, fettige Haut erfordert eine angemessene Behandlung, sonst laufen Sie Gefahr, Krankheiten wie Akne oder Rosacea zu entwickeln.

Verwenden Sie eine neutrale Seife oder eine für Ihre Haut geeignete. Vermeiden Sie gewöhnliche Seifen, da diese normalerweise einen unzureichenden pH-Wert haben, der dazu führt, dass der gesamte Talg von der Haut entfernt wird, so dass er nicht gegen Krankheitserreger geschützt ist (was das Auftreten von Akne oder Furunkel erleichtert) und eine überschüssige Sebumsekretion stimuliert .

Das Trinken von zwei Litern Wasser pro Tag hilft den Nieren, richtig zu arbeiten, so dass sie leicht Giftstoffe aus dem Körper entfernen können und diese nicht durch die Haut eliminiert werden.

In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen Ratschläge, damit Sie wissen, wie man auf fettige Haut aufpasst .

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