Kollagen ist ein Protein, das in allen wichtigen Strukturen des Körpers vorhanden ist, wie Knochen, Sehnen und Bänder, und es ist auch ein sehr wichtiges Element, um eine gesunde , junge und schöne Haut zu erhalten . Im Laufe der Zeit und aufgrund von hormonellen Veränderungen ist es normal, dass das Kollagen abnimmt und wir die Auswirkungen auf den Zustand unserer Haut überprüfen, die schlaff werden kann, weniger flexibel und gealtert aussieht. Daher ist es wichtig, einer ausgewogenen Ernährung zu folgen und uns dabei zu helfen, den Kollagenspiegel im Körper zu erhöhen. Achten Sie auf den nächsten Artikel in einem Wie finden Sie heraus, wie es geht und was sind die besten Lebensmittel Kollagen zu produzieren .
Warum ist Kollagen wichtig für die Haut? Sie sollten wissen, dass Kollagen den größten Teil der Dermis ausmacht und dass unter vielen Funktionen eine schützende Barriere geschaffen werden muss, die es von giftigen Substanzen und externen kontaminierenden Substanzen fernhält, die es beschädigen können. Darüber hinaus hilft es, die Elastizität, Flexibilität und Festigkeit des Hautgewebes beizubehalten, seine Jugend zu bewahren und die Wirkung freier Radikale zu minimieren, die für das Altern verantwortlich sind.
Entdecken Sie viel mehr in dem Artikel Was sind die Vorteile von Kollagen , werden Sie sehen, dass dieses Protein nicht nur Ihnen helfen wird, das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern, aber es ist auch wichtig, um Ihren Gesundheitszustand und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Unter den Lebensmitteln zur Produktion von Kollagen finden wir Früchte mit einem hohen Gehalt an Vitamin C wie Orangen, Mandarinen, Zitronen, Grapefruit, Kiwis, Papaya, lila Trauben, Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren. Dieser Nährstoff ist ein starkes Antioxidans, das hilft, die Wirkung von freien Radikalen im Körper zu bekämpfen, und ist deshalb hervorragend, um die Jugend der Haut zu fördern und zu verhindern, dass sie vorzeitig schlaff wird. Darüber hinaus stärkt Vitamin C das Immunsystem und verbessert den Heilungsprozess der Haut.
Auch in der Gruppe der Gemüse sind die besten Optionen, um die Produktion von Kollagen im Körper zu erhöhen, die auch reich an Vitamin C, Vitamin K und Antioxidantien. Wenn Sie Ihre Haut für lange Zeit schön und gesund halten möchten, sollten Sie Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Spinat, Rüben, Auberginen, Eskariol und Blumenkohl nicht missen. Es beinhaltet auch den Verzehr von natürlichen Tomaten , da es darauf hingewiesen wurde, dass dieses Essen dank seines Lycopingehaltes perfekt ist, um Hautzellen zu schützen und die Produktion von Kollagen zu fördern.
Lebensmittel, die eine gute Dosis von Omega-3 zur Verfügung stellen, sind gute Verbündete, um den Kollagenspiegel zu erhöhen . So werden Zutaten wie Lachs, Thunfisch, Hering, pflanzliche Öle, Nüsse, Cashewnüsse, Mandeln oder Gurken helfen, eine viel mehr hydratisierte, schöne, glatte und leuchtende Haut zu haben. Und nicht nur das, sie sind auch nützlich, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren und den Spiegel von schlechtem Cholesterin im Blut zu senken.
Einige Sojaprodukte wie Milch oder Tofu enthalten Genistein, eine Chemikalie, die den Körper zur Produktion von Kollagen stimulieren kann und darüber hinaus als Blocker jener Enzyme wirkt, die die Elastizität und Flexibilität der Haut zerstören . Nehmen Sie dieses Gemüse in Ihre Ernährung auf und nutzen Sie alle Vorteile , die seine Nährstoffzusammensetzung mit sich bringen kann.
Schwefel ist ein essentielles Mineral für die Synthese von Kollagen und Keratin im Körper, so dass ein Mangel daran eine gewisse Schwäche in Haut, Haaren und Nägeln verursachen kann. Deshalb dürfen die schwefelreichen Zutaten nicht fehlen , um Kollagen zu produzieren , darunter Bananen, Hühnchen, Ente, Tofu, Kokosnuss, Papaya, Sellerie.
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