Beta-Carotin ist ein pflanzliches Pigment, das in verschiedenen Nahrungsmitteln enthalten ist. Es ist ein Provitamin A, das nach der Einnahme in unserem Körper in Vitamin A umgewandelt wird und eine gute Dosis Antioxidantien bietet, die sehr nützlich sind, um die Zellgesundheit zu erhalten. Dieser Nährstoff ist sehr nützlich, um die Gesundheit unserer Haut zu gewährleisten, aber auch um die Bildung von freien Radikalen und vorzeitiger Alterung zu verhindern, weshalb er häufig in unserer Ernährung konsumiert werden sollte. Möchten Sie wissen, welche Inhaltsstoffe enthalten sind? In einwie.com erklären wir, welche Lebensmittel reich an Beta-Carotin sind .
Fügen Sie Lebensmittel hinzu, die reich an Beta-Carotin sind, um unsere Gesundheit zu sichern, da dieses Pflanzenpigment einen wichtigen Beitrag von Antioxidantien zu unserem Körper liefert, die uns helfen, das Immunsystem zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und die Bildung von freien Radikalen für vorzeitiges Altern zu bekämpfen der Haut und Krankheiten wie Krebs.
Ein weiterer der bekanntesten Vorteile von Beta-Carotin ist seine Fähigkeit, die Produktion von Melanin im Körper zu fördern, was uns hilft, eine viel gesündere und gleichmäßigere Bräune zu erhalten . Es ist auch eine sehr nützliche Eigenschaft für Menschen mit empfindlicher Haut, da es die Möglichkeit von Sonnenbrand reduziert, eine Wirkung, die in Kombination mit zeitgerechtem Schutz erhöht wird.
Da wir in verschiedenen Gemüsesorten leben, werden wir neben diesem Nährstoff auch andere essentielle Nährstoffe wie Ballaststoffe, Eisen oder Vitamin C einnehmen, die für einen gesunden Körper essentiell sind.
Die Karotte ist ohne Zweifel das bekannteste Lebensmittel mit Beta-Carotin, das eine gute Dosis dieses Nährstoffs bietet und uns eine hervorragende Versorgung mit Ballaststoffen ermöglicht. Für diejenigen, die gerne Sonnenbaden, kann die Karotte helfen, eine gesündere Bräune zu erreichen, wenn es in die Ernährung häufig aufgenommen wird und seine Aufnahme wird ein paar Tage vor der Exposition erhöht.
Aber obwohl es die bekannteste ist, ist die Karotte nicht das Essen mit mehr Beta-Carotin, denn darüber gibt es noch eine andere Zutat, die Sie überraschen könnte: Spinat.
Spinat gehört zu den Nahrungsmitteln mit der höchsten Aufnahme an Ballaststoffen, die den Darmtransit und die Aufnahme von Fett und Zucker fördern, aber auch eine ausgezeichnete Dosis an Antioxidantien bieten, da Beta-Carotin reichlich vorhanden ist. Es ist zweifellos eine Nahrung, die häufig in unserer Diät enthalten sein sollte.
Brunnenkresse ist auch eines der Lebensmittel reich an Beta-Carotin, ideale Ergänzung zu Salaten und eine ausgezeichnete Quelle von Eisen, zu einem prominenten Bestandteil und sehr empfehlenswert für diejenigen, die an Anämie leiden .
Eine andere prominente Lebensmittel reich an Beta-Carotin ist Paprika, eine vielseitige Zutat, die mehrere Eigenschaften hat, unter denen ihre Beteiligung von Vitamin C und Ballaststoffe machen es eine sehr gesunde Option, die wir gegrillt, roh servieren oder Fleischfüllung genießen können oder Fisch.
Seine Farbe gibt es weg, und dieser intensive orange Ton lässt uns wissen, dass der Kürbis das Pigment von Beta-Carotin hat, eine perfekte Option werdend, um diesen Nährstoff zu verbrauchen. Es ist auch ein Essen, das wir sowohl in süßen als auch in salzigen Gerichten verwenden können. Es ist ein idealer Verbündeter für diejenigen, die gerne in der Küche experimentieren.
Andere Lebensmittel reich an Beta-Carotin sind:
- Die Melone
- Brokkoli
- Die Orange
- Der Mandarin
- Die Papaya
- Tomaten
- Die grünen Bohnen oder Vainitas
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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