Hausmittel, um die Verteidigung zu erhöhen

Das Immunsystem setzt sich aus Zellen, Proteinen, Geweben und Organen zusammen und schützt uns vor der Gefahr von äußeren Einflüssen, die unsere Gesundheit schädigen. Wenn unsere Abwehrmechanismen hoch sind, wird diese Funktion korrekt ausgeführt. Unser Körper ist jedoch nicht perfekt und kann manchmal versagen. Es ist dann, wenn wir anfälliger für die Schäden von Viren und Bakterien sind , die in die Organismen eindringen, was das Auftreten verschiedener Zustände wie Grippe oder Erkältung zur Folge hat.

Die bekanntesten Zellen des Immunsystems sind weiße Blutkörperchen oder Leukozyten . Diese Abwehrzellen sind in verschiedenen Teilen unseres Körpers gespeichert und haben eine größere Präsenz im Knochenmark, in der Milz und im Thymus. Wenn ein äußerer Wirkstoff in den Körper gelangt, werden die weißen Blutkörperchen durch die Lymphknoten sezerniert. Es gibt zwei Arten von weißen Blutkörperchen oder Leukozyten:

• Phagozyten Zellen, die durch das Blut zirkulieren und Mikroorganismen und andere organische Reste einfangen.
• Lymphozyten Zellen, die 30% der Gesamtmenge im peripheren Blut ausmachen. Sie sind die Hauptverantwortlichen für die Immunität, also haben sie eine Erinnerung. Erinnere dich an die früheren Eindringlinge, die bereits in unseren Körper eingedrungen sind und die Aufgabe erleichtern, sie zu zerstören.

Im Falle einer niedrigen Verteidigung werden diese Aktionen nicht normal ausgeführt. Deshalb können wir versuchen, die Verteidigung durch einige Hausmittel zu erhöhen.

Unsere Ernährung definiert zu einem großen Teil den Zustand unseres Körpers. Es stimmt zwar, dass es andere Faktoren gibt, die die körperliche Aktivität beeinflussen, aber es besteht kein Zweifel, dass eine korrekte Ernährung grundlegend ist, um die Abwehrkräfte zu stärken und ein gutes Immunsystem zu genießen. Beachten Sie:

Lebensmittel reich an Antioxidantien

Diese Lebensmittelgruppe besteht aus Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen, die mit freien Radikalen umgehen können . Diese Gruppen von Atomen sind schädlich, wenn sie sich in großen Mengen ansammeln. Aus diesem Grund ist es wichtig, antioxidative Lebensmittel in die Ernährung zu integrieren: Vitamin C und E, Beta-Carotin und Selen.

Lebensmittel reich an Kohlenhydraten

Sie sind die Lebensmittel, die Teil der Ernährungspyramide sind , essentiell, um unseren Körper mit Energie zu versorgen und sich vital zu fühlen. Ebenso tragen sie zur Bildung von roten Blutkörperchen bei , die, wie wir bereits früher erklärt haben, grundlegend für die Erhöhung der Abwehrkräfte sind. Diese Lebensmittel sind Brot und Getreide, brauner Reis, Nudeln und Hülsenfrüchte.

Lebensmittel reich an ungesättigten Fetten

Sie sollten nicht mit denen, die reich an gesättigten Fetten sind, verwechselt werden. Die Verwendung von Produkten mit gesunden Fetten, dh ungesättigten, liefert einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Säuren. Diese wirken sich positiv aus, wenn sie moderat konsumiert werden, und senken auch die Menge an schlechtem Cholesterin . Einige der Produkte, die wir in die Ernährung integrieren können, um die Abwehrkräfte zu erhöhen, die das Immunsystem verbessern, sind Lachs, Avocado, Nüsse und Huhn.

Lebensmittel reich an Protein

Proteine ​​sind lebenswichtige Nährstoffe für das Immunsystem, um Gesundheit zu genießen. Diese Nährstoffe müssen regelmäßig erneuert werden, so dass ein Vitamindefizit den Zustand unserer Abwehrkräfte verschlechtern könnte. Darüber hinaus ist Protein die wichtigste Komponente der weißen Blutkörperchen . Wir können es in Fleisch, Fisch, Geflügel, Milchprodukten und Eiern finden.

Schlafmangel schwächt das Immunsystem und reduziert die Anzahl der Abwehrkräfte. Wenn wir nicht gut schlafen oder nicht genug schlafen, erleben die weißen Blutkörperchen einen Verlust ihres Rhythmus. Während des Schlafes finden eine Reihe von Prozessen und Veränderungen in unserem Körper statt, die sicherstellen, dass unser Körper während des Tages richtig funktioniert. Schlafen wenig beeinflusst das Immunsystem , so dass eines der Hausmittel, um die Abwehrkräfte leichter zu erhöhen, ist es, die notwendigen Stunden zu schlafen.

Die Fütterungs- und Schlafbrunnen sind zwei der Mittel, um die Abwehrkräfte zu stärken und das wichtigste Immunsystem zu stärken . Körperlich zu trainieren, ist jedoch eine weitere Voraussetzung für gute Abwehrkräfte. Es ist nicht notwendig, anstrengende Übungen durchzuführen, sondern täglich etwa 30 Minuten moderates Training. Sport erhöht die Abwehrkräfte und stimuliert die Mobilität der weißen Blutkörperchen. Darüber hinaus hat es viele weitere Vorteile für unseren Körper: Es erhöht die Produktion von Endorphinen , beseitigt Giftstoffe und kümmert sich um die Gelenke, Knochen und Muskeln.

Dieses Produkt könnte in den vorherigen Abschnitt aufgenommen werden, in dem Lebensmittel diskutiert wurden. Allerdings können die Vorteile von Propolis speziell als Hausmittel verwendet werden, um die Abwehrkräfte zu erhöhen. Diese von Bienen produzierte Substanz hat eine Vielzahl von Eigenschaften : entzündungshemmend, antiviral, antibakteriell, heilend, schmerzstillend und immunstimulierend. Seine Bestandteile erhöhen die Abwehrkräfte unseres Körpers und stärken das Immunsystem. Propolis kann als Beilage zu den Mahlzeiten verwendet werden und mit nur ein paar Löffeln können wir die Abwehr stärken. Die Aufnahme in unsere Ernährung schützt uns vor Infektionen und anderen Problemen.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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