Die Prostata ist eine Drüse des männlichen Fortpflanzungssystems. Es befindet sich unter der Blase und seine Funktion ist es, die Prostataflüssigkeit zu produzieren, die das Sperma schützt und die Chancen einer erfolgreichen Befruchtung erhöht, zusätzlich zu einer lebenswichtigen Rolle, um einen korrekten Harnfluss zu erreichen.
Daher ist es äußerst wichtig, das ordnungsgemäße Funktionieren zu überwachen und aufrechtzuerhalten, um Störungen wie benigne Prostatahyperplasie (vergrößerte Prostata), Prostatitis oder den gefürchteten Prostatakrebs, eine der häufigsten Krebserkrankungen bei Männern über 50 Jahre, zu vermeiden . Da Essen einer der wichtigsten Verbündeten der Gesundheit ist, haben wir diese Liste von guten Nahrungsmitteln für die Prostata vorbereitet, die durch ihre Eigenschaften und Nährstoffe mit diesem Organ verbunden werden können, das so wichtig für sexuelle und urinausscheidende Funktion ist.
- Gesunde Fette, um die Gesundheit der Prostata zu erhalten
- Zink gegen vergrößerte Prostata
- Soja, um die Entwicklung von Krebszellen zu verhindern
- Kreuzblütler mit wichtigen Antioxidantien gegen Krebs
- Rote Lebensmittel, um Antioxidantien und Antikrebsmittel zu erhalten
- Tipps zur Pflege der Prostata
Gesunde Fette, um die Gesundheit der Prostata zu erhalten
Gesunde Fette enthalten Omega 3, Omega 6, Vitamin E und Flavonoide. Diese Elemente haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, die Gesundheit der Prostata zu erhalten und den Körper im Allgemeinen vor dem Auftreten bestimmter Krebsarten zu schützen.
Blauer Fisch (Lachs, Sardinen, Thunfisch), Nüsse (Chiasamen, Nüsse, Mandeln), Olivenöl und Avocado sind reich an gesunden Fetten. Wir laden Sie ein, diesen Artikel über Omega-3-reiche Lebensmittel zu lesen, so dass Sie mehr Optionen entdecken können, um Ihnen bei der Pflege Ihrer Prostata zu helfen.
Zink gegen vergrößerte Prostata
Zink ist ein Mineral, das die Produktion von Dihydrotestosteron hemmt, ein männliches Hormon, das, wenn es in hohen Konzentrationen produziert wird, eine Vergrößerung der Prostata verursachen kann . Spargel, Zwiebeln, Vollkornprodukte, Feigen, Auberginen, Sellerie, Kartoffeln, Radieschen, Süßkartoffeln, Papayas und Pfirsiche sind aufgrund ihres hohen Zinkgehalts gute Prostata-Lebensmittel, wie zB Meeresfrüchte, Eier und Rinderleber.
Soja, um die Entwicklung von Krebszellen zu verhindern
Wie auf der ganzen Welt bekannt ist, gibt es viele Vorteile von Soja und seinen Derivaten (Sojafleisch, Tofu oder Sojamilch) sind eine Quelle von Isoflavonen und Lignanen, Komponenten, die das Wachstum von Krebszellen hemmen . Es ist kein Zufall, dass in Ländern wie Japan, wo Soja ein grundlegender Bestandteil ihrer täglichen Ernährung ist, die Häufigkeit krebserregender Erkrankungen gering ist. Erbsen, Bohnen und Luzerne enthalten auch diese Komponenten, so dass es bequem wäre, sie in die tägliche Ernährung aufzunehmen, um für die Gesundheit der Prostata zu sorgen.
Kreuzblütler mit wichtigen Antioxidantien gegen Krebs
Andere Lebensmittel gut für die Prostata sind Kreuzblütler wie Rosenkohl, Rüben, Brokkoli, Chinakohl, Grünkohl und Blumenkohl sind eine wichtige Quelle für Beta-Carotine, Isocyanate und Vitamin C, Antioxidantien lebenswichtig für die Prävention von verschiedenen Krebsarten , einschließlich Prostatakrebs. Wenn Sie weitere Vorteile von Brokkoli erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, diesen anderen Artikel zu lesen.
Rote Lebensmittel, um Antioxidantien und Antikrebsmittel zu erhalten
Nicht zuletzt gibt es den Beitrag von Lycopin , einem Antioxidans und Antikarzinogen, das hauptsächlich in roten Lebensmitteln, insbesondere Tomaten, enthalten ist. Der häufige Verzehr von Tomaten hilft dabei, das Niveau des Prostata-spezifischen Antigens (PSA) zu verringern, ein Protein, dessen hohe Konzentration im Blut ein Hinweis auf Prostatakrebs sein kann.
Für eine bessere Nutzung ihrer Eigenschaften wird empfohlen, rohe Tomaten (nur in Salaten oder Hauptgerichten) oder hausgemachte Saucen zu verzehren, um überschüssiges Salz oder künstliche Gewürze bei der Zubereitung zu vermeiden. Tomaten, Wassermelonen und rote Paprika sind auch eine Quelle für Lycopin, daher sind sie auch für die Aufnahme in die Ernährung zur Pflege der Prostata indiziert.
Tipps zur Pflege der Prostata
Zur Ergänzung einer Diät, die die Gesundheit der Prostata fördert und verbessert, ist es ratsam, gesättigte Fette , raffinierten Zucker, Würste und Alkohol im Übermaß zu vermeiden . Ebenso ist es ratsam, regelmäßig Sport zu treiben, hydratisiert zu bleiben und zum Arzt zu gehen, um eine relevante Kontrolle durchzuführen, die jegliche Unregelmäßigkeit im männlichen Fortpflanzungssystem ausschließt. Wenn Sie nützlich waren, um gute Nahrungsmittel für die Prostata zu kennen, interessiert Sie vielleicht, was gute Nahrung für die Nieren ist .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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