Weißt du, dass du das Aussehen deiner Haare verbessern kannst, indem du eine gute Diät machst? Es gibt keine wahrere Formulierung als die, die sagt “Wir sind, was wir essen” und das ist, dass die Nährstoffe, die wir in unseren Körper einführen, dafür verantwortlich sind, dass wir perfekt im Inneren arbeiten und dies ist von außen wahrnehmbar. Also, ob Sie Ihre Haare zu stärken, machen Sie es glänzend und seidig oder einfach eine volle Mähne haben, folgen Sie diesen Tipps, die wir Ihnen in einem Como geben und entdecken Sie die guten Lebensmittel für Ihr Haar . Wenn Sie anfangen, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, werden Sie Ihr Aussehen verbessern und zusätzlich werden Sie Ihre innere Gesundheit verbessern. Großartig, meinst du nicht?
- Gute Proteine für das Haar
- Ideales Gemüse für das Haar
- Andere gute Lebensmittel für die Haare
- Tipps zur Pflege von Haaren
Gute Proteine für das Haar
Innerhalb der Gruppe der proteinreichen Lebensmittel gibt es drei Produkte, die dank ihrer Eigenschaften ein kräftiges und gesundes Haar aussehen lassen. Als nächstes werden wir sie entdecken, damit Sie wissen, welche sind:
Die Eier für stärkere Haare
Eines der Lebensmittel, die mehr Protein enthalten, ist das Ei und das meiste davon findet sich im Eiweiß. Darüber hinaus ist dieses Produkt reich an Mineralien wie Selen, Eisen, Zink oder Schwefel und wird perfekt sein, um unser Haar in der Tiefe zu nähren und gesünder zu sein. Von allen betonen wir die Bedeutung von Eisen für die Pflege unserer Haare, da es das Hauptmittel ist, das für den Transport von Sauerstoff zu den Haarfollikeln verantwortlich ist. Sie können es einfach in Ihre Ernährung integrieren oder auch eine Eimaske für Ihr Haar vorbereiten.
Lachs, ein perfekter Fisch für das Haar
Dieses Nahrungsmittel ist reich an Proteinen und Vitamin D, enthält aber auch Omega-3-Fettsäuren, die perfekt für seidiges und glänzendes Haar sind. Denken Sie, dass diese Art von Fettsäure nicht natürlich von unserem Körper produziert wird, und deshalb können wir es nur durch Diät einschließen, aus diesem Grund nehmen Sie Lachs oder, im Allgemeinen, blauer Fisch wird Ihnen helfen, die Gesundheit Ihrer Haare und zu verbessern derjenige deines Körpers im Allgemeinen.
Austern, perfekt für Haare
Diese Art von Meeresfrüchten ist ein gutes Essen für das Haar, da es reich an Zink ist, ein Mineral, das es schafft, die Haare und Haare unseres Körpers zu stärken sowie die Kopfhaut zu befeuchten und so das Haar stark und gesund wachsen zu lassen start Denken Sie daran, dass wir, wenn wir nur 100 Gramm Austern essen, mehr als 400% davon einnehmen, dass wir dieses Mineral brauchen, deshalb können Sie den unglaublichen Beitrag sehen, den es bietet.
Ideales Gemüse für das Haar
Gemüse ist auch gut für das Haar, da es eine interessante Quelle von Vitaminen und Mineralien bietet, die jeden Strang tief nähren und so das Haar gesünder und in perfektem Zustand aussehen lassen. Aber nicht alle Gemüsesorten sind gleich gut, also werden wir unten das Beste hervorheben:
Spinat, perfekt für ein kräftiges Haar
Alles grüne Blattgemüse ist gesund und optimal für die Haare, aber von allen hebt sich der Spinat von den anderen ab. Der Grund dafür ist, dass diese Zutat Mineralien wie Eisen enthält, aber auch reich an Vitamin C oder Beta-Carotin ist, die die Follikel in perfektem Zustand halten und auch die Blutzirkulation fördern, so dass Sauerstoff und Nährstoffe ankommen besser zur Wurzel unserer Haare.
Ein schöneres Haar dank Karotten
Eine weitere der besten Lebensmittel für das Haar ist die Karotte, ein Gemüse reich an Vitamin A und Antioxidantien, daher wird es es schaffen, das Haar in perfektem Zustand zu halten und seine Alterung und vorzeitige Verschlechterung zu vermeiden. Die Karotte ist auch reich an Beta-Carotin, also repariert und nährt sie die Haare.
Zwiebel ist ideal für Haare
Es ist eine perfekte Zutat, um Haarausfall zu verhindern, indem es es stärkt und Haarwachstum fördert. Der Grund dafür ist, dass es reich an verschiedenen Mineralien und Nährstoffen ist, die unsere kapillare Gesundheit verbessern.Zum Beispiel ermöglicht der hohe Schwefelgehalt, dass wir das Haarwachstum regenerieren, indem wir die Produktion von Keratin erhöhen. Es verbessert auch die Durchblutung durch Quercetin und sorgt so dafür, dass die Nährstoffe die Kopfhaut besser erreichen und das Haar genährt und gesund wächst.
In diesem anderen Artikel von Wie haben wir die Eigenschaften der Zwiebel für das Haar entdeckt , die Ihnen helfen wird, Ihre Mähne zu revitalisieren.
Andere gute Lebensmittel für die Haare
Zusätzlich zu diesen zwei Lebensmittelgruppen sollten Sie wissen, dass es auch zwei Zutaten gibt, die uns helfen, starkes und gesundes Haar zu haben, indem wir sie nur in unsere Ernährung aufnehmen. Willst du wissen, was sie sind? Beachten Sie!
Die Avocado, ein perfekter Verbündeter zur Verbesserung Ihrer Haare
Diese Frucht ist sehr vorteilhaft für unsere Haare, weil sie interessante Nährstoffe wie Vitamin A, B, C und E, sowie pflanzliche Öle und eine interessante Portion Wasser enthält. All dies macht es zu einem Produkt, das das Haar wiederherstellt, weich macht und stärkt, so dass es gesünder und viel schneller wächst. Es schafft es auch, krauses Haar zu vermeiden und verleiht dem Haar mehr Dichte, so dass Ihr Haar viel üppiger und blättriger aussieht.
In diesem anderen Artikel erzählen wir Ihnen, wie man Haare mit Avocado anbaut .
Nüsse, ideal für Haare
Diese Nüsse enthalten Öle, die das Elastin verbessern und das Haarwachstum fördern. Denken Sie daran, dass, wenn Sie nicht genug Öl in Ihrem Körper haben, am Ende können Sie die Enden brechen oder Ihre Haare teilen, so dass Sie geschwächt und zerbrechlich werden. Die in Walnüssen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren eignen sich perfekt, um unser Haar zu verbessern. Darüber hinaus versorgen sie uns mit interessanten Nährstoffen wie Biotin und Vitamin E, die das Haar verstärken und es seidiger und glänzender aussehen lassen.
Tipps zur Pflege von Haaren
Essen ist wichtig, um ein schönes und gesundes Haar zu erreichen, aber Sie müssen auch andere Gewohnheiten berücksichtigen, die das Aussehen unseres Haares beeinflussen und es beschädigen können. Als nächstes geben wir Ihnen ein paar Tipps, damit Sie sich um Ihr Haar kümmern können und dass es in perfektem Zustand ist:
- Verwenden Sie das Shampoo, das Sie brauchen : Es ist wichtig, dass Sie die Produkte verwenden, die Ihr Haar braucht, um Ihnen die Pflege zu geben, die Sie brauchen; Wenn Sie trockenes, öliges, gefärbtes oder lockiges Haar haben, sollten Sie es mit speziellen Shampoos dafür waschen.
- Wenden Sie Conditioner an : es wird weich, befeuchtet und verleiht Ihrem Haar mehr Glanz, zusätzlich wird es auch verhindern, dass Knoten gebildet werden, und wenn Sie Ihr Haar bürsten, können Sie es brechen oder es beschädigen.
- Spülen Sie Ihr Haar gut : Shampoo und Conditioner, es ist wichtig, dass Sie Ihr Haar gründlich spülen, um Rückstände zu entfernen, um zu verhindern, dass Rückstände auf Ihrem Haar bleiben und am Ende fetten.
- Steuert das Bürsten : Nicht alle zwei Male kämmen, sondern nur 2 oder 3 Mal am Tag, um es zu entwirren, ohne es zu beschädigen. Außerdem wird empfohlen, einen Pinsel mit Naturborsten zu verwenden, um ihn so gut wie möglich zu schützen.
- Es schützt das Haar vor Hitze : Egal, ob Sie einen Trockner oder ein Bügeleisen verwenden, es wird empfohlen, einen Hitzeschutz zu verwenden, um seine Aggressionen zu minimieren. In jedem Fall wird empfohlen, dass Sie sie nicht jeden Tag verwenden, um sie nicht zu schlagen oder zu verbrennen.
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