Die besten natürlichen Antidepressiva

Es ist wichtig, dass wir unterscheiden können, welche Traurigkeit von welcher Depression ist, da die erste ein vorübergehender Zustand ist, an dem wir leiden, wenn wir eine Art Passage in unserem Leben erfahren haben, die dieses Gefühl ausgelöst hat (ein Bruch, der Tod eines geliebt werden usw.). Auf der anderen Seite ist Depression eine ernstere Traurigkeit, weil es ein klinischer Zustand ist, der verhindert, dass Menschen das Leben genießen. Die Entwicklung dieser psychischen Krankheit sollte immer von einem Spezialisten überwacht werden.

Innerhalb der Symptome der Depression müssen wir betonen, dass aufgrund des Gefühls der tiefen Traurigkeit, die ein Mensch empfindet, seine Art, das Leben zu genießen, beeinflusst wird: Er wird in einem negativen Zustand sein, er wird sich nicht mit Menschen identifizieren wollen und wird sich nicht danach fühlen nichts tun Es ist auch üblich, dass Schlafmuster verändert werden und Episoden von Schlaflosigkeit oder Perioden von Tiefschlaf auftreten. Diese Diskrepanz in den Ruhestunden wird noch mehr den kleinen Wunsch verstärken, das Haus zu verlassen und zu interagieren.

In einem wie wir Ihnen mehr Symptome in dem Artikel geben, wie Sie wissen, ob ich Depressionen habe .

Curcumin ist ein Bestandteil von Kurkuma und gilt als natürliches Antidepressivum . Der Grund dafür ist, dass nach einer Reihe von neurochemischen Analysen entdeckt wurde, dass diese Eigenschaft den Serotoninspiegel erhöhen kann und uns dadurch besser, glücklicher und ruhiger macht. Darüber hinaus erhöht Dopamin im Gehirn auch einen Neurotransmitter, der Emotionen beeinflusst.

Im Inneren des Cayennepfeffers finden wir ein weiteres der besten natürlichen Antidepressiva: die Capaicina ; Diese Komponente wird auch in der Wurzel von Ingwer gefunden , so dass beide Produkte perfekt sind, um dieses mentale Ungleichgewicht zu überwinden. Diese Eigenschaft stimuliert die Produktion von Enfordinen, den Hormonen, die allgemein als “Glückshormone” bekannt sind. Wenn Sie diese Art von Pfeffer und Ingwer in Ihre tägliche Mahlzeit geben, werden Sie sich besser fühlen.

Auf dem Gebiet der Kräutermedizin finden wir auch einige Pflanzen, die uns helfen können, die Anzeichen von Depressionen zu lindern und uns dazu bringen, die Freude nach und nach wiederzuerlangen. Zum Beispiel ist Basilikum eine der idealen Pflanzen, um Müdigkeit, Müdigkeit und Depression zu bekämpfen, da es als natürlicher Vitalisierer betrachtet wird, der fähig ist, uns mit Energie zu füllen und Dinge zu tun. Um diese Vorteile zu nutzen, reicht es nur aus, sie in Ihre Rezepte aufzunehmen oder, wenn Sie es vorziehen, können Sie sich ein aromatisches Bad mit ätherischem Basilikumöl geben.

Johanniskraut ist auch eine andere perfekte Pflanze, um uns zu helfen, diese depressive Periode zu überwinden. Es enthält Eigenschaften, die Lebensenergie stimulieren und fördert das Wohlbefinden und die Ruhe, da es entspannend ist. Aus diesem Grund erhalten Sie eine Infusion von diesem Kraut fühlen Sie sich besser, ruhiger und weg von Problemen, der wesentliche Schritt zur Bekämpfung von Depressionen.

Zusätzlich zu diesen natürlichen Antidepressiva, die wir Ihnen gerade empfohlen haben, müssen Sie sich daran erinnern, dass “wir sind, was wir essen”, daher wird Essen auch einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung haben. In diesem Sinne ist Kakao erwähnenswert , eine Zutat, die seit jeher zur Bekämpfung von Depressionen bekannt ist, da sie reich an Selen ist, eine Eigenschaft, die dazu beiträgt, Stimmungen zu kontrollieren und das Gehirn stärker zu machen. Wir erzählen Ihnen die Vorteile von Schokolade für die Gesundheit .

Es wurde auch entdeckt, dass Menschen, die normalerweise an Depressionen leiden, einen niedrigen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren haben. Wenn wir sie wiederherstellen, werden wir in der Lage sein, die Nährstoffe unseres Organismus auszugleichen und sich dadurch besser zu fühlen. Blauer Fisch, Nüsse oder Spinat sind Lebensmittel reich an dieser Komponente und Sie sollten sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Gleiches gilt für Folsäure, einen Nährstoff, der bei Depressionen sehr niedrig ist. Der Mangel an Folsäure kann die Heilung dieser Störung verzögern und daher kann die Episode länger als erwartet dauern. Spinat, Hülsenfrüchte oder Spargel sind Lebensmittel, die reich an diesem Nährstoff sind und daher sehr zu empfehlen sind.

Zusätzlich zu diesen Produkten, die Ihnen helfen können, Depressionen zu überwinden, ist es auch wichtig, dass Sie bestimmte Aktivitäten in Ihrem Tag durchführen, um Ihre Stimmung zu verbessern und wieder Freude zu gewinnen. Meditation ist zum Beispiel eine der besten Praktiken, die Sie tun können, da es sich auf die Reduzierung von Stress, die Wiederverbindung mit Ihrem Zentrum und das Erreichen von innerem Frieden konzentriert.

Aber es wird auch empfohlen, dass Sie Sport treiben oder Ihren Körper bewegen, um Energie zu verbrennen, sich vital zu fühlen und das Gehirn dazu zu bringen, Endorphine auf natürliche Weise auszuscheiden (es ist bekannt, dass unser Körper diese natürlichen Chemikalien freisetzt, weshalb er nach dem Training aktiviert wird) wir fühlen uns so wohl und entspannt).

Lachen ist auch eine der besten Waffen für Depression, da es das Stresshormon beseitigt. Deshalb empfehlen wir dir, dass du anfängst, Humorfilme zu schauen, dass du ins Theater gehst, um einen Monolog oder eine Komödie zu sehen, dass du mit lustigen Leuten zusammen bist, um zu lachen und ihre Gesellschaft zu genießen. Lachend wirst du den ersten Schritt tun, um aus diesem Tunnel rauszukommen.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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