Bist du ein Liebhaber von Früchten ? Brauchen Sie Vitamine aus den frühen Morgenstunden? Wenn Ihre Antwort in einer der vorherigen Fragen positiv ist, dann ist es Zeit zu wissen, was die besten Früchte für das Frühstück sind . Allgemein bekannt als eine große Energiequelle, sind Früchte auch ein sehr empfehlenswertes Lebensmittel von Ärzten und Ernährungsspezialisten. Deshalb erklären wir in Como, was Sie essen sollten, um ein leckeres und komplettes Frühstück zu bekommen .
- Von früh an
- Die besten Begleiter
- Saisonale Früchte
- Das Verlangen
- Für die NIE Liebhaber von Früchten
Von früh an
Wir alle wissen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist . Es ist nicht nur in der Lage, die Nährstoffe zu liefern, die der Körper braucht, um einen ganzen Tag lang Energie und Vitalität zu haben, sondern versorgt den Körper auch mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr nach langen Stunden Schlaf und Inaktivität in der Nacht. Es ist hier, wenn Früchte eine der wichtigsten Rollen in der Gesundheit spielen. Aufgrund des hohen Gehalts an natürlichem Zucker können die Früchte dem Körper Energie liefern . Darüber hinaus hydratisieren wir dank seines hohen Wassergehalts und helfen dank seines Faserbeitrags eine bessere Evakuierung . Um diese drei Funktionen des Hydratisierens zu erreichen, Energie zu liefern und den Darmdurchgang zu verbessern, sind die günstigsten Früchte:
- Pflaumen
- Grapefruit
- Orangen
- Ananas
- Bananen
- Äpfel
- Erdbeeren
- Kiwi
- Kirschen
- Himbeeren
- Wassermelone
Die besten Begleiter
Im Idealfall werden Frühstücksfrüchte von anderen Nahrungsmitteln begleitet, die unseren Körper mit Nährstoffen versorgen und Ihnen in den frühen Morgenstunden helfen, Nahrung besser zu verdauen. In diesem Sinne sollten Sie die Früchte mit anderen Nahrungsmitteln begleiten, die die Magenhöhle füllen und sie bis zum Zeitpunkt der nächsten Mahlzeit vorbereiten können. Einige unserer Begleiter, die wir empfehlen, sind: Joghurt, Vollkornbrot, fettfreier Käse, Eier, Maistortillas oder Reis oder andere Lebensmittel, die ausreichende Mengen an gesunden Kohlenhydraten enthalten.
Saisonale Früchte
Die Natur ist sehr weise und wir müssen erkennen, dass Früchte und saisonale Lebensmittel ideal sind , um je nach Jahreszeit zu konsumieren. Während des ganzen Jahres können wir die Früchte der Saison in den Supermärkten beobachten und sie zu essen ist essentiell, da sie nicht nur billiger als der Rest sind, sondern auch eine bessere Größe, einen besseren Geschmack und den Beitrag der Vitamine im Winter haben oder im Sommer.
Das Verlangen
Wir müssen auch auf den Ruf der Natur achten, oft verlangt unser Körper nach einer bestimmten Frucht oder wir befinden uns in Situationen, in denen wir mehr Nahrung brauchen als je zuvor, das ist wichtig, um diese Art von Nahrung zu erkennen und zu handeln oder Früchte, die der Körper von uns verlangt, werden uns sicherlich die Vitamine liefern, die wir in diesem Moment brauchen und von denen wir nichts wussten.
Für die NIE Liebhaber von Früchten
Es gibt Möglichkeiten für Menschen, die kein Obst essen können oder die sie einfach nicht mögen: Säfte oder Smoothies . Diese Arten von Getränken sind köstlich und eine ausgezeichnete Möglichkeit, um das Beste aus Früchten beim Frühstück zu bekommen. Hier ist ein Rezept für die Zubereitung eines Smoothie mit jeder Frucht Ihrer Wahl:
Sie benötigen: Eis, brauner Zucker, Hafermilch oder Mandeln, Joghurt, jede Frucht Ihrer Wahl, ein paar Tropfen Vanille zum Würzen.
Zubereitung: Geben Sie in einem Glasmixer eine oder zwei Früchte (oder die, die Sie möchten), wie Bananen und Himbeeren, dann fügen Sie drei Eiswürfel, drei Esslöffel Joghurt, etwas Hafermilch oder Mandeln hinzu Vanilletröpfchen, dann verflüssigen Sie alles bis es cremig ist. Sie können ein wenig braunen Zucker hinzufügen, wenn Sie es sehr süß mögen.
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