Diät, um Fett zu verbrennen

Wir haben bereits gesagt, dass es keine Wunder gibt, aber mit nur geringen unmerklichen Anstrengungen in Ihrer Ernährung und in Ihrem Tag können Sie Gewicht verlieren. Hier sind einige Empfehlungen, Fett zu verbrennen , die Sie in Ihren Tag integrieren sollten:

• Wasser ist sehr wichtig, um Ihren Stoffwechsel zu aktivieren. Sie müssen 2 Liter Wasser pro Tag über den Tag verteilt trinken .
• Vermeiden Sie, raffinierte Mehle, Süßigkeiten oder industrielle Nahrungsmittel zu essen.
• Salz ist die Hauptursache für Flüssigkeitsretention, reduziert den Verbrauch.
• Lassen Sie den sitzenden Lebensstil beiseite, machen Sie jeden Tag etwas Bewegung . Es ist nicht notwendig, einen Marathon zu machen, mit einer täglichen halben Stunde und Sie können Ihren Gesundheitszustand verbessern.
• Du solltest nicht hungern, Diät hört nicht auf zu essen. Sie müssen die 5 täglichen Mahlzeiten , essen den ganzen Tag über, aber nicht anschwellen.

Eine Diät zu beginnen, um Fett zu verbrennen, ist nicht gleichbedeutend damit, hungrig zu werden. Wie wir bereits gesagt haben, sollten Sie 5 Mahlzeiten am Tag einnehmen, also sollten Sie zu keinem Zeitpunkt hungern. Sie müssen jedoch vorsichtig sein mit dem, was Sie essen. Im Folgenden erklären wir, welche Lebensmittel in dieser Diät erlaubt sind, also Nahrungsmittel, die 100% Ihrer Ernährung ausmachen sollten:

• Gemüse : vor allem Brokkoli, Mangold, Artischocken, Spinat und Salat. Ihr Beitrag von Ballaststoffen ist wichtig, denn dieser Nährstoff ist verantwortlich für die Regulierung der Blutzucker, die Aufnahme von Fett und letztlich unser Gewicht.
• Die Frucht : aller Arten und Geschmacksrichtungen, ob Äpfel, Orangen, Erdbeeren, Bananen oder Wassermelonen. Sie sind ein grundlegender Bestandteil unserer Ernährung und sollten zusammen mit Gemüse die Basis unserer Ernährung sein.
• Hülsenfrüchte : wie Linsen, Bohnen, Erbsen oder Kichererbsen liefern uns in Menge und Qualität wesentliche Nährstoffe für das Funktionieren unseres Körpers. Außerdem können wir alle Proteine ​​extrahieren, ohne Fett zu essen, wie bei Fleisch.
• Eier : Abgesehen von den Proteinen und Nährstoffen, die sie liefern, sind Eier eine sehr zufriedenstellende Nahrung, die uns hilft, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren, während sie unseren Stoffwechsel erhöht.
• Die Samen : Wir haben bereits über die Vorteile von Ballaststoffen gesprochen, wenn es um die Fettverbrennung geht, also müssen die Samen in Ihrer Ernährung vorhanden sein, weil sie uns einen beispiellosen Beitrag in diesem Nährstoff bieten.
• In dieser Diät müssen auch fettarme Milchprodukte enthalten sein, allerdings in geringeren Mengen als die bisherigen Produkte. Milchprodukte werden helfen, den Bedarf an Nährstoffen wie Kalzium zu decken, die in den anderen Nahrungsgruppen nicht vorhanden sind.

Jetzt, wo Sie wissen, was Sie essen sollten, ist es genauso wichtig, die Nahrungsmittel zu kennen, die nicht auf Ihrem Teller liegen sollten:

• Kohlenhydrate aus weißem Mehl : Die Laibe, weiße Nudeln oder weißer Reis wurden aus raffiniertem Mehl hergestellt, einem Produkt ohne Nährwert, aus dem wir nur leere Kalorien extrahieren. Wir können und sollten Brot oder Reis essen, aber das muss integral sein und Nährstoffe und Ballaststoffe liefern.
• Die gesättigten Fette in Würstchen, Schweinefleisch, frittierten Lebensmitteln, Saucen und Teig enthalten sollte durch ihre Abwesenheit in dieser Diät zu brennen, um Fett zu verbrennen. Lebensmittel wie Pizza, Hamburger oder Frankfurter haben keinen Nährwert außer der Herstellung von Liebesgriffen.
• Zuckerhaltige Lebensmittel : Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie sich von Lebensmitteln mit hohen Zuckerdosen fernhalten, noch mehr, wenn sie raffiniert sind. Wir sprechen über industrielle Backwaren oder Softdrinks, endlose Zuckerquellen, die das einzige, was sie in Ihrem Körper tun, ist, Ihren Blutzuckerspiegel zu verändern und Fett zu werden. Sie können damit beginnen, den Weißzucker aus Ihrer Ernährung zu entfernen und ihn durch Saccharin oder Honig zu ersetzen.
• Alkohol : Ist dir bewusst, dass alles, was du mit einer guten Diät verlieren kannst, wegen Alkohol wieder gewinnen kann? Diese Flüssigkeit ist eine Quelle von Kalorien, die keine Art von Nährstoffen bietet, die Ihr Körper ausnutzen kann.

Zusätzlich zu dem, was Sie essen können und was nicht, von aWie wir erklären wollen, was sind die Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Fett viel schneller zu verbrennen. Wissen Sie, was sind die besten natürlichen Fatburner :

Grüner Tee und roter Tee

Tee ist heute eines der beliebtesten natürlichen Fettverbrennungsprodukte. Sie können es überall finden und es ist einfach und schnell zu trinken, es ist auch sehr gut. Die zwei besten Sorten für diesen Zweck sind roter Tee und grüner Tee. Es wird empfohlen, 3 Tassen pro Tag zu nehmen, um mehr von seinen fetten brennenden Effekten zu bemerken, aber bedenken Sie, dass es ein starkes Stimulans ist, also wenn Sie unter Nervosität oder Angst leiden, besser, andere Produkte zu versuchen.

Die Artischocken

Die Ernährung der Artischocke stellt dieses Gemüse in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit in Bezug auf Fettverbrennung. Ob gekocht, gebacken oder infundiert, die Zusammensetzung der Artischocken wird Ihren Körper dazu anregen, sich zu beeilen und diese überflüssigen Kilos loszuwerden. Sie sind auch sehr reich!

Die Ananas

Ananas ist eine Frucht, die dafür bekannt ist, dass sie eines der beliebtesten Lebensmittel der Modelle ist. Außerdem ist sie sehr erfrischend und schmackhaft und hilft uns, Fett zu verbrennen. Viele der Vorteile dieser Frucht sind auf die harntreibenden Eigenschaften zurückzuführen, die die Flüssigkeitsretention bekämpfen.

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