4 Rezepte mit Hafer zum Abnehmen – einfach und lecker!

Bevor Sie beginnen, Ihnen die Rezepte mit Hafer zu geben, um Gewicht zu verlieren, werden wir anfangen, über die Eigenschaften dieses Getreides zu sprechen, und warum es für unser Ziel passend ist, Gewicht zu verlieren. Es ist ein komplexes Kohlenhydrat voller perfekter Nährstoffe, um unsere Gesundheit unter optimalen Bedingungen aufrecht zu erhalten und uns außerdem dabei zu helfen, diese zusätzlichen Kilos zu eliminieren.

• Stark sättigend : Eine der Eigenschaften von Hafer, um Gewicht zu verlieren, ist seine sättigende Wirkung, die es schafft, den Appetit natürlich zu reduzieren und es zu machen, mit einer kleineren Menge an Nahrung, sind wir vollkommen zufrieden. Diese Eigenschaft wird multipliziert, wenn wir den Hafer zusammen mit einem großen Glas Wasser nehmen, weil wir damit das Getreide anschwellen lassen und im Magen größer werden.
• Es verlangsamt die Absorption der Fette unseres Körpers: Hafer sorgt auch dafür, dass ungenutzte Kalorien aus der Nahrung später als Energiequelle genutzt werden können, bevor sie als gesättigtes Fett aufgenommen werden. Daher vermeidet es, dass wir Fett während des Tages akkumulieren und dass die Energie in Energie umgewandelt werden kann, die während des Tages verbrannt wird.
• Aktiviert den Stoffwechsel : Einer der Bestandteile von Hafer ist der Schleim, der die Stoffwechselfunktion beschleunigt und somit den Kalorienverbrauch unseres Tages erhöht, ohne dass mehr Aktivität nötig ist.

In diesem anderen Artikel von einWIE erzählen wir Ihnen, wie man mit Hafer Gewicht verliert .

Eines der besten Rezepte mit Haferflocken zum Abnehmen ist, was als ” Haferflocken Wasser” bekannt ist, und es ist über die Zubereitung eines Getränks, das zu Beginn des Tages genommen werden muss, um unseren Körper die Eigenschaften von Haferflocken besser zu assimilieren . Dieses Getreide und Hilfe bekommen, um Gewicht natürlich zu verlieren. Es ist ein sehr gesundes Getränk, das Sie mit folgenden Zutaten zubereiten können:

• 1 Tasse Haferflocken
• 3 Liter Wasser
• 1 Zimtstange

Um dieses Rezept vorzubereiten, müssen wir Hafer mit genügend Wasser füllen, um alle Flocken zu bedecken; Reservieren Sie den Rest. Danach müssen Sie den Hafer mischen oder mahlen, bis Sie eine homogene Mischung erhalten. dann fügen Sie es in einen Kochtopf hinzu und fügen Sie den Rest des Wassers zusammen mit der Zimtstange hinzu.

Zünden Sie das Feuer an und lassen Sie alle Zutaten etwa 10 Minuten kochen. Dann, schalten Sie die Hitze aus, belasten Sie die Mischung, um nur mit dem Haferflockenwasser zu bleiben, und trinken Sie es, wenn es bei einer angenehmen Temperatur ist.

Hier erklären wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie Haferflockenwasser herstellen können, falls Sie mehr Zweifel daran haben.

Ein anderes der besten Rezepte mit Hafer, Gewicht zu verlieren, ist, einige köstliche Pfannkuchen mit Eiweiß und diesem Getreide vorzubereiten, um ein Energiefrühstück und 100% gesund zu erhalten. Wir nutzen nur Eiweiß, weil das Eigelb (die orange Zone) mehr Kalorien und Fette enthält. Um 6 Haferflocken zu machen, brauchst du diese Zutaten:

• 4 Eier
• 120 Gramm Haferflocken
• 1 Teelöffel Vanilleessenz
• Stevia (zum Süßen) oder Süßstoff
• Zimtpulver
• Salz
• 2 Esslöffel Mandelmilch

Das erste, was wir tun werden, ist, den Hafer zusammen mit dem Eiweiß zu verflüssigen, bis wir eine homogene Mischung bekommen und das Getreide vollständig zerfällt. Wenn Sie fertig sind, gießen Sie den Inhalt in eine tiefe Schüssel und fügen Sie das Stevia und eine Prise Salz hinzu. Gut umrühren und wenn Sie es haben, fügen Sie die Essenz von Vanille und Zimt hinzu.

Sie müssen alles entfernen, bis alle Nahrungsmittel gut integriert sind, dann werden wir die Mandelmilch hinzufügen. Der nächste Schritt ist, die Pfannkuchen zu formen und dafür müssen Sie nur Ihre sauberen Hände benutzen und ihm die gewünschte Größe geben.

Wenn Sie sie fertig haben, geben Sie ein wenig Öl in eine Pfanne und gießen Sie die Pfannkuchen. Warte, bis sie auf beiden Seiten braun sind und entferne sie dann aus dem Feuer, damit sie nicht brennen; Beachten Sie, dass es normalerweise 3 Minuten dauert, um auf jeder Seite zu kochen. Sie können die Pfannkuchen mit Früchten wie Erdbeeren oder roten Früchten servieren, um einen köstlichen Geschmack und ein gesundes Gericht zu erhalten.

Wenn Sie mit Haferflocken abnehmen wollen , können Sie auch Vollkorncracker kochen, deren Basis diese Müsli sind und somit den Tag mit einem nahrhaften Frühstück voller Energie beginnen . Wir werden Ihnen das Rezept geben, so dass Sie 20 Haferkekse kochen können und somit in der Lage sind, sie während der Woche zu essen. Sie benötigen:

• 200 Gramm Vollkornmehl
• 200 Gramm Haferflocken
• 100 Gramm brauner Zucker oder Süßstoff, wie Sie bevorzugen
• 77 Gramm Margarine
• 1 Ei
• Vanille-Essenz

Wir begannen mit diesem Haferflockenrezept, um Gewicht zu verlieren, indem wir die Margarine mit braunem Zucker oder mit dem ausgewählten Süßstoff schlugen. Wenn Sie eine cremige Textur bekommen, dann ist es Zeit, das Ei und ein paar Tropfen Vanilleessenz hinzuzufügen. Mischen Sie alles weiter, damit die Aromen perfekt integriert sind.

Als nächstes werden wir auch das Vollkornmehl und den Hafer hinzufügen und wir werden weiter mischen, bis wir eine homogene Paste erhalten. Wir müssen die Haferflocken nicht verflüssigen, weil wir daran interessiert sind, dass die Kekse sie auf natürliche Weise integrieren, um ein Gericht zu bekommen, wie es auf dem angehängten Bild zu sehen ist.

Wenn die Nudeln fertig sind, müssen wir die Kekse mit unseren Händen formen und auf ein Backblech legen. Lassen Sie sie für 15 Minuten bei einer Temperatur von 170 ° C kochen, obwohl wir empfehlen, dass Sie überprüfen, bis sie goldbraun sind.

Hier ist ein anderes Rezept für Haferkekse, wenn Sie andere Methoden des Kochens versuchen möchten.

Jetzt werden wir Ihnen ein anderes Rezept mit Hafer präsentieren, um Gewicht zu verlieren, das nicht zum Frühstück oder als eine Süßigkeit genommen wird, aber als eine depurative Suppe vorbereitet wird. Es geht darum, Hafer mit Gemüse zu mischen und eine nahrhafte und ideale Brühe zu machen, um auf unsere Gesundheit zu achten. Die Zutaten, die Sie für 3 Personen benötigen, sind folgende:

• 500 ml Hühnerbrühe (besser, um selbst gemacht zu werden, hier sagen wir Ihnen, wie man Hühnerbrühe macht )
• 200 Gramm Haferflocken
• 100 Gramm Erbsen
• 100 Gramm Karotte
• 200 Gramm Kartoffel
• 1 Zwiebel
• Salz und Pfeffer

Das erste, was wir tun müssen, um dieses kalorienarme Gericht zu kochen, ist die hausgemachte Hühnerbrühe; Sobald wir es fertig haben, werden wir das Gemüse (außer der Zwiebel) hinzufügen und alles bei schwacher Hitze kochen lassen.

Währenddessen in einer Pfanne die Zwiebel anbraten, bis sie eine weißliche, fast transparente Farbe annimmt. Als nächstes fügen Sie das Haferflocken hinzu und lassen Sie es mit der Zwiebel für ungefähr 3 oder 4 Minuten kochen. Wir reservieren

Als nächstes die Haferflocken und Zwiebeln in die Brühe geben, umrühren und alles 15 bis 20 Minuten bei schwacher Hitze kochen lassen. Es wird empfohlen, es mit Koriander oder Petersilie zu servieren , um einen köstlichen Geschmack zu genießen.

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