4 Rezepte mit Gemüse zum Abnehmen – einfach und gesund!

Wenn Sie nach Rezepten mit Gemüse suchen , um Gewicht zu verlieren, ohne deshalb immer dasselbe zu essen, dann werden wir Ihnen ein köstliches Rezept geben, mit dem Sie Ihre Finger saugen werden! Es geht darum, einige gefüllte Zucchini zuzubereiten, die sich perfekt zum Abendessen eignen, da wir die Nährstoffe eines Gemüses wie Zucchini mit den Proteinen eines mageren Fleisches und wenig Fett wie Hühnchen nutzen. Die Zutaten für 2 Personen, die Sie benötigen, sind folgende:

• 2 runde Zucchini
• 100 Gramm Hühnerbrust
• ½ Teelöffel Currypulver (optional)
• 1 Zwiebel
• 2 Scheiben Käse 0%
• Salz und Pfeffer
• Olivenöl

Als erstes müssen wir die Köpfe der Zucchini abschneiden und ihr Inneres mit Hilfe eines Löffels leeren. Das Fleisch, das wir erhalten, müssen wir es für die Füllung reservieren und die Zucchini müssen wir es im Ofen für 10 Minuten bei einer Temperatur von 180 Grad kochen.

Während des Kochens bereiten wir die Füllung zu. Dazu die Zwiebel in einer Pfanne mit etwas Olivenöl anbraten, das Zucchinifleisch anbraten und das Gemüse 3 bis 4 Minuten kochen lassen. Dann die Hähnchenbrust dazugeben (wir müssen Würfel oder Streifen schneiden), würzen und kochen lassen. Wenn wir wollen, ist jetzt die Zeit , etwas Curry zu werfen, um unser Rezept aufzupeppen, um Gewicht zu verlieren .

Jetzt müssen wir die Zucchini aus dem Ofen nehmen, etwas abkühlen lassen und bei guter Temperatur mit dieser Mischung, die wir gerade gekocht haben, füllen. Etwas geriebenen, leichten Käse darüber streuen und im Ofen gratinieren, bis wir sehen, dass der Käse fertig ist.

Ein Teller das Meer von gesundem, nahrhaftem und befriedigendem , das Sie tun können, um Gewicht zu verlieren, ist ein Gemüseomelett. Wir sind es mehr als gewöhnt, Tortillas aus Käse, Schinken, Thunfisch, aber … aus Gemüse zu kochen? Es ist eines der besten Rezepte mit Abnehmen Gemüse, das Sie vorbereiten können und außerdem ist es super einfach zu kochen! Die Zutaten, die Sie brauchen, sind:

• 2 Eier
• 1/4 Zwiebel
• 1/2 Knoblauchzehe
• 1/4 rote Paprika
• 1/4 Zucchini
• 3 wilder Spargel
• 5 oder 6 Pilze
• Salz und Öl

Dies ist nur ein Rezept mit Gemüse, um Gewicht zu verlieren, aber, wenn Sie möchten, können Sie andere Gemüse hinzufügen , die Sie mehr mögen (grüner Pfeffer, Spinat, Auberginen, etc.) und tauschen Sie die Zutaten nach Belieben. Das Ziel ist es, Ihnen ein gesundes und leckeres Gericht zuzubereiten!

Als erstes müssen wir das Gemüse gut waschen und in kleine Stücke schneiden, damit alle Aromen gleich in unser Rezept integriert werden. Danach werden wir die Eier schlagen und eine Prise Salz hinzufügen, um ihr mehr Geschmack zu verleihen. Wir reservieren

Wir geben ein wenig Öl in eine Pfanne und lassen es bei schwacher Hitze erhitzen, wenn es fertig ist, fügen Sie das Gemüse hinzu und lassen Sie es gut kochen. Sauté für alle mischen und für 8 oder 10 Minuten ziehen lassen; das Gemüse muss weich und nicht roh sein.

Wenn Sie es haben, fügen Sie das geschlagene Ei und Salz und Pfeffer hinzu, um zu schmecken. Rühre gut vor dem Eierquark, damit alle Gemüse darin integriert sind, wenn sie gemischt werden, lass das Ei auf einer Seite kochen und wenn es fertig ist, dreh dich langsam um, um die Tortilla auf der anderen Seite zu machen. Bereit!

Hier finden Sie Schritt für Schritt, wie Sie ein Gemüseomelett zubereiten .

Wir gehen mit anderen Rezepten weiter, um Gewicht zu verlieren , Gemüse essend, das in einer anderen und köstlichen Weise gekocht wird. Wir werden vorschlagen, dass Sie ein Gericht mit Artischocken machen, eines der besten Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren . Um dieses gesunde Gericht zuzubereiten, benötigen Sie folgende Zutaten:

• 3 Artischocken
• 1 Knoblauchzehe
• Olivenöl
• 1 Zitrone
• Salz und Pfeffer

Wir werden anfangen, die Artischocken zu kochen. Dazu legen wir einen Topf mit kochendem Wasser und legen die Artischocken für etwa 1 Stunde. Wenn diese Zeit vergangen ist, müssen Sie sie abtropfen lassen und mit dem Gemüse allein bleiben, darauf warten, dass sie ein wenig abkühlen und dann die Blätter herausnehmen, bis Sie die zartesten erreichen. Jetzt müssen wir die Artischocke in 4 Quarts schneiden, damit sie zarter sind.

Als nächstes werden wir einen Spritzer Öl in eine Pfanne geben und wenn es heiß ist, werden wir den Knoblauch hinzufügen, den wir hacken (oder zerkleinern) müssen. Denke, je weniger du stolperst, desto besser ist das Resultat, um zart und homogen zu sein; Umrühren, damit der Knoblauch nicht verbrennt.

Zum Schluss werden wir die Artischocken in diese Pfanne geben und sie etwa fünf Minuten mit der Knoblauchpaste vermischen. Dann salzen und pfeffern und sofort servieren. Großartig!

In diesem Artikel eines Wie schlagen wir Ihnen mehr Rezepte mit Artischocken vor, falls Sie sich für dieses Gemüse begeistern.

Jetzt werden wir eines der köstlichsten Rezepte mit Schlankheitsgemüse entdecken, das Sie zubereiten können. Es geht darum, Auberginenlasagne zu machen , die 100% leicht ist und uns einen köstlichen Geschmack gibt. Sie benötigen:

• 2 große Auberginen
• 1 mittelgroße Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 1 Dose zerdrückte Tomate mit einem Gewicht von 800 Gramm
• 300 Gramm Käse 0%
• Käse zu gratiniertem Licht
• Salz und Pfeffer
• Oregano
• Olivenöl
• Putenscheiben (optional)

Das erste, was wir tun müssen, um unser leichtes Gericht zu kochen, ist das überschüssige Wasser aus der Aubergine zu extrahieren. Dazu müssen wir sie waschen, schälen und in horizontale Blätter schneiden (denken Sie, dass sie eine beträchtliche Dicke haben müssen, da sie die Teigblätter ersetzen, die wir normalerweise für Lasagne verwenden). Verteile sie auf einem Teller und füge ein wenig grobes Salz hinzu. Lass sie 30 Minuten lang schwitzen.

In der Zwischenzeit bereiten wir die Füllung der Lasagne vor. Wir beginnen damit, den Knoblauch zu pürieren und die Zwiebel in kleine Stücke zu schneiden; Wir werden es in einer Pfanne mit etwas Olivenöl kochen, zuerst die Zwiebel und dann den Knoblauch. Nach 3 oder 4 Minuten die zerkleinerte Tomate hinzufügen und umrühren, um sie mit den anderen Zutaten zu integrieren. Salzen und pfeffern und Oregano hinzufügen; Wenn Sie möchten, können Sie andere Kräuter wie Basilikum für unsere Lasagne köstlich sein.

Den Ofen auf 200 Grad vorheizen. Wir werden die Auberginen reinigen, um das Salz, das wir über sie geworfen haben, zu beseitigen und sie zu trocknen. In einer Pfanne etwas Öl dazugeben und in heißem Zustand die Auberginen braun anbraten, wobei 2 Minuten auf jeder Seite gut sind.

Sobald wir fertig sind, werden wir mit der Lasagne beginnen . Legen Sie sie auf ein Tablett und fügen Sie ein wenig Öl hinzu, um ein Ankleben zu vermeiden, legen Sie dann ein Blatt Aubergine, Käse, in Scheiben geschnittenen Truthahn (wenn Sie wollen) und dann den Sofrito, den wir vorbereitet haben. Wir legen eine weitere Scheibe und füllen sie auf die gleiche Weise, bis wir schließlich 3 Scheiben haben. Letzteres müssen wir mit reichlich geriebenem Käse abdecken.

Zum Schluss das Tablett mit Alufolie abdecken und unsere Lasagne 30 Minuten bei 180 Grad auf beiden Seiten kochen lassen.

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