Möchtest du, dass dein Kind Yoga praktiziert ? Es ist ein guter Weg, das Kind dazu zu bringen, sich seiner selbst bewusst zu werden, besser atmen zu lernen, mehr Flexibilität zu erlangen und zu lernen, ruhig zu sein und Stress zu bewältigen. Es gibt viele Vorteile, die Yoga auf Kinder übertragen kann, und deshalb ist es eine gute Angewohnheit, dass Sie Ihrem Kind beibringen können, Körper und Geist in Einklang zu bringen. In diesem Artikel, wie entdecken wir einige der besten Yoga-Übungen für Kinder , die ihnen helfen werden, in dieser Praxis zu beginnen und ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern?
Das Wort “Yoga” bedeutet “Vereinigung” , eine Vereinigung, die auf sich selbst verweist (die Begegnung mit deinem Inneren und Selbstkontrolle), aber auch eine Verbindung mit anderen, da Yoga eine Grundlage des Bewusstseins und des Respekts für alle schafft was umgibt uns Nach 4 Jahren wird empfohlen, dass ein Kind anfängt, Yoga zu lernen, weil es in dieser Zeit beginnt, sich seines Körpers bewusst zu werden und seine Bewegungen zu kontrollieren.
Um das Kind Yoga-Klasse fruchtbar zu machen, ist es wichtig, dass es nicht mehr als 10 Kinder gibt, so dass es einfacher ist, ihre Vitalität und Energie zu kontrollieren und die notwendige Umgebung für die Konzentration zu schaffen. Es wird auch nicht empfohlen, dass die Sitzung nicht länger als 40 Minuten dauern sollte, da die Kinder sich langweilen und unruhig werden könnten.
Außerdem durchdringen Yogalehrer oft Geschichten und Geschichten, so dass Kinder während der Körperhaltungen abgelenkt werden. Die Kurse unterscheiden sich von denen für Erwachsene, da Spiele, Lieder und Tänze kombiniert werden, um Entspannungstechniken zu integrieren. Mantras werden auch oft in diesen Sitzungen für Kinder verwendet, um es zu behandeln, als wäre es ein Spiel, aber am Ende ist es eine sehr positive Übung. In einem Wie wir Ihnen sagen, was ein Mantra ist und wie es gebraucht wird.
Beginnen wir mit den besten Yogaübungen für Kinder . Eine davon ist die sogenannte ” Katzenhaltung “, die darauf hinweist, dass die Kleinen anfangen, mit ihrem Körper zu kommunizieren und ihre Funktionsweise zu verstehen.
Um es zu tun, muss nur das Kind auf einer Matte mit einem geraden Rücken knien, dann muss er seinen Rücken nach oben beugen und die Bewegung mit dem Atem begleiten . Wenn Luft eingeatmet wird, wenn Sie den Rumpf beugen müssen, wenn Sie ausatmen, wenn Sie in der Ausgangsposition neu positionieren müssen.
Die Haltung des Baumes ist auch eine der besten für Kinder, um Yoga zu lernen . Es ist eine Übung, die entwickelt wurde, um das Gleichgewicht der kleinen konjugierenden mentalen und physischen Konzentration zu verbessern . Das Interessante daran ist, dass Ihr Kind die Wechselbeziehung zwischen seinem Geist und seinem Körper sieht und dass, wenn beide in Harmonie gebracht werden, das gewünschte Gleichgewicht erreicht wird.
Um diese Position zu erreichen, muss man nur auf der Matte stehen und langsam eines der Beine heben, indem man das Knie beugt und die Fußsohle auf das andere Bein legt, das fest auf Höhe des anderen Knies gehalten wird. Sie können Ihre Arme ausgestreckt halten, Ihre Hände auf Brusthöhe heben, indem Sie Ihre Handflächen verbinden oder Ihre Arme in Richtung Himmel heben.
Eine andere gute Yogastellung für Kinder ist die des Löwen , es ist eine Übung, bei der der Halsbereich stimuliert wird (besonders um Erkältungen zu heilen oder Krankheiten vorzubeugen), aber auf einer psychologischen Ebene ist diese Übung am besten angezeigt Die Kleinen lernen zu sagen, was sie denken, um sich selbst sicherer zu fühlen und mit anderen zu kommunizieren . Es ist auch eine gute Übung, die Schüchternheit zu verlieren.
Kinder müssen auf den Knien sitzen und ihre Hände auch auf den Boden legen. Dann müssen sie ihren Mund aufmachen und so weit wie möglich die Zunge herausstrecken, schwer atmend durch Nase und Mund atmen und das Gebrüll eines Löwen nachahmen. Es ist eine der lustigsten Positionen , die dem Kleinen eine schöne Zeit bereiten.
Die Haltung der Kerze ist auch perfekt für die Kleinen und Sie müssen es bereits geübt haben, ohne es zu wissen! Diese Yoga-Übung hilft, die Stimmung zu verbessern, die Beine zu entspannen, die Blutzirkulation zu fördern und das Kind sich stärker und sicherer fühlen zu lassen.
Um es zu tun, müssen Sie nur auf einer Matte liegen und Ihre Beine mit ausgestreckten Armen neben dem Körper zur Decke heben. Während die Beine zur Decke hin angehoben werden, ist es notwendig, den Rücken zu begleiten und die Arme in die Nieren zu legen, um die Haltung so aufrecht wie möglich zu halten.
Eine weitere der Yoga-Übungen für Kinder ist die Position des Hundes auf dem Kopf . Es ist eine der klassischsten Körperhaltungen und Kinder haben eine großartige Zeit, weil sie die Welt auf den Kopf stellen. Es besteht darin, dass das Kind mit dem Gesicht nach unten zum Boden gedreht wird und den Körper V-förmig anordnet.
Vor allem müssen Sie darauf achten, dass die Hände in Schulterhöhe stehen und die Füße die gleiche Breite wie die Hüfte haben, so dass der Rücken gerade und ohne Verletzungsgefahr ist.
Es wird dringend empfohlen, dass Kinder in der Welt des Yoga beginnen, weil diese Aktivität eine Reihe von Vorteilen sowohl physisch als auch mental bietet. Hier sind einige von ihnen:
- Verbesserung der Atmung
- Das Kind lernt, sich zu entspannen und seine Nerven zu kontrollieren
- Die Haltung der Wirbelsäule ist verbessert
- Im Allgemeinen wird eine größere Flexibilität in den Gelenken und im Körper erreicht
- Verbesserung des Selbstwertgefühls und Vertrauen in die Möglichkeiten des eigenen Körpers
- Die Kommunikation mit anderen ist verbessert
- Eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und des Gedächtnisses
In diesem Artikel erfahren Sie, wie wir die Vorteile von Yoga im Allgemeinen entdecken werden.
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