Wofür ist Magnesium?

Magnesium ist eines der natürlichen Mineralstoffe in unserem Körper . Knochen, Muskeln, Blut und andere Körpergewebe enthalten große Mengen an Magnesium. Es ist eine wesentliche Komponente für unseren Körper, um Energie zu produzieren, Proteine ​​und Fette zu synthetisieren, unsere Muskeln zu entspannen, zur Verbesserung unseres Nervensystems beizutragen und den Kalziumstoffwechsel zu fördern. Für all diese Eigenschaften ist es ein Mineral, das speziell für Sportler und Frauen empfohlen wird.

Ärzte und Spezialisten raten dazu, täglich etwa 300 bis 420 Milligramm Magnesium bei Erwachsenen zu sich zu nehmen; Diese Menge ist leicht bezahlbar, wenn wir eine ausgewogene Ernährung und Magnesium reiche Nahrungsmittel haben , jedoch immer wenn ein Arzt Ihnen sagt, dass Sie Ihre tägliche Einnahme mit Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen können.

Nach dem oben genannten sollten Sie wissen, dass die Vorteile von Magnesium in unserem Körper vielfältig sind. Hier erklären wir einzeln die Wirkungen dieses Minerals in unserem Körper, mit denen Sie verstehen, warum es wichtig ist, es in unsere Routine aufzunehmen.

• Muskelkraft : Die Einnahme von Magnesium hilft uns dabei, Kraft in unseren Muskeln aufzubauen sowie Krämpfe zu verhindern und zu lindern. Viele Menschen geben an, dass sie sich bei der Einnahme von Magnesium energetischer fühlen, weil das Mineral dazu beiträgt, mehr Energie zu erzeugen und sich hauptsächlich auf die Muskeln konzentriert.

• Knochengesundheit : Die größte Menge an Magnesium, die wir in unserem Körper haben, ist in den Knochen, weil es so hilft, Kalzium zu verstoffwechseln. Wenn Sie dieses Mineral fleißig nehmen, werden Sie stärkere Knochen bekommen.

• Entspannend: Magnesium hilft auch dabei, Muskeln zu entspannen und Muskelverspannungen zu reduzieren. Dies ist, weil diese Komponente eine beruhigende Substanz stimuliert, um das Gehirn zu erreichen, die sowohl körperlich als auch geistig entspannen hilft.

• Herzgesundheit : Mit der Aufnahme von Magnesium entspannen sich die Blutgefäße und damit auch der Druck. Es wird auch verwendet, um Tachykardie zu lindern oder andere Probleme wie Kardiomyopathie zu behandeln.

• Diabetes behandeln : Menschen mit Typ-2-Diabetes leiden in der Regel an Magnesiummangel. Wenn Sie dieses Mineral häufig einnehmen, können Sie den Glukosespiegel im Blut senken und eine bessere Insulinresistenz erzielen.

• Kopfschmerzen : Die Einnahme von Magnesium hilft auch Kopfschmerzen oder Migräne zu reduzieren, weil dieses Mineral die Rezeptoren der Gehirnchemikalien, die die Schmerzen verursachen, beeinflusst.

Wir haben bereits angedeutet, wofür Magnesium ist und Sie haben gesehen, dass es viele routinemäßige Aktivitäten unseres Tages behindert. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit Mineralstoffen, Vitaminen und essentiellen Nährstoffen zu haben, die uns, wie Magnesium, helfen, ein gesünderes Leben zu führen.

Jeden Tag braucht eine erwachsene Person zwischen 300 und 420 Milligramm Magnesium und es ist wichtig, dass dies erreicht wird, da sonst Symptome wie die folgenden auftreten können :

• Müdigkeit und Müdigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Sie werden reizbarer sein, mit einer veränderten Stimmung
• Sie können unter Schlaflosigkeit leiden
• Sie werden Empfindungen im Muskel bemerken, die wie inneres Kitzeln sein werden
• Appetitlosigkeit
• Sie können Symptome von Tachykardie oder Arrhythmien haben
• Muskelschmerzen können als Kontraktionen oder Taubheit erlebt werden

In diesem Artikel von Wie erzählen wir Ihnen im Detail, was sind die Symptome des Mangels an Magnesium .

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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