Es gibt viele Athleten, die das ganze Jahr über im Freien trainieren. Diese Gruppe akkumuliert viele Stunden Sonnenexposition und manchmal ohne die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, so dass sie zu einer Risikogruppe für Hautkrebs werden. Es ist wichtig, dass geeignete Photoprotektionsmaßnahmen ergriffen werden und dass regelmäßige Überprüfungen durchgeführt werden.
Einen geeigneten Sonnenschutz (der vor UVB und UVA schützt) und mit einem Sonnenschutzindex von mindestens 15 schützen. Wenn Sie zu einer Risikogruppe gehören (helle Haut, ältere Menschen oder Hautkrebs in der Vorgeschichte) 50 und macht Hüte, Hemden …
Tragen Sie das Sonnenschutzprodukt richtig auf. Es muss 30 Minuten vor der Sonne gleichmäßig und großzügig auf die trockene Haut aufgetragen werden.
Wenden Sie die Sonnencreme alle zwei Stunden und nach dem Schwitzen oder einem längeren Bad erneut auf.
Vermeiden Sie es, sich in den gefährlichsten Stunden (von 12 bis 16 Uhr) der Sonne auszusetzen.
Es wird empfohlen, Sommersprossen zu beobachten, um Änderungen zu beobachten.
Verwenden Sie die Schattenbereiche, um die Strahlung zu verringern.
Vermeide es, rot zu werden. Erythem ist ein erster Grad von Sonnenbrand.
Erhöhen Sie den Verbrauch von Flüssigkeiten (Wasser, natürliche Säfte …) und Obst und Gemüse, da diese Antioxidantien für die Haut nützlich sind
Viel Aufmerksamkeit mit den Kindern. Ihre Haut absorbiert dreimal so viel Strahlung wie Erwachsene.
Verwenden Sie eine Sonnenbrille , um zu verhindern, dass die Augen beim Sport leiden, und die Verwendung einer Brille ermöglicht es uns, die Sicherheit zu verbessern, da wir die möglichen Probleme, denen wir begegnen könnten, besser sehen.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie Sie sich vor der Sonne schützen, während Sie Sport treiben , empfehlen wir Ihnen, unsere Beauty und Personal Care Kategorie zu betreten, oder Sie können auch die BeautyTips Mode App herunterladen, die ideale Anwendung, um immer “Bella” zu sein.
- Wie man sich beim Sport vor der Sonne schützt, ist wichtig, um die sportliche Leistung zu verbessern.
