Laufen , Spinning , Schwimmen, Cardio, Fitness … Jede Sportart ist wichtig, um Ihren Körper aktiv, gesund und in Form zu halten. Aber … weißt du, welches für dich am besten ist? Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren und Kalorien zu verbrennen, achten Sie auf den folgenden Artikel von einwie.com. Sie sollten wissen, dass Sie mit jeder Übung Kalorien verbrennen, aber die Menge wird von Variablen wie Intensität, die Körpermasse von jedem und die Umweltbedingungen abhängen. Als nächstes erklären wir, wie viele Kalorien Sie beim Schwimmen verbrennen. Wetten Sie auf diesen Sport und mit Ausdauer und Verlangen, werden Sie alle seine Vorteile bemerken.
Es ist schwierig zu bestimmen, wie viele Kalorien in jeder Sportart verbrannt werden können, da es sich nicht um eine geschlossene Zahl handelt, sondern um mehrere Bedingungen. Ihr Gewicht, Ihre Körpermasse, Intensität, Widerstand, Zeit der Leistung oder die Umwelt können die Anzahl der Kalorien bestimmen, die Sie verbrennen können. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass der Sport wichtig ist, um einen gesunden Organismus zu erhalten.
Wenn uns etwas helfen kann, Kalorien schneller zu verbrennen, sind Aerobic-Aktivitäten und unter ihnen das Schwimmen herausragt . Schwimmen ist eine der Übungen, die es Ihnen erlauben, mehr Kalorien zu verbrauchen, da Wasser es Ihnen nicht erlaubt, Körperbewegungen zu beschleunigen, was Bewegungen reduziert. Es ist jedoch sehr effektiv, da Schwimmen erlaubt, mit verschiedenen Intensitäten und Geschwindigkeiten zu schwimmen und daher mehr Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus ist es eine Übung mit vielen Vorteilen für Ihren körperlichen und geistigen Zustand. Entdecken Sie im folgenden Artikel, welche Vorteile das Schwimmen hat .
Außerdem ist der Widerstand im Wasser größer, da Sie mehr Kraft aufbringen müssen, um durch das Becken gehen zu können, was die Intensität der Übung erhöht. Wenn Sie also das Ziel haben, die meisten Kalorien zu verbrennen, ist Schwimmen eine sichere Sache.
Im Folgenden zeigen wir Ihnen die Formeln, um die ungefähre Menge an Kalorien zu ermitteln, die durch eine Stunde Schwimmen verbrannt werden kann. Um dies zu tun, müssen Sie die ungefähre Geschwindigkeit ermitteln, mit der Sie die Übung durchführen. Es gibt zwei mögliche Praktiken: moderat oder kraftvoll. Finde heraus, welcher dir am nächsten ist.
Eine moderate Schwimmübung zu praktizieren bedeutet, dass man immer ungefähr 18 Meter pro Minute schwimmt. Diese sollte durch 0,032 geteilt und mit Ihrem Gewicht multipliziert mit 2,2 und den gesamten Minuten, in denen die Übung durchgeführt wurde, multipliziert werden. Das Ergebnis dieser Formel gibt Ihnen die Anzahl der verbrannten Kalorien ungefähr beim Schwimmen.
Wenn Sie dagegen intensiv trainieren , also ungefähr 50 Meter pro Minute schwimmen, wird die Formel leicht variieren. In diesem Fall müssen Sie die 50 Meter pro Minute durch 0,088 teilen und das Ergebnis mit Ihrem Gewicht multipliziert mit 2,2 und der Gesamtzahl der geschwommenen Minuten multiplizieren. Das Ergebnis dieser Formel gibt Ihnen die ungefähre Anzahl der während des Sports verbrannten Kalorien.
Abgesehen davon, dass Sie die Anzahl der Kilokalorien, die Sie bei diesem Sport verbrannt haben, auf eine persönliche Weise entdecken, sollten Sie wissen, dass Sie beim Schwimmen eine gute Muskulatur trainieren, da Sie sowohl Rumpf, Beine und Arme bewegen als auch eine gute Herz-Kreislauf-Übung machen . Es ist möglich, einen stilisierten und gesunden Körper zu erhalten, wenn Sie auf Schwimmen setzen. Probieren Sie es aus!
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