Triglyceride sind kleine Fettstoffe, die in unserem Blut vorkommen und durch sie zirkulieren. Es ist sehr wichtig, sie auf einem mittleren Niveau zu halten, denn wenn sie zunehmen, werden diese Substanzen fett und sättigen die Venen, wodurch die Blutzirkulation behindert wird . Dies kann Krankheiten und Herzkomplikationen verursachen. Um es zu vermeiden, erzählen wir Ihnen von einwie.com, wie Sie Triglyceride mit natürlichen Mitteln senken können.
Zuallererst ist es wichtig, sich an den Wertebereich hinsichtlich der Triglyceridspiegel zu erinnern:
- Normal: weniger als 150 mg / dL
- Obergrenze: 150 bis 199 mg / dL
- Hoch: 200 bis 499 mg / dL
- Sehr hoch: 500 mg / dL oder höher
Auf diese Weise wird es notwendig sein, Triglyzeride durch Bluttests zu verfolgen, die Ihr Arzt anfordern muss, um die Verbesserung zu verfolgen. In unserem Artikel finden Sie mehr Informationen darüber, wie normal Triglyceride sind.
Erstens, um Triglyceride auf natürliche Weise zu senken, müssen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung beibehalten, die reich an allen Nährstoffen ist, ohne Fett zu jeder Zeit zu missbrauchen. Wenn Ihr Triglyceridspiegel hoch ist, sollten Sie:
- Vermeiden Sie Fette um jeden Preis, so dass sie nicht weiter zunehmen.
- Kontrollieren Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten.
- Essen Sie keine Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt
- Trinke keine alkoholischen Getränke
Ersetzen Sie Zucker und zuckerreiche Produkte für frisches Obst und Gemüse und Sie werden sehen, wie Ihre Triglyceride natürlich sinken . Dies sind nur einige Empfehlungen auf allgemeiner Ebene. Weitere Tipps finden Sie in unserem Artikel:
- Wie man isst, wenn ich hohe Triglyceride habe.
- Welche Nahrungsmittel erhöhen Triglyceride?
Sie müssen eine Menge Übung üben , um Gewicht zu verlieren und das angesammelte Fett in Ihrem Körper zu reduzieren. Wenn Sie in Form bleiben, wird die Höhe Ihrer Triglyceride auf überraschende Weise fallen. Du solltest nach einem Sport oder einer Übung suchen, die dir gefällt – einzeln oder in Gruppe – um Spaß zu haben, während du dich um deinen Körper kümmerst.
In der gleichen Weise sollten Sie gesunde Lebensgewohnheiten wie Gehen nehmen, anstatt das Auto zu nehmen, wann immer Sie können oder die Treppe hinauf gehen, anstatt den Aufzug zu benutzen. Du wirst sehen, wie es dir besser geht!
Um Triglyzeride zu senken, trinken Sie natürlich viel Wasser und Flüssigkeiten ohne Zucker und Fette. Das wird Ihnen helfen, eine gute Durchblutung und Hygiene und Reinigung im Inneren, mit allen Fetten, die sich in Ihrem Körper ansammeln, zu helfen.
Im Gegenteil, Sie möchten Milchprodukte missbrauchen und sie durch Magermilch ersetzen. Sie werden Ihnen helfen, Ihren Fettgehalt auf eine angemessene Art und Weise zu erhalten, ohne Übermaß.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3- Fettsäuren sind, was gut ist, um das angesammelte Fett im Blut zu reduzieren. Gewöhne dich an:
- blauer Fisch
- Gemüse
- Nüsse
- Eier
Zusätzlich zu allen Lebensmitteln, die reich an Omega-3 sind , ist es auch möglich, dass wir es in unseren Körper durch Ergänzungen dieses Nährstoffes in Form von Kapseln einarbeiten. Daher empfehlen wir Ihnen unseren Artikel zur Einnahme von Omega-3, den Sie vorher immer mit Ihrem Arzt besprechen sollten.
Als Hausmittel gegen hohe Triglyceride, können Sie wählen, eine Knoblauchzehe täglich zu nehmen , da es hilft, das Niveau der Triglyceride natürlich zu senken. Dank all seiner Eigenschaften und Vorteile hilft Knoblauch, die Fette des Körpers auf ihrem richtigen Niveau zu halten.
Ein anderes Hausmittel, das Sie auch in die Praxis umsetzen können, besteht darin, zwei Esslöffel Haferflocken mit einem Glas Wasser zu vermischen und über Nacht ruhen zu lassen. Nach dieser Zeit sollten Sie das resultierende, vorher gefilterte Haferwasser trinken, um Ihren Triglyzeridspiegel zu regulieren, dank der Eigenschaften von Hafer , die helfen, Fette und Zucker wieder aufzunehmen.
Denken Sie daran, dass dieser Trick keine Wunder wirken wird, aber Sie müssen die restlichen Empfehlungen in die Praxis umsetzen und den Anweisungen Ihres Arztes folgen, um Triglyceride auf einfache Weise zu reduzieren .
Es wird wichtig sein, mit der Einnahme von Alkohol zu beenden ist ein weiterer der Dinge, die berücksichtigt werden sollten, um das Niveau der Triglyceride natürlich zu senken, da alkoholische Getränke einer der schädlichsten Faktoren für dieses Gesundheitsproblem und viele andere sind. Und dieser überschüssige Alkohol beeinträchtigt die Leber- und Leberfunktion, so dass Triglyceride nicht richtig eliminiert werden können und sich in unseren Arterien ansammeln.
Sie sollten auch wissen, dass andere Faktoren den Anstieg der Triglyzeridspiegel beeinflussen, die Sie berücksichtigen sollten, wie:
- Erbe
- Übergewicht oder Fettleibigkeit
- Drogenmissbrauch
- Bestimmte Krankheiten: Diabetes, Schilddrüsenveränderungen usw.
- Einnahme von oralen Kontrazeptiva
- usw.
Deshalb sollten Sie überprüfen, ob Ihr Problem in einer dieser Ursachen für hohe Triglyceride liegt und versuchen, die Lösung so weit wie möglich zu bringen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Mache jeden Tag Sport.
- Immer gesund essen.
