Fußball erfordert, wie auch andere Sportarten, eine doppelte Art von Training , sowohl aus taktischer als auch aus technischer Sicht. Da Fußball eine Sportart ist, in der Bewegung eine Konstante ist , ist es wichtig, dass man sich in erster Linie gegen die Anstrengung wehrt. Unterschätzen Sie jedoch nicht die Bedeutung von technischem Training, deshalb ist der Einsatz von Fußbällen im Training der Schlüssel. In einwie.com erklären wir, wie man trainiert, um Fußball zu spielen, beginnen Sie, indem Sie Ihre Stiefel binden, und folgen Sie diesen Anweisungen.
Beginnen Sie mit einer sanften und kontrollierten Geschwindigkeit, um nach und nach die gewünschte Geschwindigkeit zu erreichen. Der Zweck ist, dass sich die Beine an die Anstrengung gewöhnen.
Nimm einen tiefen Atemzug und koordiniere die Bewegungen mit dem Atem, versuche eine angemessene Herzfrequenz zu bekommen und passe sie dem Rhythmus der Rasse an, die immer dieselbe sein muss.
Nach etwa 20 Minuten auf dem Rasen müssen Sie mit wiederholten Bewegungen beginnen, um die Gelenke wie Knöchel und Knie zu stärken.
Immer im Rennen, ist es wichtig, die Aufwärmübungen zu beenden, indem man mit kleinen, aber schnellen Bewegungen beschleunigt, oder auch mit diagonalen Bewegungen, gefolgt von beschleunigten Wiederholungen.
Nach dem Aufwärmen muss man sich entspannen, aber überhaupt nicht. Es ist wichtig, die Muskeln, besonders die der Beine, zu dehnen, damit sie später keine Krämpfe bekommen.
Beginnen Sie, mit dem Ball zu trainieren, wie Bohrer, Pässe, lange Pässe zwischen Paaren und passiert auch mit konstanter Bewegung, aber maximal zwei Schläge.
Um das Training gut abzuschließen, können Sie ein Spiel von 7 gegen 7 oder 10 gegen 10 bauen, so dass die Spieler mit dem Spiel Schritt machen und mit den Mechanismen des Teamspiels fertig werden können.
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