Das Hauptmerkmal der Calisthenics-Übungen ist, dass sie keine externen Elemente benötigen, um unsere Muskeln zu trainieren, sondern dass das Körpergewicht zur Stärkung einer bestimmten Muskelgruppe verwendet wird . Daher ist es nicht notwendig, dass wir in ein Fitnessstudio gehen, um sie auszuführen, aber in unserem eigenen Heim können wir sie ausführen. In diesem Artikel finden Sie weitere Informationen zu Calisthenics . Damit Sie wissen, wie man es übt, erklären wir auf einwie.com, wie Calisthenische Übungen aussehen .
Wie wir besprochen haben, ist das Gewicht unseres eigenen Körpers, was es uns ermöglicht, in Calisthenics Übungen optimal zu trainieren . Die verschiedenen Körperhaltungen und die verschiedenen Bewegungen werden unsere Aktivitäten optimieren, so dass wir keine externen Elemente wie Bälle, Apparate, Gewichte oder Hanteln brauchen.
Ein weiteres Merkmal der Calisthenics-Übungen ist, dass basierend auf natürlichen Bewegungen des eigenen Körpers an Muskelgruppen gearbeitet wird, mit denen die Optimierung jeder Arbeitssitzung maximal ist.
Um Ihren Rücken zu trainieren , sollte eine Gymnastikübung mit dem Gesicht nach unten auf einer Matte liegen. Die Handflächen liegen in Schulterhöhe auf dem Boden. Dann benutzen wir unsere Arme, um unseren Rücken anzuheben.
Auf diese Weise, ohne die Notwendigkeit von Geräten, arbeiten wir eine Menge Muskeln mit unserem eigenen Gewicht.
Mit Calisthenics können wir auch die Brust trainieren. Um dies zu tun, halten wir uns mit den Händen am oberen Rahmen einer Tür fest und zwingen uns, den Körper so weit wie möglich anzuheben. Um diese Übung zu machen, müssen wir natürlich in einem sehr guten Zustand sein, da wir viel Kraft aufbringen müssen.
Eine calisthenische Aktivität, die viel erschwinglicher, aber genauso effektiv ist, auch wenn es nicht so scheint, ist es, vor einer Wand, 1 Meter entfernt, zu stehen und die Handflächen gegen die Oberfläche zu stützen. Dann, ohne die Füße zu bewegen, lassen wir den Körper gegen die Wand fallen, indem wir die Arme falten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren, wobei wir unsere oberen Extremitäten beugen und strecken.
Auf diese einfache Weise werden wir die Muskeln der Arme bearbeiten.
Klassische Übungen wie Kniebeugen, Sit-Ups oder Liegestütze sind auch Calisthenic-Übungen . Wir können sie überall und ohne die Notwendigkeit äußerer Elemente üben und es schaffen, Muskelgruppen effizient mit dem Gewicht unseres eigenen Körpers zu bearbeiten.
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