Übergewicht oder Fettleibigkeit können ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben und die Chancen erhöhen, an Krankheiten zu leiden, die das Herz, den Blutdruck, die Knochengesundheit, Cholesterin und das reibungslose Funktionieren unserer lebenswichtigen Organe beeinflussen. Es gibt verschiedene Methoden zu wissen, ob Sie übergewichtig sind und wie wir sie aufdecken, so dass Sie wissen, ob Sie an dieser Krankheit leiden.
Lesen Sie weiter und Sie werden die Antwort auf Ihre Frage finden ” Wie kann ich wissen, ob ich übergewichtig bin ?” mit einfachen Anweisungen, die Ihnen helfen, Ihre aktuelle Gesundheitssituation zu bestimmen.
- Berechnen Sie Ihren BMI
- Messen Sie den Umfang Ihrer Taille
- Folgen von Fettleibigkeit
Berechnen Sie Ihren BMI
Eine der zuverlässigsten Möglichkeiten, um zu wissen, ob Sie übergewichtig sind, ist die Berechnung des Body Mass Index , dh die Menge an Masse, die Ihr Körper in Bezug auf die Beziehung zwischen Gewicht und Körpergröße hat.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt die Verwendung dieser BMI-Berechnung , um die Menge an Körperfett zu bestimmen, die Sie akkumulieren; Es ist eine sehr einfache und praktische Berechnung, die jedem helfen kann zu wissen, ob er in einem körperlichen Zustand von Übergewicht oder Fettleibigkeit ist .
Die Berechnung ist sehr einfach: Sie müssen nur Ihr Gewicht (in Kilogramm) durch Ihre Körpergröße in Meter und Quadrat teilen. Zum Beispiel, wenn Sie 65kg wiegen und 1.65cm messen, sollten Sie die folgende Formel machen:
- 65 / (1,65 x 1,65) = 24 BMI
Im angehängten Bild sehen Sie die Ergebnistabelle, die Sie überprüfen sollten, um das Ergebnis dieser Formel zu erhalten. In dem Beispiel, das wir Ihnen gegeben haben, scheint es, dass die Person mit 24 BMI nicht übergewichtig ist, sondern normal ist.
Wenn Sie nicht gerade klar waren, in diesem Artikel eines Wie erklären wir Schritt für Schritt, wie Sie den BMI berechnen .
Messen Sie den Umfang Ihrer Taille
Eine andere Möglichkeit zu wissen, ob Sie übergewichtig sind, ist mit Hilfe eines Maßbandes. Legen Sie es unter die Rippen, in dem Bereich, wo die Taille beginnt zu bilden; Berechnen Sie die Größe dieses Bandes und überprüfen Sie es anhand der folgenden Tabelle:
- Sie haben einen gesunden Körper: Wenn Sie ein Mann sind und Ihre Taille weniger als 94 cm misst oder wenn Sie eine Frau sind und Ihre Taille weniger als 80 cm misst
- Sie sind leicht übergewichtig : Wenn Sie ein Mann sind, haben Sie zwischen 94 cm und 102 cm oder wenn Sie eine Frau sind und die Zahl, die herauskommt, ist zwischen 80 cm und 88 cm
- Sie leiden an Fettleibigkeit : Wenn Sie ein Mann sind und die Zahl Ihrer Taille mehr als 102 cm erreicht, oder wenn Sie eine Frau sind und Sie mehr als 88 cm erreichen
Folgen von Fettleibigkeit
Adipositas ist eine körperliche Krankheit, die zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann, die von Müdigkeit bis zur Fehlfunktion einiger unserer lebenswichtigen Organe reichen. Zu den Folgen von Fettleibigkeit mit schwereren Graden gehören:
- Aussehen von Typ-B- Diabetes
- Auftreten von Bluthochdruck
- Herz-Kreislauf-Probleme
- Osteoarthritis
- Mehr Risiko für Dickdarm-, Brust- oder Magen-Darm-Krebs
Wenn Sie an Fettleibigkeit leiden , ist es wichtig, dass Sie zu einem Arzt gehen, um Ihren Lebensstil zu ändern und sich für gesündere Praktiken zu entscheiden: Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung sind die besten Verbündeten, um eine gute Gesundheit zu genießen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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