Yoga ist eine Disziplin, die durch verschiedene Übungen versucht, das Gleichgewicht zwischen unseren körperlichen, mentalen und spirituellen Aspekten zu finden. Dabei geht es nicht nur darum, den Zustand unseres Körpers zu verbessern, sondern auch um jeden Muskel, der es ausmacht, zu erkennen Atmung ist wichtig. In einwie.com haben wir ein spezielles Video für Sie vorbereitet, dass Sie anfangen zu üben, oder Sie sind geschickt in dieser Disziplin, entdecken Sie Schritt für Schritt, wie Sie die komplette yogische Atmung durchführen können .
Diese Art der Atmung ist gut für die Belüftung der Lunge und hilft uns, uns zu konzentrieren und zu beruhigen. Sie sollten in einer bequemen Position sitzen, die die Säule verlängert und für Komfort können Sie eine Decke darunter legen. Beginne damit, die Lungen zu leeren, um sie mit neuer Luft zu füllen, atme ein, fühle die Ausdehnung des Bauches, die Einatmung erweitert sich, die Ausatmung sammelt sich. Dann geht es in den mittleren Teil des Thorax. Achte immer auf deinen Körper und den Atemzug, genieße diese Übung, die du zu jeder Tageszeit ausführen kannst.
- Bleib während des Trainings bewusst und genieße die Empfindungen, die dich verlassen
