Im Reisen ändern wir normalerweise viele unserer täglichen Gewohnheiten und es gibt Änderungen, die unsere Gesundheit mehr als andere schädigen, wie Nahrung, Wasser, Zeitplan, usw. All diese Faktoren können unseren Darmrhythmus beeinflussen und uns so die lästige Verstopfung verursachen . Wenn Sie wissen möchten, wie man Verstopfung in der Reise vermeidet und Bauchentzündungen und Schmerzen verhindert, die Ihre Erfahrungen ruinieren, beachten Sie die folgenden Tipps dieses Artikels von einWIE.com
Vor Beginn der Reise ist es ratsam, zur Vermeidung von Verstopfung neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung eine ballaststoffreiche Ernährung zu wählen . Die Faser ist hervorragend, um Darmpassage und Bekämpfung von Verstopfungsproblemen zu fördern. Fügen Sie in Ihrer Diät die folgenden Nahrungsmittel hinzu : Früchte wie Bananen, Himbeeren, Birne oder Avocado; getrocknete Früchte; Getreide wie Hafer, Reis oder Roggen; Hülsenfrüchte und Gemüse wie Spinat, Brokkoli oder Artischocken.
Auch während der Reise, für die Momente, in denen Sie nicht im Hotel oder in Ihrer Unterkunft sind, kann es eine große Hilfe sein, einige Lebensmittel mit hohem Fasergehalt zu nehmen , die leicht zu transportieren sind. Versuche Nüsse, getrocknete Früchte oder Müsliriegel mitzubringen.
Eine weitere gute Praxis, die wir strikt befolgen müssen, um Verstopfung bei der Reise zu vermeiden, ist, fünf Mahlzeiten am Tag zu machen. Auf diese Weise, keine Mahlzeiten überspringen, wird unser Verdauungssystem eine bessere Leistung und wird die Darmpassage aktiviert werden.
Wenn wir Verstopfung vermeiden wollen, ist die Flüssigkeitszufuhr der Schlüssel. Also, auf Ihren Reisen, wohin Sie auch gehen, vergessen Sie nicht, immer eine Flasche Wasser mit sich zu tragen . Wasser begünstigt regelmäßig den Stuhlgang, was ideal ist, um auf die Toilette zu gehen. Andere Flüssigkeiten wie Infusionen sind auch gut für Verstopfung.
Körperliche Bewegung und der Aufenthalt während des Tages haben viele Vorteile für die Gesundheit und es ist auch wichtig, Verstopfung zu vermeiden. Nutzen Sie jeden Moment der Reise, um zu Fuß zu gehen, Orte zu besichtigen und zu besichtigen, Sport zu treiben usw. All dies wird Ihre Darmbeweglichkeit begünstigen.
Etwas, das wir berücksichtigen müssen, um Verstopfung in der Reise zu bekämpfen und zu vermeiden, ist nicht die Zeit zu verzögern, auf die Toilette zu gehen . Es ist wichtig, auf die Toilette zu gehen, wenn Sie den Wunsch haben, sich zu entleeren, da die Verschiebung des Moments zu Verstopfung führt und zusätzlich ernsthafte Magenprobleme verursachen kann.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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