Es ist sehr wichtig unseren Körper sowohl im Sommer als auch im Winter zu trinken und zu befeuchten und obwohl wir nicht durstig sind, da unser Körper täglich Wasser benötigt Die täglichen Wasser- oder Flüssigkeitsempfehlungen liegen zwischen 1,5 und 2 Litern, aber zusätzlich zu Um Wasser zu trinken, müssen wir auch wasserreiche Nahrung nehmen und erfrischende und leichte Gerichte zubereiten.
Die Frucht ist eines der wasserreichsten Lebensmittel , enthält wenig Kalorien, aber reichlich Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Wir können es zwischen Stunden, Morgen oder Nachmittag machen.
Das Gemüse enthält auch viel Wasser und wir können es zu unseren Mahlzeiten in Form von Salaten, Gazpachos und gegrilltem Gemüse hinzufügen.
Der Wasserverlust während des Trainings erhöht sich aufgrund der Hitze des Körpers, so dass unser Körper zu schwitzen beginnt und mehr Wasser verliert, um die Wärme abzuleiten. Schwitzen ist der schnellste Weg, um bei körperlicher Anstrengung Wasser zu verlieren
Für alle Athleten ist Hydration eine Priorität; Ein Flüssigkeitsverlust von 2% des Körpergewichts reduziert die körperliche Leistungsfähigkeit um 20%. Das Problem ist, dass wir beim Sport manchmal nur Wasser trinken, wenn wir durstig sind
Wasser muss vor, während und nach körperlicher Anstrengung eingenommen werden, um die Verluste durch den Schweiß durch die Haut zu begrenzen. Während der Übung muss man alle 15 Minuten Wasser zwischen 150ml trinken. und 200ml. ungefähr und bei Raumtemperatur.
Versuchen Sie bei der Arbeit kleine Pausen zu machen, um den Wasserspendern näher zu kommen. Trinkwasser, auch wenn Ihr Körper nicht danach fragt, hilft Ihnen, Konzentration und Leistung zu verbessern.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Um unseren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, können Sie dem Rat eines Personal Trainers folgen.
