Nach einer Verletzung müssen wir bei der Fortsetzung des Trainings sehr vorsichtig sein. Die Angst, die uns das Ziel gibt, unseren Zustand so schnell wie möglich vor der Verletzung wiederherzustellen , führt uns zu Fehlern, die uns daran hindern können, für immer wieder zu trainieren. In einwie.com erklären wir ausführlich, wie man nach einer Verletzung zum Training zurückkehrt .
Bei vielen Gelegenheiten treten die Verletzungen auf, weil das Training, das wir machen, nicht richtig gestaltet ist oder wir nicht die korrekten Positionen einnehmen, wenn wir die Übungen durchführen. Daher müssen Sie diese Frage vor Beginn des Trainings neu bewerten und ggf. Änderungen vornehmen.
Stretching ist eine Routine, der wir bei jedem Training folgen müssen. Dies ist jedoch etwas, auf das wir besonders achten müssen, wenn wir aufgrund einer Verletzung einige Zeit arbeitslos sind.
Die Anpassungszeit, die wir benötigen, wenn wir wieder trainieren , hängt von der Zeit ab, in der wir arbeitslos waren. Wenn wir also nicht länger als eine Woche verletzt sind, wird ein Tag ausreichen, während wir, wenn wir mehr als einen Monat ohne Sport waren, mindestens eine Woche Anpassung brauchen.
Die Anpassung wird darin bestehen, die Trainings in einem viel geringeren Tempo durchzuführen, ohne den Körper überhaupt zu zwingen. Insbesondere müssen wir beweisen, wie der verletzte Teil unseres Körpers auf den Beginn der Aktivität reagiert.
Ob wir uns durch ein Knochen- oder Muskelproblem verletzt haben, es wird dringend empfohlen, dass wir das betroffene Gebiet nach jeder neuen Trainingseinheit massieren . Wir werden helfen, das Gebiet zu entspannen und wir werden helfen, das Risiko der wiederkehrenden Verletzung zu minimieren, etwas, das uns unfähig machen würde, Sport zu treiben.
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