Eine Frau zu sein ist etwas Wunderbares und dies ist eine Aussage, die alle Mädchen der Welt stolz macht, aber einmal im Monat wird das Gefühl dieses Gefühls durch die Ankunft der Menstruation unterbrochen . Der Menstruationszyklus bezieht sich auf eine Reihe von Veränderungen im Körper, alle 20 bis 35 Tage, einer der Eierstöcke setzt ein Ei frei und durch eine Reihe von Hormonen wird der Uterus auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet. Dieser Prozess kann von 2 bis 7 Tagen dauern und bringt von Schwellungen, Menstruationsbeschwerden, Krämpfen bis zu allgemeinem Unwohlsein. Gegenwärtig gibt es mehrere Methoden, um dieses Unbehagen zu lindern. Wenn Sie also lernen möchten, wie Sie sich mit der Regel wohl fühlen , lesen Sie den folgenden Artikel von einwie.com weiter, wo wir Ihnen beibringen, was Sie jedes Mal tun müssen, wenn Ihre Periode eintrifft.
Das erste, was Sie brauchen, ist die Symptome der Menstruation zu erkennen, viele Frauen behaupten, dass sie von diesen Beschwerden vor und während ihrer Periode leiden, und diese Menstruationssymptome können beinhalten:
- Intensive, pochende Schmerzen im Unterbauch (Kolik).
- Schmerzen, die auf den unteren Rücken und die Oberschenkel ausstrahlen.
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Übelkeit
- Durchfall
Sie können diese Informationen erweitern, indem Sie den Artikel konsultieren, der die Symptome der Regel darstellt .
Sobald die Zeichen der Menstruation erkannt werden, ist das erste, was empfohlen wird, sich mit der Regel wohl zu fühlen , etwas Analgetikum zu nehmen . Trotzdem ist es wichtig, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt besprechen, welche Dosierung er Ihnen empfiehlt, und befolgen Sie seine Anweisungen jederzeit, sowie die auf der Packung des Medikaments angegeben. Die am häufigsten verwendeten Analgetika sind: Advil, Motrin IB, Aleve oder Midol. Wenn Sie bemerken, dass der Schmerz vermindert ist, beenden Sie die Einnahme der Medikamente.
In vielen Fällen, wenn schmerzstillende Mittel Menstruationsschmerzen nicht reduzieren, ist es möglich, auf die Verwendung von Kontrazeptiva zurückgreifen . Beraten Sie sich zuerst mit Ihrem Gynäkologen über die Verwendung dieser Pillen, da sie Hormone enthalten, die gegen den Eisprung wirken, was als eine Wirkung die Reduzierung von starken Menstruationsschmerzen verursacht, aber sie können kontraindiziert sein entsprechend Ihrem Hormonspiegel zu der Zeit.
Es gibt viele natürliche Methoden, die eine große Wirksamkeit bei der Verringerung der Menstruationsbeschwerden gezeigt haben, wobei einer der prominentesten die Anwendung von Hitze auf den Bauch ist. Die Hitze kann die kontrahierten Muskeln entspannen, und um davon zu profitieren, können Sie zurückgreifen auf:
- Ein Bad mit heißem Wasser, mit 2 oder 3 Tassen Bittersalz (Magnesiumsulfat).
- Erwerben Sie ein thermisches Pflaster (vorzugsweise diejenigen, die am Bauch haften können) und verwenden Sie es unter Ihrer Kleidung, um Ihre täglichen Aufgaben zu erfüllen.
- Verwenden Sie ein Heizkissen auf dem Bauch.
- Füllen Sie eine Flasche mit heißem Wasser (decken Sie es vorher ab, damit Sie sich nicht verbrennen) und legen Sie es auf Ihren Bauch.
Wir laden Sie ein, mehr Behandlungen wie diese im Artikel zu entdecken, wie man Menstruationsschmerzen mit natürlichen Mitteln lindern kann .
Der Verzehr von gesunden Lebensmitteln , die Omega-3-Fettsäuren enthalten, hat eine ausgezeichnete Wirkung, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Fisch, grünes Blattgemüse, Rapsöl oder Nüsse sind beispielsweise gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren.
Andere Lebensmittel mit guten Wirkungen für Ihren Körper in diesen Tagen des Monats sind: Sojamilch, Blaubeeren (antioxidative Wirkung), Kirschen, Zucchini, Tomaten, Bohnen, Mandeln, Kohl und Spinat. Je frischer das Essen, desto besser der Relief-Effekt, so verbraucht es zum Beispiel Früchte wie Bananen in ihrer natürlichen Form und nicht in einer Zubereitung wie Pudding.
Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen, die Ernährungsempfehlungen zu befolgen, die wir Ihnen in dem Artikel geben, was Sie während der Menstruation essen sollen .
Es ist wichtig, während dieser Zeit zu hydratisieren , da mit der Menstruation eine erhebliche Menge an Flüssigkeit und Blut verloren geht. Daher ist es ratsam, etwa 2 Liter Wasser pro Tag (vorzugsweise gefiltert) zu trinken .
Wenn Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, wird er sich weniger schwach anfühlen, so dass Sie auch Getränke mit Elektrolyten oder Kokoswasser verwenden können, wodurch Sie sich besser fühlen.
Eine andere natürliche Methode, die heute sehr populär ist, ist Akupunktur , durch die bestimmte Punkte (durch die Verwendung von Nadeln) gedrückt werden, die den Effekt der Linderung von Menstruationsschmerzen verursachen. Experten empfehlen oft begleitende Akupunktur mit pflanzlichen oder diätetischen Behandlungen.
Die Kleidung, die du trägst, ist wichtig, um dich in dieser Zeit wohl zu fühlen. Alle lockere Kleidung ist der Schlüssel zum Wohlbefinden, also vermeiden Sie Kleidung, die Ihren Bauch strafft und Hosen, Röcke oder Kleider trägt, die nicht eng sind.
Wenn Sie freie Tage haben, an denen Sie Ihr Zuhause nicht verlassen müssen, können Sie lange Hemden, Sweatshirts oder andere Kleidungsstücke tragen, bei denen Sie sich wirklich wohl fühlen.
Obwohl es unglaublich scheint, ist es bewiesen, dass das Training während dieser Zeit viel zur Linderung von Schmerzen und Unbehagen beiträgt, aber mit Vorsicht sollten Sie es nicht übertreiben.
Sie können einen leichten Spaziergang oder einen leichten Trab machen, weil ein wenig Übung Wunder bewirken kann, damit Sie sich besser und glücklicher fühlen.
Stress ist zu jeder Zeit des Lebens schädlich, aber während der Menstruation besonders negativ. Daher ist es wichtig, Stress in dieser Zeit zu reduzieren . Yoga und Dehnübungen können Ihnen helfen, sich zu beruhigen und leise Musik zu hören.
Ruhe während dieser Zeit ist sehr wichtig, zusätzlich zu helfen, Stress zu reduzieren, Ruhe ein wenig mehr als üblich ist eine gute Option, um Menstruationsbeschwerden zu bekämpfen, also nicht schuldig fühlen für ein wenig mehr schlafen oder entspannen Liegend beim Fernsehen.
Halten Sie in Ihrer Tasche weibliche Tücher, Kompressen und Tampons bereit, nicht nur, weil die Zeit Sie überraschen könnte, sondern auch, weil, falls es einem Freund passiert, die erste Maßnahme, um den Auswirkungen der Blutung entgegenzuwirken, sofort eintreten wird.
Wenn Ihre Blutung sehr schwer ist, können Sie gleichzeitig einen Tampon und ein Handtuch benutzen, zusätzlich zu einem Wechsel der Kleidung (Reservehöschen), falls ein zufälliger Fleck auftritt.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie Sie sich mit der Regel wohl fühlen , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der Familiengesundheit einzugeben.
- Vermeiden Sie Alkohol oder Tabak, da diese Substanzen in der Regel Menstruationsschmerzen verschlimmern, zusätzlich zu Alkohol zur Austrocknung beiträgt.
- Während dieser Zeit und unter der Wirkung mehrerer Hormone können mehrere Stimmungsschwankungen auftreten. Wenn Sie sich also traurig fühlen, können Sie Filme sehen, die Sie zum Lachen bringen.
- Vermeiden Sie, einen Tampon länger als 8 Stunden zu lassen. Sie riskieren ein toxisches Schocksyndrom.
- Bleiben Sie keimfrei, reinigen Sie den Vaginalbereich häufig.
- Wenn Sie starke Menstruationsblutungen haben, die nicht verschwinden, wenden Sie sich umgehend an einen Facharzt, um geeignete Maßnahmen zu ergreifen.
