Panikattacke , auch bekannt als Panikattacke , ist eine der häufigsten Angststörungen heute. Diese Situation kann überall und zu jeder Zeit ausgelöst werden, so dass Menschen, die daran leiden, in ständiger Angst leben, dass es wieder passieren wird. Einige der charakteristischen Symptome sind: Herzklopfen, Schwindel, Asphyxie, Tod, unter anderem. Wenn Sie unter Panikattacken leiden , seien Sie versichert, dass es überwunden werden kann, hier geben wir Ihnen einige Empfehlungen, um es in der bestmöglichen Weise zu bewältigen.
Konsultieren Sie einen Arzt. Eine angemessene Diagnose der Situation ist unerlässlich. Viele Male, angesichts der Merkmale der Symptome wird oft mit Herzproblemen verwechselt. Es ist notwendig, dann eine korrekte Diagnose der Situation, um in der Lage zu sein, die Panikattacken ganzheitlich zu behandeln .
Entspannungs- und Atemübungen. Versuchen Sie diese Übungen täglich durchzuführen, hauptsächlich während der Angstphase . Entspannungs- und Atemübungen werden Ihnen helfen, die durch die Situation erzeugte Spannung zu lösen.
Früherkennung. Es ist eines der grundlegenden Werkzeuge, um die Situation zu kontrollieren. Wenn wir wissen, dass wir eine Krise der Angst haben , können wir Strategien umsetzen, um sie bestmöglich zu bewältigen.
Übung Es ist wichtig, täglich Sport zu treiben. Auf diese Weise können wir die akkumulierte Energie in unserem Körper freisetzen und gleichzeitig die Angst verringern. Eine ausreichende Ruhe ist ebenfalls wichtig.
Vermeiden Sie die Verwendung von Stimulanzien. Koffein, Alkohol und Schokolade stimulieren unter anderem das Nervensystem und fördern eine erhöhte Angst.
Versuche ein normales Leben zu führen. Obwohl die Panikattacke zu jeder Zeit und an jedem Ort stattfinden kann, sollten Sie sich nicht einschränken, aber Sie sollten es konfrontieren. Die Ursache der Angst ist innerlich, deshalb sollten Sie versuchen, sich der Außenwelt nicht zu entziehen.
Kontrolliere deine Gedanken. Während der Episode der Panik dringt eine Reihe negativer Gedanken in uns ein. Sie müssen versuchen, diese Gedanken zu kontrollieren und sie durch Gedanken zu ersetzen, die Ruhe vermitteln.
Vermeiden Sie die Situation nicht. Generell versuchen wir nach einer Panikattacke alle Orte zu meiden, an denen eine Episode ausgelöst wurde. Versuchen Sie, sich der Situation zu stellen, indem Sie in dem Ort bleiben. Verwenden Sie Entspannungstechniken und setzen Sie fort, was Sie getan haben.
Sprich mit jemandem über das Thema. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle ausdrücken und auf die Unterstützung Ihrer Lieben zählen können.
Konfrontation Während der Panikattacke brauchen viele Menschen oft eine andere vertraute Person, um damit fertig zu werden. Zuerst wird dir das helfen, aber du solltest versuchen, diese Situation alleine zu überwinden, da du nicht immer jemanden haben wirst, der dir hilft.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Bevor Sie irgendwelche Medikamente nehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt
